Trénink dětí

skype 5.8.2025 11:40

Zdravím zkušenější rodiče i trenéry,

řeším otázku dlouhodobější koncepce tréninku u mého 12-letého syna, který je sportovně velmi všestranný (kolo, atletika, kolektivní hry) a zatím se ve všem zlepšuje přirozeným způsobem. V poslední době ho ale nejvíc baví MTB cyklistika, a začínáme uvažovat, zda a kdy má smysl přejít z obecné sportovní přípravy na specifický trénink – tedy začít se systematicky zaměřovat na cyklistiku s výhledem na vrcholovou výkonnost. Neřeším teď techniku jízdy, ovládání kola ani závodní dovednosti – čistě otázku fyzické přípravy, obecné a později specifické.

Zajímalo by mě:

Kdy (věkově nebo výkonnostně) je vhodné začít s cílenou specializací?

Kdy už je „pozdě“ – tedy hrozí, že se bez specializace něco důležitého zamešká?

Jaký je váš názor na zachování všestrannosti vs. brzká specializace?

Má někdo zkušenost s vývojem dětí, které se do cyklistiky „opřely“ dřív, a srovnání s těmi, co zůstali déle u širšího základu?

Nejde mi o tlak na výkon, spíš o to, neprošvihnout důležitá vývojová období, pokud by syn chtěl jít později výkonnostní nebo závodní cestou.

Díky za vaše zkušenosti, ideálně i z pozice trenérů, rodičů či bývalých závodníků.

0 0
Zpět Reagovat
- skype 5.8.2025 12:03
  
  Navážu ještě na předchozí dotaz ohledně věku vhodného pro specializaci – a chtěla bych se posunout k případné struktuře fyzické přípravy, pokud už by se zaměřovalo převážně na cyklistiku.
  
  Existuje v tomto věku nějaká sezónní periodizace podobná jako u dospělých (např. zimní vytrvalostní objemy, jaro – rozvoj tempa, předzávodní rychlost, silové intervaly atd.)?
  
  Je vůbec v tomto věku vhodné plánovat přípravu v „cyklech“ – nebo je lepší držet dlouhodobě vyváženou všeobecnou kondici bez výrazného kolísání intenzit?
  
  Jaké typy tréninků (vytrvalost, síla, technika kadence, výbušnost, tempo…) by měly v tomto věku převažovat?
  
  Co je v přípravě dětí jinak než u dospělých – např. rozdíly ve vnímání únavy, adaptace, vliv růstu?
  
  Znovu doplňuji, že se zajímám o to jak vypadá zdravě vedený a přiměřený tréninkový plán pro dítě, které má zájem o cyklistiku jako hlavní sport – s výhledem do budoucna.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - jonti 5.8.2025 12:33
    
    Technika, technika, technika, potom rychlost a všeobecná příprava. Velmi důležitý je kolektiv, bez toho to moc nejde ani to není zábava.
    
    Sezónní periodizace je daná počasím, v zimě se jezdí na kole blbě.
    
    2 0
    Zpět Reagovat
    - skype 5.8.2025 12:53
      
      Víceméně souhlasím, ale kdy je vhodná doba na speciální přípravu? 10? 14? 18 let? Případně v jakém věku začít přidávat do tréninku nové rozvojové prvky?
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - jindrich 5.8.2025 14:47
        
        My až nyní v kadetech, ale chce to trpělivost a odprostit se od většiny kterí to hrotí už od mladších žáků.
        
        Jezdíme ČP, ale až od mladších žáků
        
        2 0
        Zpět Reagovat
      - Emp14 5.8.2025 17:27
        
        U nás se přechází od zábavy k cílenému tréninku cca od 13let. Měli byste se rozmyslet jestli chcete nějakou specializaci MTB, silnice, dráha, enduro – případně co ho baví nejvíce. Ale samozřejmě může zkoušet vše. Technika se hodí ve všech disciplínách.
        
        Asi nevíce stejně bude záležet jaké máte možnosti v místě bydliště.
        
        Co se týče rozsahu tréninku tak některé děti (rodiče) dávají děti klidně 4× – 5× týdně a na jaře soustředění v Calpe (2–3týdny) apod.
        
        Chce to opatrně, aby se mu to spíš nezhnusilo. Až bude umět dobře techniku tak je to prostě dřina a píle.
        
        2 0
        Zpět Reagovat
- skaj 5.8.2025 12:11
  
  Disclaimer, nejsem trener cyklistiky. Ale mam na hazene tri z tech, co se „oprely“ drive a sli smerem
  
  „Neřeším teď techniku jízdy, ovládání kola … – čistě otázku fyzické přípravy“
  
  Jsou spokojeni, vyjizdky na silnici jim nechybi, jezdi uz jen pro radost… Ale to jsi asi nechtela slyset:)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - skype 5.8.2025 12:25
    
    Úplně ne :) Spíš mi jde o nějaké objektivní argumenty, proč ano, proč ne. Rizika, výhody a nevýhody.
    
    A vlastně proč ne, pokud se jim daný sport vyloženě neznechutil, pak i tohle je pro mě cenný poznatek.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - J1RKA 5.8.2025 12:28
      
      zajedte do nejakeho oddilu v okoli, dej tomu rok, a budes videt, ve 12 by kolo uz mel mit v maliku, cyklistiku profesionalne trenuje syn kamarada, obcas s nima nekam vyjedu, to coty decka dovedou na trejlu je uzasny
      
      2 0
      Zpět Reagovat
      - skype 5.8.2025 12:48
        
        Díky, v oddíle už je – zaměřeném hlavně na enduro a BMX, takže techniku i jízdu v terénu rozvíjí přirozeně.
        
