Ahoj, chtěl bych se zeptat, jakým způsobem je nejlepší trénovat intervaly- tepová frekvence, délka, délka pauzy a počet opakování. V archivu jsem nic moc smysluplného nenašel.
Trénink-Intervaly
4 nepřečtené-
-
Co tím hodláš vylepšit? Intervaly můžeš jezdit rychlostní, rychlostně vytrvalostní, silové – několik druhů síly, silově vytrvalostní. Charakter určuje délka úseku, TF ( výkon na klice ), a frekvence pohybu. Jednotlivým inetrvalům také odpovídá doporučená regenerace. Ta je důležitá, je však individuální.
-
za mna: chod po pocitu, nieje tak taske poznat, kedy musia nohy na rychlost a kedy na silu. Dlzku 3 – 8 ties volim podla pocitu, ci chcem trenovat nastupy, starty, vytrvalost v stojke, alebo jednoducho neaky interval na intenzitu, ties medzery volim podla toho, ako velmi si chcem nalozit, mozno by tesne pred pretekom na doladenie rychlosti mali byt kratsie… pred aj po vzdy rozjazdit, vyjazdit, aspon 10min alebo ako vyde, ked idem 1h intervaly tak vacsinou +0,5h na zaciatku aj na konci volne a je poznat, ze potom nohy mozu v klude aj do druhej fazi
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
