Zdravím všechny, jdu si pro radu dříve než vyzkouším ortopeda. Při šlapání mám bolesti levého kolene. Bolest se projevuje při propnuti kolene. Mám SPDčka a už jsem zkusil všechny různý pozice a náklony co mi tretry dovolí. Výšku sedla jsem taky všemožně zkoušel a mám seřízeno dobře. Nenapadá někoho co by mohlo pomoci ? Je možné že mám sjeté kufry třeba ? Jsem už celkem bezradný. Moc díky za reakce
Bolest jednoho kolene při šlapání
39 nepřečtených-
-
Dost záleží,kde tě to bolí. Také jak šlapeš. Protahuješ se po jízdě ? Osobně nemám koleno při šlapání propnuté.
-
Bolí mě z venčí, z levé strany. Ne ne, neprotahuju. Není úplně propnuty. Chtěl jsem jen popsat v jaký situaci se tím objevuje a vybral jsem špatný slovo
-
Je to místo citlivé na tlak kukou?
-
Protahuješ se po jízdě…jakože jestli děláš strečink, aspoň hemstringy. U mě druhý a třetí rok ježdění byl koncem léta kritický na kolena z přetížení, kolikrát jsem chtěl kvůli kolenům pověsit kolo na hřebík. Druhý problém byl když jsem zkoušel silniční shimana kufry s nulovou vůlí, to nedávalo jedno koleno, do té doby jsem nevěděl že mi nepatrně háže jedna haksna do strany.
-
Nn neprotahuju před ani potom.
A je možný že by se mi to stalo když mám najeto jen 1500km letos ?
Jj do strany jsem si je je vytočil právě díky tomu že jsem zjišťoval příčiny proč by to mohlo bolet
-
Protahováním hemstringů to uvolnilo, po kole a po sprše, někdy příležostně. 1500 proč ne, když se do toho buší, některé bolesti jsou nevyzpytatelné, přijdou, otravujou, pak zase odejdou. Klidně dej zase zpátky klasické pedály a uvidíš.
-
-
-
MTBIKER doporučuje
Akce -44% Karpos Marmolada dámské kalhoty, černé/tmavě šedé
od 3 499 Kč -44%
MOC 6 599 Kč
Akce -36% Sportful SQUADRA dámské elasťáky, starorůžová/malinová
od 1 279 Kč -36%
MOC 2 249 Kč -
-
A co ty tretry,nemáš je už,,vypráskaný,,?
-
Vypráskaný jak to poznám ? :D
-
Už mají něco za sebou.
-
-
-
Nedáváš si teď víc než normálně? Stalo se mi, že jsem si natáhl boční vaz(na jedné noze-leva, druhá byla cajk), tehdy to bylo na starém treku po cca 70 km. Nedojel jsem ani domů. Pak se mi to vracelo, až do doby než jsem si dal pauzu. Přetrénování nedostatečné protažení nevhodná životospráva málo spánku po výkonu alkohol a tělo nemá možnost regenerovat.
-
Jezdím na kole dva roky. Když tohle čtu, tak by to možná mohlo být tím. Letos jezdím méně frekvenčně ale delší trasy. Protažení není žádný, pivo taky padne:D ale dál jsem si pauzu týden a pak jsem nasteloval různé kufry a na dvě jízdy ok a pak zase… Divný je že mě to bolí jen při šlapání, jinak běh, dřepy ok.
-
Asi v polovině kolena vlevo je úpon. Pokud to tam bolí, pár týdnů pauza. Když to čtu tak kombinace, neprotahování, přetěžování, špatná frekvence šlapání a špatně nastavené kufry. Vrátil by jsem se k původnímu nastavení kufrů a případně je natočil lehce tak, aby šla špička trochu dovnitř. To se ani po běhu a posilování neprotahujes?
-
Mě právě vycházelo nastavení kufru směrem ven. Proč zrovna dovnitř?
Po běhu i posilce se protahují jen na kole jsem to zanedbával
-
Dovnitř osobní zkušenost, ven při problémů s kyčlí. Ale to může být invidualni. Cyklistika hodně zkracuje a alespoň základní protažení je nutnost. V posilce jsme se protahovali po každé sérii ;)
-
-
-
-
mně taky bolí levé koleno.Doktor tvrdí že mám artrozu,ale spíš to bude ten alkohol jak píšeš,pivo si si po jízdě neodřeknu
-
Měl jsem to úplně stejně, letos na jaře… dlouhý štreky, zima… pomůže voraz a mazání.
-
-
Když volně pověsíš nohu mimo pedál, směřuje špička rovně dopředu nebo je vytočena nějakým směrem? Máš je stejným směrem i při jízdě? Pokud nohaa volně visí, je na úrovni spodní úvrati pedálu nebo jsi zkrácený a do dolní úvrati ji „protahuješ“ násilím?
-
Špičky směřují mírně ven. Nastavil jsem si to právě nedávno podle toho taky aby to směřovalo ven.
Nerozumím jak myslíš to s úvrati, kde mi má noha viset? Omlouvám se jsem ještě cyklo lama :D
-
Když sedneš na kolo a volně pověsíš nohu směrem k pedálu. Tak uvolněná dosáhne na pedál nebo ji musíš propnout?
