• D3kr28

    Zdravím,

    jdu pro radu

    Možná je to hloupý dotaz, ale…

    Nedávno jsem začal jsem jezdit na kole

    A po 70 km mi bolí ruce

    Někdy i po 10, 20, 30 km

    Nohy ani nic jiného mě nebolí

    Čím to muže být?

    Špatně nastavená vidlice?

    Nebo špatně nastavené řídítka a sedlo

    A nebo mám začít nosit rukavice?

    Díky za rady

    0 0
    • capis  

      Pokud nemáš hand bike ( pak bych tu bolest rukou chápal), tak se zaměř na posed, velikost kola a na představec. Už se toho napsalo o této problematice mnoho, nebuď líný si o tom něco přečíst. Jasně, nejsnadnější by bylo koupit rukavice, ale ujasni si, k čemu rukavice slouží.

      0 0
    • MatS  

      Ano, muze to byt vicero veci. Spatny posed (velka cast vahy prenesena na ruce), spatna velikost ramu, spatne gripy, spatny sklon a nastaveni riditek. Rukavice muzou pomoct, ale chyby v posedu to neresi.

      Je tu na foru o tom sepsano dost, hledej.

      0 0
      • D3kr28  

        Mockrát děkuji

        Něco si o tom najdu

        Díky za odpověď na otázku

        Perfektní práce

        Přeji hezký den

        0 0
    • Pikaču  

      Je otázka kde te boli ruka?

      0 0
      • D3kr28  

        Tohle přesně odpovídá na mojí otázku

        Přesně můj případ, dochází k brnění v oblasti karpálů

        Takže řešení asi máme

        Bolesti se obvykle objevují při stlačení ulnárního nervu (oblast malíkové strany ruky) a současných vibracích přenášených z kola do horních končetin. Ulnární nerv (loketní nerv) je součástí brachiálního plexu (pažní pleteně), nachází se na dolní části paže, prochází na malíkové straně předloktí do dlaně. S ohledem na jeho umístění při stálém velkém tlaku přes malíkovou hranu do řídítek dochází ke ztrátě citlivosti a může dojít k omezení hybnosti malíčku i prsteníčku. V případě dlouhodobých obtíží, kdy se tento stav neléčí dochází k tzv. ulnární neuropatii, která se laicky nazývá „řídítkovou obrnou“. Nejprve může docházet k poruše pouze během cyklistiky, ale v chronickém stádiu se obtíže mohou stát trvalými.

        Brnění nebo-li laicky mravenčení do rukou bývá nejčastěji dáno nevhodným úchopem řídítek a zároveň špatně nastaveným sedem na bicyklu, kdy jedinec je v přespříliš velkém náklonu trupu směrem vpřed, kdy následně dochází k přenášení váhy těla na ruce. Zároveň dochází k nadměrnému záklonu hlavy, kdy se do zvýšeného svalového napětí dostává trapézový sval.

        0 0
    • s.dalajka  

      Osobně bych řešil posed(viz.výše), gripy a posiloval úchop. Dříve jsem vozil tvrdé gumové gripy a měl jsem na delších vyjížďkách stejné problémy, na Drásalu(117) jsem v posledním sjezdu málem nezabrzdil, přes zimu jsem mákl na hrazdě a přešel na molitanové gripy, problémy úplně zmizely. Dnes mi nedělá problém odsedět na kole celý den a vždy dřív odejdou nohy…

      0 0
      • zdenek  

        Mně pomohlo posunutí těžiště (sedla) dozadu. I pár mm bylo znát. Případně lehké zvednutí špičky sedla. Ergonomické gripy beru jako samozřejmost.

        0 0
    • Gwaihir  

      No já mám tyto gripy:

      https://www.velo-centrum.cz/…-blkblk.html?…

      Ale pořád s tím laboruju. U mě je asi větší problém, že mě zápěstí bolí dlouhodobě (20 let) už jen v poloze plank. Karpály to u mě nejsou – už jsem byl 2× na vyšetření a pokaždé naprosto v pohodě. Takže kliky jen na pěstech.

      Ale zkusím trochu víc rotaci gripu, třeba to pomůže. A sedlo dozadu můžu zkusit taky.

      Ale nejvíc pomůžou asi vnitřní rohy. Jak můžu změnit úplně úchop, tak je to asi lepší.

