Před časem jsem si pořídila horáka, kde mám představec (viz.foto), který oproti původnímu umožňuje vzpřímenější posez, ten posez je hodně podobný jako na crossovém+ještě prohnutá řidítka… myslíte, že tím záda (bederní páteř) trpí méně než kdyby byla víc ohnutá a musela jsem se víc hrbit, jaký vlastně představec, aby bylo ježdění k zádům co nejšetrnější? Představec pro vzpřímenější posez nebo je to jedno?
Bolest zad - jaký představec
11 nepřečtených-
-
Pokud se chceš víc ohnout, zkus ho dát do negativu. Jinak bolest zad může být takhle na začátku sezony způsobená prostě tím, že jsi přes zimu nic nedělala a ochably ti svaly zad a břicha.
-
Přikláním se k tomu že jsou spíš ochablé svaly na zádech kvůli zimování.Jinak víc narovnaná záda jsou určitě lepší.Pokud chceš jezdit sportovně a zároveň pohodlně tak sis měl pořídit Fulla,to je úplně ta nej volba,Sestra má na crossu odpruženou sedlovku a to je taky o mnoho lepší pro záda než pevná.
-
A zima už skončila a začala sezóna, viď.
-
-
Pokud je posed příliš vzpřímený, bolí mě bederní část zad. Pokud je příliš natažený, bolí mě za krkem. Ideální je akorát a je potřeba to vyzkoušet. Jinak chce to především posílit břicho a svalstvo trupu.
-
máš při tom asi moc vystrčený zadek…
-
Ty jseš fakt ******* :/
-
-
Je uplne jedno ci sedis vzpriamene ako babka na ceste do samoobsluhy alebo si natiahnuta s trupom rovnobezne so zemou, pre zdravy chrbat to nie je nic nesetrne.
Ked mas problemy s bolestou chrbta tak cvic a navstiv fyzioterapeuta a neries nezmysly s predstavcami ap.
Vacsina ludi ma zle drzanie tela (napr. predsunutu panvu) a z toho plynucu nerovnovahu svalov, ktora je pricinou bolesti a nic ine.
-
1+
-
-
pokud te boli zada i jinde nez na kole a potom k tomu jako bonus te boli i na kole, tak resit predstavec znamena resit nasledek a ne pricinu.
misto cumeni na bfku muzes mit za 3 tydny po problemu nebo si vyrazne ulevit. problem bude v tom, ze mas zada silnejsi nez bricho a navic ochably hluboky kosterni svalstvo.
je na to par cviku co to dost rychle spravi.
http://www.youtube.com/watch… (jen to co de 0:20 pri vydechu zada u zeme zatnout kratce cely obvod pasu tak ze se nejspis ze zacatku roztrepes)
http://www.youtube.com/watch… (nekrcit ruce)
pripadne i tady to bude zabirat, ale cvicis s tim primarne neco jinyho:
tady je jich i zbytek… http://www.youtube.com/…elinefitness
-
5× tydne 45 minut vcetne prestavek. vychazim z toho v jakym stavu je vetsina zastupcu sedavych zamestnani.
ze zacatku to treba dat kazdy cvik 2× mezi cviky prestavky. a pak si dat celou sadu cviku znova a tak treba 6×. idealne casem kazdy cvik 6× po 6ti na spravnost provedeni, ale neplati to pro vsechny univerzalne.
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