Dolní úvrať – místo odkud se noha pohybuje nahoru :-)
-
dosáhne na pedál :)
Ahááá díky :D
-
-
-
-
Mě bolelo na SPD koleno. Vyměnil jsem pedály za Time a od té doby bez problémů.
Time umožňují lehce měnit polohu během jízdy. SPD byly jak svěrací kazajka pro koleno
-
Pošleš mi prosím odkaz na ty které máš odzkoušené?
-
Měl jsem úplně ten samý problém, Shimano SPD prostě moje kolena nezvládají. Už léta používám Time a nevím že kolena mám.
-
Atack xc. Varianty se liší váhou a materiály. Od xc6 mají nějaké nastavení síly k vypnutí. Mechanismus mají vsechny stejný.
V porovnání se Shimano 520 jsou XC2 hůře provedené a asi min vydrží (kompozit tělo vs kov), ale ta možnost mikro úprav polohy chodidla na pedálu udělá pro mě zásadní rozdíl. Přitom si nepředstavuj, že si můžeš nohu posunout jako na flatech. Spojení pedál – bota je pevné, jen je tam rozsah možných poloh větší.
-
-
-
Zkus fyzioterapeuta. Nikdo ti na BF do kolene nevidí, nezna tvoji muskulaturu ( pretizena nebo oslabena mista).
Věci jako správné nastavení kufru a pod si musis prijit sam nebo za někým zajít.
Někdy pomůže nalickost svepomoci nekdy odborna pomoc.
Moje zkusenost. Kdyz boli koleno-neni to kolenem.
-
Pokud to bolí stejně trvale, asi nepůjde o jednostranné přetížení, jako při špatné poloze pedálu. Bolest při došlápnutí dolů budou nejspíš menisky, nahoru vazy, jeden uživatel to tu řešil.
-
SPDéka právě různý pozice moc neumožňují od toho jsou jiný systémy Look, CB, Time.
Jinak bych se upíral k tomu co se změnilo když to začalo.
-
V tom je právě zakopaný pes, ono se nezměnilo vůbec nic:D jezdím dva roky a vše stejný, začal jsem vše různě měnit až při problémech
-
-
Lehčí převody, ideální ékolo
-
Začni doktorem nejlépe sportovním ortopedem!
-
Asi to budu muset zkusit
-
Lidi tady ti sice radej v dobre vire ale to je maximalne druha faze. Mam pomerne vazne asymetrie v dylce a sile nohou a kdyz nekdo kdo me nezna vidi moje kufry taky v dobre vire se mi snazi radit. A je to samozrejme nesmysl. Mam to vyladene 30 let.
-
-
-
Nemáš prostě jenom přetíženej IT band? Zkusil bych vnější stranu stehna promasirovat nějakým balzámem a zároveň uvolnit lýtko. To, že jezdíš míň,ale delší trasy, by mohlo být příčinou. Pokud můžeš běhat,drepovat…tak to asi nebude zranění.
Jak píše Pikaču,tak zkusit fyzioterapeuta nebo bikefittera. Ortopeda bych do toho asi netahal.
-
Ono jenom ze se neprotahuje rika vse. Koupil bych valeček-roller a valeckoval ze vsech stran stehna, pak hyzde a lýtka. Kazdy den a ze zacatku poctive.
Ale kdyz si zaplati fyzioterapeuta tak mu řekne přesně ktery sval a proč se to tak stalo.
-
Zase bych z toho nedělal všelék. Jestli dělá i jiné sporty, nemusí protahování vůbec potřebovat… Ono se to dogma už začíná hroutit.
Statické protahování před výkonem snad už nikdo nedoporučuje a u protahování po výkonu už taky začínají sílit hlasy, že je po výkonu sval stresovaný dost, ať protahování proběhne až někdy další den.
Ale zdůrazňuju, že záleží na celkovém životu jedince. Kdo dělá jen jednu činnost (sport) má nároky na protahování jinde, než někdo kdo jeden den je na kole, druhý plave a třetí hraje rugby/basket/fitko cokoliv
-
Píšu snad 2 věci. Protahovat a valeckovat. Důraz dávám na ten masážní roller/váleček.
K protahovani zkracenych hamstringu nebo zadní části asi není třeba diskutovat.
Vyzkoušet roller je 300 korun záležitost a pozná to skoro ihned ( den-dva).
-
-
-
-
Řešil jsem kdysi podobný problém, fyzio hned věděl. Z kola posiluješ hlavně přední stehenní svaly a zadním moc nedáš, když se neprotahuješ, tak se ty zadní tak dlouho zkracujou, až to začne bolet v místě kolene, prý stejný problém mají i běžci nebo fotbalisti. Takže doporučil protahovat a protahovat, posilovat zadní stranu stehen a kompoenzovat :). Klasicky to dělám, až když to bolí, ale měl jsem to stejné jak popisuješ, bolelo to jen na kole a nebyl jsem schopnej ujet ani 20km, před tím velká zátěž, několikrát do týdne 100km+ švihy.
-
Zkusím to, protahuju se hlavně po fitku ale obecně jsem byl a jsem i docela dost zkrácený. Ve fitku jedu FullBody 2–3× týdně, tak zkusím zařadit více cviku na zadní nohy a protahovat. Každopádně děkuju za reakci ! :)
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
