Makat anebo se na to vykašlat?

No to víš, když začneš cvičit, tak ti začnou růst svaly.

vykašlat se na to řešit to na BF :-)

Když jsem se po sudetech zcela vykašlal na ježdění ( do té doby 6 krát týdně 2 nebo víc hodin tréningu) tak jsem padnul během týdne asi o 5 kg, čímž jsem si udělal rekord a teď už zase vesele tloustnu :-D

Makat na zimu? Kdeže, hezky si zatopit v krbu, přitáhnout si k němu houpací křeslo, zásobu lahváčů a vybudovat si na nastávající krutou a dlouhou zimu dostatečné tukové zásoby!

ja se taky ted uz 3 mesice flakam a hubnu ale teda pozitivne to neberu protoze hubnu svaly coz si myslim ze ty taky…

pokud si zachovas jidelnicek pri kterem hubnes tak je podle me kravina aby si s pridanim sportu zacala pribirat… a jen tak z niceho nic 2kg to je divne to musi byt jen voda

nejsem odbornik ale samozrejme stojim si za tim ze hudnout by se melo pohybem :)

Doporučuju se každý den nevážit, to je totiž dost blbost. Já jsem třeba od června schodil asi 7 kilo, ale pocitově a pohledově jsem mnohem hubenější než těch 7 kilo, protože jsem přes léto dost jezdil a taky jsme začal chodit do posilky a holt svaly vážej víc než tuk :)

A taky svaly spálej mnohem víc energie, takže jen doma sedět a málo jíst není prostě uplně ideální.

O něco vážněji než ostatní – stresem sice hubneš, ale na druhou stranu je stres tím nejhorším, co hubnutí startuje. Skončí stres – váha jde raketově nahoru, jojo efekt se tomu říká…

Hubnout jedině s pohybem, jen si spočítat, kolik potřebuješ sníst a být třeba v mírným deficitu.

Pak si něco přečíst o sacharidových vlnách a podobných záležitostech, kterýma zblbneš tělo, aby si nezvyklo na menší dávky stravy.

Ale začala si asi dobře, jíst více často a menší dávky. Třeba každý 3 hodiny a to ještě tak, že ráno spíš sacharidy a k večeru bílkoviny se zeleninou (třeba). Občas zařadit nějakou rybu – ta není od věci kvůli mastným kyselinám různým vitaminům, který potřebuješ.

Ale to je všechno jen povrchně řečeno, je třeba něco málo načíst, ale zase se s tím moc nestresovat. Vážit se maximálně 1× týdně, ne častěji.

A k tomu všemu nějakou aerobní aktivitu (kolo na pohodu, plavání, vyklusávání, segs).

já bych se snažil o minimálně 60min denně sportovní aktivity s tepem nad 100. To je první předpoklad – aktivita urychlí metabolismus.

Druhá věc je příjem potravy. ani málo ani moc není ideální. Nech si někde změřit bazální metabolismus, k tomu si přičti náročnost aktivity a podle toho si dělej jídelníček. Pokud budeš sportovat jen málo, tak i málo sacharidů.

Tak zkus kromě vážení taky měřit krejčovským metrem obvod konkrétních partií. Jestli přibíráš hmotnost na svalech, pak by se to mělo projevit menším nárůstem objemu (a patrně i na jiných místech). Teda ohledně tohohle tématu zas tolik vědomostí nemám, ale myslím, že takhle to funguje.

Plavání na hubnuti moc není, spíš na rozhýbání a uvolnění svalů a na to dostat pořádnej hlad :-)

To že ti bylo blbě bych přičetl asi nečemu jinýmu…jinak škrcení kalthot, mě je to blbý to sem psát když si holka:-), ale občas to může být trávením, že je člověk nafouklej…a k tomu nabírání svalů: pokud chce někdo nabrat svaly, tak musí cvičit, správně jíst a hlavně musí mít testosteron, proto většina ženských nemůže nabrat tolik svalů co chlap…navíc 2 kg čistých svalů, to by ti trvalo (nebo spíš chlapovi) přes půl roku cvičení

http://www.youtube.com/watch…

Spis jsi to zapomnela popsat cely. Na plavani chodis s kamoskama a po bazenu jste se vzdycky stavily na kavicku a na zakusek – vzdyt si to prece to te ‚spouste‘ pohybu muzete dovolit. Pokud je to takhle, tak presne zapadas do skupiny zen, ktere ukrutne cvici a presto pribiraji ;)

Vyměň kávu za kvalitní zelený čaj, alespoň tři šálky v dopoledních hodinách a jez malé dávky jídla po třech hodinách. Nejez sacharidové blafy.Cvič 15 minut denně jogu.Je třeba vydržet rok a uvidíš změnu celého těla. Mám tvé roky jsem na sebe pes a změnil jsem se.

Mě to taky tak funguje. Zvyknul jsem si snídat, jíst 5 x denně, večer už nemám hlad a váhu si bez problémů držím, dokonce pomalinku hubnu. Ale jakmile odpoledne vyrazím na kolo, nebo jakýkoliv jiný sport, večer bez nacpání neusnu a přibírám. Takže paradoxně, jak jsem dřív hubnul v létě a tloustnul přes zimu, teď to mám naopak. Kdybych nic nedělal, už jsem touhle dobou jak proutek. :-)