Hubnutí na elektrokole

Tak to jsem opravdu zvědav na ty rady :-)

Kup si za ty peníze co dáš za funkční elektriku 80+ klasické kolo, nevím co preferuješ ?Mtb,silnici ?

A budeš překvapený jak to pojede a ze začátku se vyhýbej „kopcům“ ,jde o frekvenci ježdění a pak budeš dávat i ty „kopce“ .

Kup si k tomu éčku ještě tepák s hrudním pásem. Jezdi nízké TF 50 – 60 % TF max. Jezdi 5 – 6× týdně alespoň 2 hodiny.

Já takhle na kole zhubnul za 3 měsíce 10 kilo. Jezdil jsem na silničce rovinku se dvěma menšími kopci. Tam a zpět jsem to měl 50 km. Pokud nejsi zvyklý jezdit, tak Ti éčko pomůže tu nízkou TF udržet.

Tak ono při hubnutí jde o to mít aktivitu u které po dobu 1 – 2 hodin udržíš tepovou frekvenci mezi 120 a 140 tepy, jak toho dosáhneš je celkem nepodstatné, jestli pojedeš na kole, elektrokole, koloběžce nebo půjdeš pěšky je celkem jedno. Jde o pravidelnost a nějakou stravu. Hlavní je že to pro Tebe musí být dlouhodobě udržitelné, zhubnout dietou 20–30kg není žádné velké umění, problém to začíná být v okamžiku kdy si to váhu máš udržet po zbytek života. KDyž bude člověk žrát jako prase a do toho vypije za týden 30 piv tak nezhubne ani kdyby se cvičením přetrhnul, asi těžko udržíš fyzicky energetický výdej na 8 000 kaloriích aby jsi to kompenzoval :-)

Elektrokolo neni k hubnutí nezbytné ale je to dobrá věc. Můžeš si podle kondičky přidávat/ubírat pomoc. Ja začal svižnými procházkami, 2× až 5× týdně kolem 10km jedna procházka. Pak jsme si pořídili elektrokola a loni jsem vytáhl starého horskáče Střídám procházky/ kolo podle nálady. Důležité je to nepřepálit a nemít velká očekávání, nereálné cíle tě mohou znechutit. Zhubl jsem cca 25 kilo a je to docela boj to udržet už to drzim 4 roky. Letos jsem přes zimu přibral 8 kg a nechce to dolů.:))

Asi je dobré napsat, o jakou nadváhu jde.

Začínat s cyklistikou na e-mopedu není dobré, můžeš chytit spoustu špatných návyků (posed, šlapání, oblečení…), kterých se pak těžko zbavíš.

Kolo pomáhá a elektrokolo je fajn, hlavně když přípomoc použiješ jen jako vypínač větru nebo pro snížení stoupání. To za předpokladu, že každý den ujedeš tak 60km a nemusí to být v závodním tempu popřípadě to střídáš s rychlou chůzí tak kolem 10km. Jde o tu pravidelnost a 2–3 hodiny pohybu za nižší tepové frekvence. Pak to funguje i za situace, že toho sníš více, než před tím.

Mám s tím osobní zkušenost, za dva roky je 15 kg dole.

Jak píše Bradley, začni pravidelnou chůzí, kila půjdou dolů, fyzička nahoru a nakonec zjistíš, že to dáš na normálním kole a éčko nepotřebuješ.

Pokud bydlíš v kopcovité oblasti, tak elektrokolo samozřejmě pomůže aby ses v prudkém kopci nepopravil. Chce to ale disciplínu abys tu dopomoc neužíval i tam kde to není nutné, zase trochu se kousnout a vyjet nekomfortní kopec je občas vhodné. V tomto případě bych se díval po kolech s light pohonem, kdy celý pohon má do 5 kg.

Ale záleží co za kolo máš teď, já tohle řešil úpravou na lehčí převody.

Vyuziju vlákno. Při své výšce 170 cm vážím už 30 let stále 65 kg. Jezdím na eletrokole, piju pivo, pravidelně jím, zeleninu málo. Chtěl bych přibrat, máte nějako radu?