      0 0
      • yorg  

        ad „Ale zkusím trochu víc rotaci gripu, třeba to pomůže. A sedlo dozadu můžu zkusit taky.“

        Ty gripy mám taky a byl jsem poučen že jediná správná poloha je ta, kdy se ta ploška opírá o dlaň. Proto tam taky ta vysunutá ploška je.

        0 0
    • Vrci  

      Hlavní je, že tělo nedrží ruce, ale záda. Takže posilovat zádové a břišní svaly. Ruce mají řídit a ne držet tělo.

      0 0
      • Namtos  

        Přesně tady je určitě taky problém (sám jsem taky začínal po chvíli neježdění) a chvíli bude trvat než si tělo zvykne a záda se posílí..

        70km pokud začínáš je asi dost, kort pokud máš takovéto problémy. Ikdyž záleží kde vlastně těch 70km najíždíš. Tady na Šumavě je 70km dost :)

        To neznamená, že není problém jinde – třeba v práci – práce s počítačem (myší) anebo manuální práce s vybračními nástroji (třeba broušení flexou – to bylo u mě a v práci dobrý a na kole se to projevuje brněním prstů)

        0 0
    • Delkim  

      vše zde zmíněno platí

      ještě bych zmínil sklon sedla, stačí i málo špička k zemi a už je ten tlak na ruce moc

      já to takhle nechal 3 měsíce a skončil jsem na nutné operaci!

      malíková hrana brněla a v malíčku jsem ztrácel cit a nešlo s ním hýbat směrem k palci

      takže BACHA na to!!!!!

      https://www.estheticon.cz/…onova-kanalu

      http://nchusti.kzcr.eu/…/operace-sgk

      0 0
      • az8  

        To si ignoroval bolesť a jazdil i s brnením dlhodobo, že došlo až na operáciu?

        0 0
    • Speedy.HVR  

      Tady je to vše vysvětleno

      "řídítka ":https://youtu.be/NpfTwj3RKWs

      gripy

      sedla

      vnitřní rohy

      z vlastní zkušenosti můžu doporučit ta změna je naprosto výrazná

      pokud máš dotazy klidně se ptej co budu umět ti odpovím

      0 0
      • Pikaču  

        Reklama na SQ lab?

        Nic z toho nepotrebuju a nikdo okolo me taky ne. Chápu rekracnimu jezdi to asi pomůže ale neni nad ESI chunky gripy. Pro zacatecnika rozhodne musi pochopit jak se riditka správně drzi, nelamat si zapesti. Nastavit spravne posed a mit posilene svalstvo ( core, zada, …).

        0 0
        • Edwin  

          Esi za ty prachy taky žádná hitparáda.

          0 0
        • Speedy.HVR  

          Jako já nevím kde tam vidíš reklamu, schválně sem tam nic o Sqlab nepsal prostě jen odpověděl protože to mám na sobě vyzkoušeno a funguje nic víc v tom prosím nehledej. A co ty nebo tvé okolí potřebuje tu myslím neřešíme…

          0 0
      • Gwaihir  

        Pěkné videa, jen si ještě nejsem jistý výběrem gripu a rohů.

        V mém případě jezdím xc s občasnými traily, takže 710 a 410?

        Jaké sedlo?

        Řídítka asi nepotřebuji, mám vlajdy od canyonu.

        0 0
        • Speedy.HVR  

          410 mám a ten ten úchop je tak přirozený a pohodlný že bych neměnil ale na trailu asi bude bezpečnější držet se řídítek :o)

          710 nemám ale co jsem pochopil z testů a recenzí je to pravá kombinace pro 410

          sedlo mám teď tohle:

          https://www.bikemax.cz/…tive-ii.html

          ale to je tak individuální věc že musíš sám vědět proč chceš změnu a co od toho očekáváš, nejlepší bude když se za nima stavíš a necháš se proměřit :o)

          0 0
    • Racza  

      Nemáš sedlo moc skloněné? Tím, jak bys nepatrně sklouzával dolu by mohla být bolest rukou odtud.

      0 0
    • Zoidberg  

      Aniž bych chtěl na cokoli dělat reklamu, jezdíš-li převážně silnice, polňačky a minimum těžšího terénu, také doporučuji zkusit ty SQlab vnitřní růžky (byly tu teď na bazaru za polovinu). Umožňují výraznou změnu pozice rukou a taky užší úchop, tedy na silnici patrné zrychlení. Jinak už tu asi vše zaznělo – sklon sedla, drop: sedlo – řidítka, délka posedu, vhodné gripy…

      0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.