Bolest kolene

Zkus nenášlapný pedály – jestli to bude bolet pořád, tak to kuframa nebude.

Jestli nemas problemy v klidovym rezimu, tak bych sel cestou vyladeni posedu. Predozadni pozice sedla je pevne dana, tkaze si najdi, jak se to nastavuje a tam zacni. Vyska sedla si myslim zas takovej vliv mit nebude, ale urcite je dobry to mit spravne. Co hraje roli je natoceni kufru a vytoceni kolen. S tim si musis pohrat, nebo nekam zjit. Zacni spravnym nastavenim sedla a pak kufry trosku stocit tak, abys mel kolena “vic dovnitr”, jestli boli vnitrni strana.

Když mi koleno prochladlo, tak jsem to léčil tak 2 měsíce a od té doby musím mít návleky na kolena pod 25°C, jinak se bolest zase ozývá…

Nechci strašit , já prasklý menisk

https://www.bikeradar.com/…art-2-17445/

Prošel jsem si něčím dost podobným – vleklé trable s bolestí na vnitřní straně pravého kolene. Jsou tam takové drobné vazy. Bolest začala předloňskou zimu, respektive už na podzim s ochlazením a já jsem si to nedal do souvislosti. Laboroval jsem s posedem, přechodně jsem celou situaci i zhoršil (drobným posunem sedla vpřed), potom jsem to zase srovnal, ale jednou jsem pak neodhadl počasí a vyjel jsem nalehko a v pravém koleně to zabolelo víc. To už mi došlo, že to zima není s koleny kamarád… Takže, co pomohlo – jednak používám návleky a to i když je teplo, protože stačí sjet někam do údolí, k řece, nebo si to protáhnout do večera… No a asi největší podíl na nápravě (subjektivně) přisuzuji návratu ke tretrám Specialized s Body Geometry (ty jsem asi na rok a půl před začátkem problémů vyměnil za Lake). Tento obrázek to trochu ilustruje. Mým kolenům ty tretry prostě sedí a bolest se již nevrátila. Zrovna dnes jsem po dlouhé době zkusil opět Lake a prostě ne – mé pravé koleno je nechce.

Ať nezakládám Xté téma… V neděli jsem vyrazil na bajk. Nasednu na kolo, první místo, kde je potřeba jít trochu do podřepu a níž za sedlovku a píchnutí v koleně. Hned poté cítím bolest NAD kolenem – vnější horní vaz/úpon (nebo co to je). Když ho jsem to tam zkusil masírovat, tak jsem cítil bolest přesně v tomhle místě. Chvilku pauza a cesta dál a pak při stejné situaci to samé. Při šlapání v sedle to pak bylo ok.

Doma stejný problém, když jsem šel ze dřepu nebo podřepu. Nebo jakobych vstával z nižší židle. Celej týden si na to dávám pozor, mažu mastí (Traumaplant) a jsem normálně funční a skoro o koleně skoro nevím. Včera jsem se už moc nehlídal, prudší pohyb do podřepu a zase stejná bolest.

Ještě zmíním, že asi tři dny před tou sobotou jsem nohám více zabrat (4 dny po sobě – kolo, běh, 20km procházka, kolo).

Je mi jasný, že mě asi pošlete k ortopedům a fyzioterapeutům. Ale spíš mě zajímá, jestli někdo neřešil podobný problém. Kua a to se mi zrovna začne stavit novej bajk :(

Tak jsem se taky dostal mezi „kolenáče“. Po pěti sezonách bez jakéhokoliv problému mě hned v březnu stoply potíže s levým kolenem a pak tomu „pomohlo“ i druhé. Prvně bolest na vnitřním boku kolene, nyní bolest jakoby pod čéškama. Když to bylo akutní, dojel jsem sotva o dvě ulice dál, nyní můžu jezdit bez bolesti max 1,5h, obvykle jsem jezdil 4h švihy a absolutně bez potíží :( Výška sedla je ok, osa kolena je v ose pedálu, kufry pořád stejně usazené ( žluté shimano ) Má někdo tip, co s tím?

Ortopedy jsem vyzkoušel už dva, postup stejný: pohýbali s kolenem a řekli že jsem na nějaké problémy moc mladý a kdyžtak ať nejezdím tolik na kole… Jako pasivní prevenci mám alavis triple blend, má někdo zkušenost s magnetickými ortézkami?

