Strava před, během a po závodu a následný váhový úbytek

:)

Uber spotřebu těch divných názvů, do kapsy strč sušenku a přidej vodu (té není nikdy dost) a bude to v pohodě.

ty jo, ja do sebe takhle ládovat tak nedojedu ani za roh:-) ja zas se cpu den před závodem, v den závodu ráno nějaké to musli, ovoce, hodně pití…během závodu vezu tyčinku a max nějakej „vyproštovák“ a pítí(lehce do sladka, tř.štáva). třeba včera na mamutovi(120km) 1×musli,2×banán na občerstvovačce a 1l bidon vody.

Rekl bych, ze delas vsechno spravne, u me nevim proc, ale po maratonu mi nejlip udela tak hodinu po dojezdu si dat kureci prsa s chlebem, proste se nejak vic najist masa.

Taky mi docela pomaha jist den pred maratonem hodne sacharidu a hodne pit.

mě se nejvíc osvědčilo poslouchat před závodem AC/DC…

Před závodem min.2h nejím, jinak ke snídani většinou musli, k tomu popíjim unisport(nutrend-hypotonicky). Během těch 2h si dám ňákej ten gel(carbosnack).

Při- piju isodrinx, opět gel nebo power bike bar a v 3/4závodu do sebe kopnu carboattack(nu­triprodukt).

Po- regener(nutri­produkt), unisport, banán a večer bcaa ;)

Takhle mi to vyhovuje a jinak před během zas nejím min.3h;)

S kámošem jsme do sebe vdechli před závodem litr Absolutky, zalili to pár pivama. Druhej den jsem byl jak zmlácenej, tak jsem si ráno dal jablíčko, pomeranč. Na místě kafíčko a tatranku. Nic víc tělo nepotřebuje a nepotřebovalo, zajel jsem perfektně:)

Kdybych do sebe nacpal tolik sraček jako Ty, tak umřu. Dle mého je nejlepší před závodem se pěkně vyspat a vyrazit s dobrou náladou:)

Ahoj.No já dávám přednost vodě s energeťákem(dávám si ho o něco méně jelikož pak mám sladko v hubě a to mě nutí pít více).Po dobu závodu si dám jednu nebo dvě tyčinky energy popř,banán.Jinač s tou vodou to je jasné že pít se můsí ale zase né moc:).Hlavně být v pohodě,jelikož hodně lidí zapomíná že i psychika ovlivňuje váš výkon,takže den před závodem péče partnerky:)dostatek odpočinku a kvalitní spánek a po ránu třebas ty ac/dc hell ;)

Den před na večeři těstoviny, ráno pak lupinky nebo musli s mlékem. Pak 15 min před závodem tyčinku powerbar a během závodu gel powerbar. Po dojezdu AA od penca (občas BCAA když je nezapomenu přibalit) a pak většinou nějakou klobásu nebo tak :-D

Já snídal 4hod před závodem. Svačina 2–1,5hod před startem a to pouze musli. S úžasem jsem sledoval jak se někteří cpou před startem klobásou XL. To bych asi pošel.

Skoro celý týden před závodem jsem dle rady známého (jezdil silnici závodně a teď dělá triatlon – tímto dík za rady) jedl těstoviny.

před jízdou ovesné vločky mléko hrozinky nebo nějaký lepeňák, během jízdy gely (karboše endura … ) banán, tatranka, po závodě cokoliv :D

samozřejmě hodně pít, akorát se mi chce pak během zavodu chcát což je ztráta času :)

Nebyl ten úbytek váhy způsobený tou šavlí, kterou jsi musel po pozření všech těch sloučenin hodit? :-DDD

Před závodem si dám jedno točený, do kamelu jen vodu, a celou cestu makám abych si mohl dát další :-))

Když už platim startovný, tak si nebudu přece tahat ještě jídlo z domova. Nebo v tvym případě od doktora Fuentese.:-)) Během závodu co je na občerstvovačkách, optimálně rohlíky, salám, sejra, když je pivko je to dobrá změna po jonťáku z camelu, no a po závodě zahnat sladkou chuť něčim hořkym, větší objem tekun zajistí bez pochyby rychlejší regeneraci a vyplavení škodlivin z těla. No a při tom se podívat na dobroty u stánků, klobáska nebo hermělín udělaj dobře… :-))) Ale každej je zvyklej jinak, já už se asi nezměnim…

překlad do češtiny by nebyl :)))?

k snídani případně hoďku před závodem Before Activity od Penco a 20 ml BCAA a sole AC salts, ty dávám 10 min vždy před jízdou delší než 1,5 hod, při jízdě ionťák ED long, gel popř. musli tyč, po závodě AA a BCAA. Při závodech nepohrdnu na občerstvovačce ani banánem.

… já se věcem na bázi kukuřice vyhýbám, mám zjištěno, že je lepší používat vše raději z pšenice, pak jsem zruba o 5–6s na 10 km rychlejší…