        To, co teď řeším, je spíš otázka dlouhodobé fyzické přípravy mimo samotné ježdění – tedy jestli zůstat u stávajícího modelu tréninku, kde se zatím cíleně neřeší vytrvalostní složka, nebo postupně začít zařazovat specifické tréninky zaměřené na budování výkonnosti.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        J1RKA 5.8.2025 12:58
        
        no ted mito pripada, jako ze resis jestli to v oddile neflakaji, obcas decka dostanou domaci ukol. uz jel najaky zavod? jak si tam vedl?
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        skype 5.8.2025 13:12
        
        Ne tohle neřeším, oddíl má nějaké zaměření a věnují se tomu poctivě. Naopak souhlasím s názorem, že děti by se primárně měly věnovat rozvoji techniky a právě touto cestou jsme se vydali. Ale bude mu 12 a teď přemýšlím co dál.
        
        Jasně, závody na MTB jezdí celkem pravidelně, 10–15 závodů do roka dáme.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        J1RKA 5.8.2025 13:14
        
        potom bych se zameril na nejaky < sport > kde se odreaguje, napada me treba lezt ferraty
        
        0 3
        Zpět Reagovat
        
        skype 5.8.2025 13:23
        
        Díky moc za podněty. Jen bych to možná ještě ráda/jasněji upřesnila – protože mi přijde, že moje otázka byla maličko pochopena jinak, než jsem ji myslela.
        
        Syn se cyklistice věnuje aktivně, je v oddíle zaměřeném na enduro/BMX, jezdí pravidelně závody, technický rozvoj i zábava jsou pro něj přirozenou součástí. O tom, že si to má hlavně užívat, nepochybuju – a přesně tak to zatím vedeme.
        
        Co mě ale aktuálně zajímá, je další úroveň plánování – jestli a kdy má smysl začít fyzickou přípravu trochu víc strukturovat i mimo samotné „blbnutí“ na kole, pokud se ukazuje dlouhodobý zájem a potenciál.
        
        A téma diskuze by mělo být – kdy a jak.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        keymaker 5.8.2025 14:52
        
        Poslechni si nějaké podcasty od Hačeckého. Říká, že ti, co se zaměří na jeden sport a jsou dobří v mladém věku (kadeti, U23) tak většinou neprorazí později, kdežto ti, co měli širší zaměření i co se týče sportů vyniknou třeba později. Samo jsou výjimky, jako všude. A strukturovat bych začal až později. Máme doma mládě 11 a nehrotíme to, ať si dělá, co ho baví. Jen ho občas vykopem od mobilu :-)
        
        3 0
        Zpět Reagovat
        
        J1RKA 6.8.2025 07:45
        
        ok, v tomle veku nebude pozde, syn kamarada < zavodnika > zacinal ve 13, ALE, ma geneticky danej nejakej fond, kterej je proste zasadni, pokud nebude mit na tohle syn aspon trochu stesti, bude to mit nesmirne tezky.
        
        nicmene pises i o cilene vytrvalosti, tu proste ziskas az vekem, k ni se musis projezdit, to nema ani ten kluk o kterem pisu nahore, byt muje dnes 17, proste na delsi trati schori jako toaletak :)
        
        muzete zajit za sportovnim lekarem at ho proklepne, u zavodaka je taky dulezity jestli to telo tu zatez dlouhodobe zvladne
        
        1 1
        Zpět Reagovat
        
        Lochy13 7.8.2025 08:34
        
        S tim zasadnim genetickym fondem bych byl hodne opatrnej.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        J1RKA 7.8.2025 08:47
        
        dobre, muzes to nejak rozepsat?
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        marasan 5.8.2025 17:08
        
        Muze zacit trenovat na jednokolce, tim zlepsi vsechno mozny od techniky, stability az po silovou slozku. Da se celorocne nekde na placku.
        
        0 1
        Zpět Reagovat
        
        skype 5.8.2025 17:11
        
        Tady se bavíme, od kdy je vhodné začít s budováním vytrvalosti a ty napíšeš tohle?
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        marasan 5.8.2025 17:41
        
        no jasne, protoze kdo se chce naucit na jednokolce, musi vytrvat ;-)
        
        a taky je to pekna fuska.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Radek Broz 6.8.2025 09:19
        
        Naprostej nesmysl.
        
        0 1
        Zpět Reagovat
    - skaj 5.8.2025 15:07
      
      No zavodne se jim rozhodne znechutil – nechteji o trenovani a zavodeni na kole ani slyset. Obcas vyzvidam treninky – a 60km na silnici nebyl pro 10–11 let problem…
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - dr nick riviera 6.8.2025 08:32
      
      Jenom poznámka. U dětí se nedá řídit jenom kalendářním věkem, ale je potřeba řešit taky věk biologický (který se od kalendářního může lišit). Takže, zjedodušeně se dá říct, že don ostrého tréninku bych se pustil na konic puberty. Před ní je odpověď na těžký trénink nižší, během ní (období rychlého růstu) zase existují risika poranění z přetížení. Ve 12 letech to může být ještě kluk (a to bych výkonnost dramaticky nehrotil) nebo taky může už být v růstovém spurtu (dtto) nebo už může teoreticky dozrávat a to je doba, kdy bych se do toho pustil zostra.
      
      1 0
      Zpět Reagovat
- Tatut 6.8.2025 21:03
  
  Umí skočit dvojáka? Jezdil BMX?
  
  Piloval bych techniku.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - skype 7.8.2025 01:51
    
    Ano, tohle má zmaknute a techniku stále piluje. Dotaz zněl úplně jinak ;)
    
    0 0
    Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající

Podobné diskuse