30 let, cíl zhubnout cca 25kg, jídelníček celkem držím, alkohol nepiju :) jízda hlavně cyklostezky a polní cesty, po lese, ale žádné skákání a divočina. Původně jsem koukal na trekingová/krosová kola. Mozna by me lákal gravel. Ale všichni okolo mi říkali ať vezmu emtb. jasně chůze je ale chtel jsem zařadit i kolo. Kdyz jsem zkoušel vyjet nějaké pravidelnější vyjížďky tak mam problém to udýchat. Právě proto to elektrokolo. Do toho nemam řidičák tak jsem to bral jako možnost dorazit někam dál :) ale zatím si dělám takový jen průzkum

Je potřeba napsat jakou máš výšku váhu a věk, jsou i přípravky které pomáhají zhubnou např L-karnitin, osobně jezdím 5 týdnů mám najeto 500 km a beru L-karnitin a váha pořád stejná na kole jsem 3× týdně po 3–4 hodiny

Vážil jsem před pár lety 135kg na 189cm, během dvou tří let jsem se dostal na 90kg, které si tak nějak držím, spíš to jde ještě pomalu dolů, i když už ani nechci.

Důležitý je je jezdit pomalu, nízký výkon, nízký tep, hlavně pravidelně a aspoň tu hodinu až dvě.

Hlavně, když nemáš žádnou fyzičku a máš hodně kilo, tak s tou pravidelností, se začneš strašně rychle zlepšovat, kopce které se na začátku zdály být vražda jsou najednou docela v pohodě a po pár měsících už i radost.

To zlepšování se je ohromný motor a motivace, nejsem si uplně jistý, jestli ti ekolo dá stejné nadšení, když poznáš akorát, že si možná dáš menší přípomoc. Každopádně hubnout se dá na obojím, důležitý je jídlo.

180cm a 125kg, 30 let. Sen by byl pod 100kg se dostat? Pak treba jeste níž. procházky, túry, chtel bych to kolo, asi zkusím jezdit na klasice a uvidim jak to půjde. Kdyztak na podzim to éčko no, ještě si to promyslím

Běh mi všichni “zakázali” protože při mé váze to je o zničení kloubů

Pohyb se hodí, ale kolo ani e-kolo bez úpravy žrádla nepomůže. Rekreační tempo po 1 hodinu spálí při téhle hmotnosti tak 1000kcal, což se dá sežrat velmi rychle :) Jezdit každý den 2h je mimo možnosti běžných smrtelníků.

Výše jsem psal že jsem začal jídelníčkem. Je to od nutriční terapeutky, daří se dodržovat a jsem s ním spokojený, k tomu chci přidat ten pohyb. V práci jsem 8hod na nohách, není problém denně 20k+ kroků, občasná procházka nebo i tůra po horach. Ale chci k tomu zapojit to kolo nebo elektrokolo. A právěže většinu dni mám čas 1–2 hodinky na jízdu, proto jsem i přemýšlel o éčku abych zvládl delší vzdálenost a frekvenci

9000 kJ, 106 bílkoviny, 71g tuky, 264 sacharidy

Samozřejmě může být více bílkovin na úkor sacharidu

Jojo také jsem si chtěl na hubnutí koupit elektrokolo. Manželka povídá, když zhubneš pod 100 kg , tak ti ho koupím :-) Takže úprava jídelníčku, chůze a postupně kolo. No a dopadlo to tak , že při 90 kg mi řekla , že už mopeda nepotřebuji :-) Začínal jsem na 140 kg ( 2016 ) . Předloni everesting a loni 500 km pod 24 hod .

Na ekole akorát více priberes! :-)

Ještě bych chtěl dodat, že je škoda že již zde není expert na zdraví Mistr Onuce.

Pokud si dobře vzpomínám, tak jednou během docela krátké doby shodil ccs 30kg. Akorát už nevím jak to dělal.