Iontový nápoj s neproblémovým složením

O maltodextrinu toho bylo už napsáno dost.

https://www.wefood.eu/…dextrin.html

Konkrétně mě zřejmě pomohla jeho eliminace s vyřešením eozinofiů v krvi (jsem alergik, a na krevních testech jsem je měl vždy silně zvýšené, po lécích na alergii jen lehce zvýšené. Po vyřazení maltodextrinu a několika dalších věcí se mi i bez léků na alergie dostala na lehce zvýšenou hodnotu, nyní dokonce na horní hranici normálu).

doteď jsem používal Isostar hydrate&perform a tenhle vypadá docela dobře. Zkoušel jsi ten ISO a nebo ISO+? A je mezi tím nějaký rozdíl??:-D

V tom plus je navic nejaky dil bcaa,

Šťáva z bio pomerančů, med od místního včelaře, himálajská růžová sůl… Hipsteři a odírači v prodejnách se „zdravou“ výživou musí nad takovým receptem jásat :D. Ale díky za rozšíření obzorů, na znal jen ten retro recept v podobě čaje se solí :)

postupne ubyva mist kde ho kooupit, uz se nevyrabi nebo nevi nekdo?

Kde jsou ty časy, když stál jeden sáček 70 haléřů…

Není skladem a stojí jak 5 pixel G30…

100km se dá v pohodě ujet na dva 0,75 bidony.

Já k tomu dávám ještě trochu citronové šťávy a tak 1/4 flašky nějaký ovocný 100% džus.

Zbytek je voda plus troška soli a trochu třtinového cukru.

s vodou nebo bez?

Žádný Maltodextrin? Tak to nechci :P

Zelený čaj, med a sůl.

Voda, obyč cukr kolik chceš/sneseš, sůl, citron. Na 200+ dávám na litr vody cca 100g obyč cukru, plochou lžičku soli, vymáčknu trochu citronu (pokud mám) a půl tablety hořčíku. Ten není potřeba, ale neškodí a většinou je to i nějak ochucené, aby to šlo pít i teplé. Zrovna včera jsem s tím jel 300km brevet. Glukózu+fruktózu nedávám, takové bomby nejezdím, sacharózu si střeva rozloží sama.

V klasických sportovních nápojích není nic lepšího navíc, zato spousta zbytečně chemie. Primárně potřebuješ pokrýt ztráty sodíku pocením, proto bych se na tablety vyprdnul. Všechno ostatní pokryje strava a ten cukr.

Ja si na dlhsie trasy bravam taky ten obyc isostar (vrece doma) a potom so sebou to iste ale v tabletach, len niekde kupim vodu a som tam kde som zacal :)

Ja jsem skončil na 2 variantach:

1. Pro Z1-Z2 vytrvalost jezdim palatinozu+ Precision Fuel and Hydration – Tube1000
2. Pro vyšší intenzitu : cluster dextrin+Precision Fuel and Hydration – Tube1000

Do kapsy raw tycinky, chimpanzee gely nebo nejaky domácí vytvor.

Precision Fuel and Hydration se dela ve variantě 500,1000 a 1500 asi podle toho jak se kdo potí.

Tech variant je spousta. Kazdy si může zvolit co do sebe dat.

Docela zajímavé rady jsou v knize Za hranice vytrvalosti od Aleše Dvořáka. Třeba jednoduchý ionťák z vody, medu, citronu a soli. A na křeče prý líp než hořčík funguje lák z okurek (prý už ho někde dělají i v tabletách:).

Sul? A kdyz chces byt hodne fancy, tak citronan sodny. Ja davam pul na pul. S citronanem trochu opatrneji, at nemas trochu moc velky buffering effect (=haluze).

Pro priklad davkovani, kdyz je teplota ke 30 stupnum, davam cca 1g na hodinu (pul, pul). Nemam vubec slany pot. Ale pokud nekdo poti vice soli, i dvojnasobek by mel byt v pohode. Samozrejme adekvatne vody.

Pokud chceš něco koncentrovanějšího, na toto se mi osvědčily tablety proti křečím (prodává se více značek).

Ze všech myslitelných druhů sportovní výživy jsou tyhle koncentráty úplně největší hovadina, chemický sirup naboostovaný acesulfamem s mizivým obsahem iontů a minerálů. Takové sportovní homeopatikum :D

Trochu si dovolím upravit tvoji blbost kterou jsi tady napsal.

Biglycinat bys nemel pít během švihu ale PO švihu a před spaním.

Po bisglycinatu behem vykonu te akorát utlumí a ještě se z něj posereš :))

Před výkonem si spíš dej Malat. Po a před spaním bisglycinat na regeneraci, vypnuti atd…

Zkus to brát pravidelně a budeš dadat jako nemluvně bez cukání. A neboj se dávkovat.

Sul a draslik ok.

Zkouším Nutrend UNI (grepový) a musím říct, že mi zmizelo motání a brnění hlavy (asi nízký cukr?), ale mám po tom strašně sucho v puse a hlavně mě z toho strašně pálí žáha. A to to ředím ještě víc než je v návodu.

Proč tam cpou nízkokalorická sladidla (slazeno stévií) místo nějakých normálních sacharidů, které na kole stejně spálíš?

Vilgain celkově mi připadá jako taková navoněná posh bída tlačená hromadou influencerů na sockách, to už snad raději ten zatracovaný Nutrend :)

„Pojď už, co tam tak dlouho děláš?“ „Počítám kapky.“ :-D

SPORT: 7 ml = 161 kapek (maximální hydratace)

Me teda sul vyjde levneji. O dost levneji.

SLOŽENÍ: sacharóza, maltodextriny, glukóza, fruktóza, regulátor kyselosti: kyselina citrónová, chlorid sodný, citrát sodný, mléčnan vápenatý, hořečnaté soli kyseliny citrónové, aroma, citrát draselný, draselné soli kyseliny trihydrogenfos­forečné, zahušťovadlo citrusový pektin, chlorid draselný, β karoten, vitamínová směs (L-askorbová kyselina, tokoferyl-acetát 50%, nikotinamid, D-pantothenát vápenatý, riboflavin, pyridoxin-hydrochlorid, thiamin-mononitrát, kyselina pteroylmonoglu­tamová, D-biotin, kyanokobalamin), bisglycinát železnatý, glukonan zinečnatý, síran manganatý, glukonan měďnatý, jodičnan draselný.

Dekuji, asi to vsechno nepotrebuji. Plus trochu vyuky chemie by pomohlo – existuji jine kyseliny fosforecne nez trihydrogen fosforecna? A jake draselne soli? Vsechny varianty? Nebo nevime, jak to dopadlo?