Ahoj, to je poměrně komplikovaný dotaz na to, že není jasné, co všechno děláš. Bolí tě to pouze na kole, nebo i někde jinde? Bez dalších informací těžko říct, každopádně tím, jestli máš XT, XTR nebo cokoliv jiného tak tím to asi nebude. Co jiný sport, pohyb? Co práce, přetěžuješ to? Asi ano, resp určitě ano. Kolik času věnuješ rehabilitaci? Na takový otázky si každej musí odpovědět sám. S koleny je to těžký, já sám to s nimi řeším tak, že jsem lehce v hajzlu, ale dá se to :). Ale zrovna kolo je alespoň u mě v pohodě, ale beru to na pohodu. Prochladnutí je jasný, jezdil jsem kdysi ve větší zimě s kraťasama a nebylo to zrovna ok. Ale to asi nebude ten základ problému. Oba menisky mám utržený (sportovní úrazy) a skoro venku cca 15 let (+/-) a aktuálně se projevuje to, že konec s běháním. Napořád. Jako úplně napořád. To, že jsem před cca 5-ti lety běhal hodně (jako fakt hodně), se prostě někde projevilo. Takže kraviny typu běhání po asfaltu mě v kombinaci s jednostranným přetěžováním prostě dostalo. To, že mě kolena bolela jako svině v autě, v letadle – peklo, a nic nepomáhalo, tak jsem po hodně dlouhý době zašel za známym ortopedem a rentgen řekl všechno. Game over. Artróza taková, že kolena vypadají na 70 ane na 40. Viděl jsem to sám, není o čem. Prostě nazdar. Takže 1×půl rok výživová injekce, jinak nějaký prášky na výživu. Opravdu to není sranda, prognóza je jasná. Ale nevzdávat to je základ! Můžu dělat všechno co jde, jenom žádněj běh, prostě bez nárazů. Plavání super, kolo ok (pokud to bude bolet tak konec), zvedat železo ok. A taky to dělám a světě div se, funguje to a už v autě vydržím 30 minut. Před 3 měsíci to bylo tak na 5 minut max. Přístup „bolí mě to a bude to nastavením kola“, tak to já moc nechápu. Pokud je něco špatně, tak na to kašlu a dělám neco jiného, nebo nic. Jasně, k tomuhle přepnutí jsem se dostával cca 20 let a bylo to někdy těžký. V posledním roce jsem strávil poměrně hodně času na všech možných a nemožných fyzioterapíích (to neřeším kolik to stálo) a výsledek byl takovej, že sice se vyřešila spousta problémů z minula o kterých jsem nevěděl a hnal to na sílu, ale to základní se nevyřešilo. To řeší totálka a ve 40 jsem na to sakra mladej a fakt se mi nechce. Takže za mě doporučuji jediné – nedělat to, při čem mě něco bolí a dělat něco jiného. Běh je totální kravina, jenom to spousta lidí nechápe – většina se stane v budoucnu pacienty v ordinacích, a budou se hodně divit… V okamžiku, kdy člověk nemá čas na rehabilitace a jenom to hrotí, tak to je základ konce. To je prostě apriori úplně špatně. Plavání za mě super, není nic lepšího. Před pár lety jsem neuměl skoro plavat a najednou to jde. V červenci bych chtěl během 2 týdnů v Rudym moři dát přes 80km, v rozumnym tempu. A ono to půjde, v loni to šlo, ale to bylo jenom 65 za 10 dní :)).

Dneska jsem viděl video ONAir48 co dělá Lukáš Istenčin a zrovna tam řešili nastavení posedu a fyzických dispozic s odborníkem přes Retül Fit od Specialized. Pro mě hodně zajímavé a spousta informací, které se v různých článcích o nastavení posedu (i co tu různě bylo) vůbec nezmiňuje.

Mám to do Prahy daleko, ale ještě zítra mají testovací akci na koupališti Džbán. To digitální měření jak pánevních kostí, tak klenby by mě zajímalo. Nevím jestli mají běžně v prodejnách Specialized? Cca. pár let zpátky měřili ještě otlaky v podložce…