Bolest zad - MTB, další sporty i běžný život

Posed mas spatne. Zada mas mit zakulacena na na obracenou stranu ( hrb smerem ven-prilozena fotky).

Jinak na bederní páteř a SI asi následovně:

1. Dornovka 1×
2. Mudr. Smíšek naučit a cvičit
3. Strečing neustále. ( prilozema fotka)
4. Hlava/Stres

(5. Porozumět svému tělu).

Rozhodně bych nezkracoval, už teď to není zrovna dlouhý posed.

A, z téhle strany je to prd poznat, ale vidím správně propnuté lokty? To by být nemělo.

mě na záda pomohlo až cvičení na hrazdě

Na bolesti bederní páteře mi pomohlo cvičení s kettlebell, především swingy. Zjistil jsem, že v mém případě mě bolely záda ze sezení v práci a neaktivitě, ale jestli je to vhodné cvičení ve všem případech, to je lepší s někým konzultovat.

Přesně jak píše Pikaču.

Posed je na první pohled prapodivný.Dle mého soudu jsi hodně „nad kolem“.

Je tam třeba drobet toho kočičího hřbetu. Nejlepší posed na kole (můj subjektivní názor a zkušenost) je ten že když skočíš na kolo třeba po 14 denní pauze tak se cítíš naprosto přirozeně a uvolněně. Nesmíš si jakoby zase na kolo zvykat.

No a takový posed vyladit chvíli trvá.

Mě třeba na bolesti zad naopak kolo pomáhá a to tak že hodně.Vím že je to OT,ale nejvíc mi za poslední léta pomohl přechod z běžného fulla na brain.

Od té doby si na kole lebedím a délka trasy mě již neomezuje.

Moje diagnóza zní že mám v páteři obratle a v nich jsou kanálky kterými prochází nervy ovládající mezižeberní a jiné svaly.No a v těch kanálcích mám výrustky a čas od času ten nerv zavadí o ten výrustek.Nikomu bych to nepřál, to je intenzivní křeč (bolest) která člověka zkroutí a podle situace jsi schopný sebou švihnout anebo tak něco.

Na druhou stranu, jsou na tom lidi i hůř :-)

zkus par krat preruckovat na necem podobnem. Na detskych hristich, nebo open air fitness je takovych zebrin dost. Dost to popravi pater, zabere minutu a hned uvidis, ci to neco pomuze

Myslím, že máš problem se zakulacenim. Tedy s tím, že se zřejmě neumíš zakulatit v krizove oblasti. Mám kamaráda, který měl možná dosti podobný problém, ale měl jsem to štěstí, že jsem ho viděl za jízdy. Nemáš náhodou tendenci k lordoze? Zkrátka si myslím, jestli problém není ten, že primárně nejsi správně zakulacenélý proto, že máš pater v krizové oblasti zatuhlou, což může být způsob o tím, že v běžném životě chodíš spíše s lordozou, že jsi posazeny do krize s vypnutím břicha směrem dopredu. Tím, že se nezakulatis v místě krize, tak nejsi schopen se nad řídítka dostat jinak, než tak, že zbytek těla extrémně propnes, propadne se i v lopatkech a následně se zapres rukama do řídítek. Říkáš, že máš za jízdy lokty protnute, pokud máš však mezi lopatkami lavor dopředu, tedy lopatky vypnuté, tak to na věci nic nemění pak se po čase objeví dotalni strnuti mezi lopatkami, blokace drobného mezivlopatkovehho svalstva a sám znám, jak to bolí. Pokud však zvýšís flexi páteře se smyslu zabalení se, tedy kocici hřbet a to hlavně v té křížové oblasti, nemusíš mít ještě vyhráno, pokud máš zároveň ezenou hybnost v kyclich. Protože druhá sorta lidi s omezenou hybnosti v křížové oblasti to řeší tak, že v krizi se neohnou, takže tam jsou rovně a zbytkem zad dohání to zakulacení, což často nestačí a takového člověka poznáš, jak jede sice zakulaceně, ale s trupem temer vertikálně a spickama se dotýká řídítek, která často nemá ani nijak nízko. Když už se nemůže pridrzovat konečky prstů řídítk a musí se při prejezdu hrbů řídítek chytit, tak předklonu celý trup dopředu a najednou si strašně tlačí sedacími partie i do sedla a následně tito lidé tvrdí, že musí mít sedlo skloponk dolů, že jim brni pindik apod. Takže má ráda zní, snad ze co nejvíce zvýšit hybnost páteře a to hlavně ve smyslu zakulacení, ale. Jednak také rozsah pohybu trupu vůči nohám, tedy rozsah v kyclich. Z ničeho jiného, než z nedostatečného rozsahu pohybu páteře a následně strašně strnule poloze na kole tvé problémy nejsou. Dále v dnešní době roli kvyzdvihovane rovnání se na židlích, prolínání hrubniku, brada vzad atd. je fajn, ale nesmí se zapomínat na zachování celkove ohebnosti páteře. Kdo z vás.doma.dela venstoje záklony a v klece kočičku?