Ahoj, najedu ročně okolo 400 hodin, silnice i bike, trénink jsem si letos poskládal podle cyklistické bible (Joe Friel). Do té doby jsem „prostě jezdil“, ve větším objemu cca 2 roky, tenhle je třetí, co se dá počítat.
Byl jsem i na CASRI, práh mám na 173 tepech, zóny jsem si pak udělal dle tabulek v té bibli. V rámci mezocyklu najedu průměrně asi 35 hodin (10 hodin „plné“ týdny, cca 5 odpočinkový) – na jaře toho bylo mírně víc, teď spíše méně – podle doporučeného rozpisu.
Jezdil jsem podle doporučení, trénoval jsem jak vytrvalost, tak sílu, anaerobní vytrvalost, vytrvalostní sílu. Funguje je to. Cítím se silnější a jsem o něco rychlejší než loni, byť jsem upřímně řečeno očekával o něco větší posun (na takových těch „lokálních“ MTB maratonech jsem obvykle ve třetí desítce (teď v Leštině na Moravském Bikemaratonu celkově 24. se ztrátou necelých 17 minut na prvního (cyklokrosař Lubomír Petruš), loni jsem měl na prvního Jana Hrušku ztrátu o 2 minuty víc – jsou to prostě posuny o 1 až 5 minut oproti loňskému roku, kdy jsem nejezdil tak organizovaně, vůbec neřešil intervaly apod. – prostě jsem jen jel buď na biku do kopců (a tedy vysokou intenzitou v nich) nebo na silnici rovinu (do střední intenzity).
Problém který mám, že jsem sice navýšil výdrž a sílu, udýchám to atd. (během závodu mívám do kopce okolo 180 tepů), ale po nějakém čase mi prostě začnou odcházet nohy… cca okolo 35 až 40 km už začínají fakt bolet, jednou už mne takhle před koncem závodu málem vyřadily křeče, náběh na ně jsem už měl ale víckrát (už to poznám a vím, že musím zvolnit).
Co nejlépe trénovat, abych se do takových situací nedostával? Otázka je asi složitá, ale třeba máte nějaké tipy :)
