Ahoj přátelé, hledal jsem ale nedařilo se.Zda to tu někde je stačí mě přesunout. Díky. Zpět k mému problému, při vyjížďkách na kole mě bolí zápěstí, nevím čím to je a jak tomu zamezit. Měřím 178cm a kolo mám pells razzer pro velikost L, řídítka mám rovná a bez rohů, rohy by asi pomohli, ale myslím že by zápěstí nemělo bolet i bez nich. Předem dík
Bolest v zápěstí
36 nepřečtených-
-
To může být špatným úchopem či ergonomií posedu hodně lidem pomohlo toto :
http://www.ergon-bike.com/…n/ergonomics
vypadá to eklově, ale pomůže …
-
Ergony (GP5) mám na krosu. Jsou z hlediska ergonomie super, ale nejsou všemohoucí. Ani s nimi se při dlouhodobých vyjížd'kách bolesti zápěstí nevyhnu, ale díky více možnostem změny úchopu to lze eliminovat.
-
-
Těžko si představit, co tě bolí. Zápěstí je dost široký pojem a samotné zápěstí (jako kloub) na kole zpravidla nebolí. Spíše se jedná o jeho okolí – předloktí, dlaně, šlachy, umírání malíkové hrany a tak. Popiš to přesněji.
-
Hele bež na kolo a žádný pc :)je hezkyyy
-
Možná v Praze, u mě už týden jezdím po ledě nebo v rozježděném sněhu a od včerejška v kuse střídavě prší a sněží :-(
-
Fuj.No já jen trenažér po operaci lokte…ale uz mám 350 v prosinci:)poznávám jak je tělo děsně závislý…
-
Co máš s loktem?
-
Měla jsem 3 roky tenisovej loket a na RAA jsme ho dorazili…Naštěstí skvělej doktor MUDr.Vosátko dal do kupy.Prej vydrží všechno:)Akorát podotknul,že nechápe jak jsem s tímhle mohla závodit…
-
-
-
-
-
Mě po chvilce na kole cca 3–4 hodiny začíná kompletně mrtvit celá ruka, mravenčí a ztrácím cit, pomáhá hodně když změní pozici ruk na paroží a trošku je nechám prokrvit. V jednom nejmenovaném shopu se mě snažili zlomit na Ergony, ještě popřemýšlím a třeba je nasadím na novou sezónu …
-
Chvilka na kole = 3–4 hodiny? :-)
-
Tak jistě, 3–4 hodiny z celodenní projížďky je jen chvilka :o))
-
Mne trpnu ruky uz po 15min :-(
-
-
-
-
Bolí to přesně v místě kloubu, špatně se to popisuje, může to být šlacha, většinou mi na to pomůže jen když chytnu řídítka z boku. Bolest je podobná jako když tlačíš dlaň druhou rukou vzhůru k ramenu.
Jinak u nás je tedy docela hnusně.
-
Hmm tak to si skřípeš nervy a tepny v zápěstí, na tohle by ti ty gripy od Ergonu mohli pomoct. Já se je hodlám vyzkoušet příští sezónu , takže nemám ještě reference. Mrkni na stránky Ergonu, tam je to hezky vysvětleno a vypadá to i logicky, ne jako reklama …
-
-
Trošku s odstupem, ale doplním dotaz. Týká se právě umírání malíkové hrany. Počítám tak po 2h jízdy. Co proti tomu podniknout? Trochu mi pomáhali rohy, ale jen co jsem ulevil malíku a chytnul opět gripy, tak se to rychle vracelo.
-
-
zkusil bych zdvihnout špičku sedla, pokud ho máš sklopené, kloužeš dolů a máš váhu na rukách.
-
Právě na ně koukám a asi taky zkusím pořídit. Jinak určitě jdu zkusit to s tím sedlem je pravda že mam na kole pocit že jsem moc nakloněn v před i když mám sedlo vodorovně a zatěžuji moc ruce.
-
tak to je vono, špičku sedla hore a máš po problému.
-
a když to se špicou přežene, tak bude mít problém jinde :o)))
-
Přesně!nech vodorovně.problém je jinde.
-
-
-
sedlo by mělo být +/- vodorovně, tedy ho srovnat pomocí vodováhy. Pokud máš odpruženou vidlu, je třeba počítat se sagem vidle ( ponor vidle, když sedneš na kolo) a špičku mírně zvednout … je to takové alchymie. Prostě nesmíš mít pocit na kolo že se kloužeš ať vpřed či vzad a nesmíš neustále upravovad posed… Já jsem optimální sklon nastavoval snad měsíc, než jsem našel tu správnou pozici :o))
-
Sklon sedla dělá hodně. Mělo by být vodorovně s malou odchylkou vzhůru nebo, méně často, dolů. Určitě by ale nemělo být sklopeno natolik, abys nebyl schopen jet bez držení. Pak je bolest rukou pravidlem. Hodně také dělá správné vytočení nebo úplná výměna řídítek, to je třeba taky vyzkoušet. A samozřejmě rohy, na rovných řídítkách si jízdu bez nich vůbec nedokážu představit. Kdyby tě bolela šlacha od palce, tak toto zase řeší zahození páčkového řazení.
-
a vlaštovky bez rohů ? tam nemá člověk právo měnit pozici úchopu :o))))
-
Neví, neznám, vlaštovky nejezdím :-)
-
možná bych mohl zkusit naklopit i kliky brzd víc dolu, úchop by se tím změnil.
-
No tak toto naprosto samozřejmé nastavení mě vůbec nenapadlo. Při brzdění se zápěstí nevytáčí a pokud ty to tak máš nastavené, tak by to mohlo být ono :-)
-
-
-
-
-
-
-
Mě nejvíc pomohlo pootočit říditka mám taky Pells L a 178cm. Ale já mám vlaštovky. V tom případě bych se nebál zkrátit představec na škodu to není a výsledek stejný.
-
- Porozmýšlej nad geometrií posedu. Část hmotnosti horní poloviny těla
„visí na páteři“, ta je na kole v ohnutí do oblouku v předpětí (ku prospěchu věci). Tzn. trochu ubrat rukám a přidat to páteři.
- Co zkusit nějaké lázně, tam by mohli potíž identifikovat – třeba
Teplice.
-
zkusim všechno a budu štelovat za provozu a uvidíme co se osvědčí.Jsem z teplic tak do lázní to mám za rohem, ale myslím že to bude spíš nastavením kola. Při jiných aktivitách zápěstí necítím.
-
buď posed jak tu píší ostatní anebo mě osobně pomohlo posílit zápěstí. Uděláš klik na pěstích (správně pouze na dvou článcích)?
-
Tak já všem děkuji, za rady a moc si jich vážim. Pro admina může se to tu klidně smáznout , aby nepřekáželo ;)Pokud mohu i já, tak udělám:) jen nevim jak :D:D
-
Nic nemazat, ať se na to někdo neptá za dva měsíce znova.
-
-
Může se jednat o zánět tzv. karpálního tunelu, ale stejně tak můžeš mít jen špatně natavený posed, ostatně už to tu někdo psal.
-
Taky řeším bolest zápěstí. Budu zkoušet zkrátit řídítka, protože se mi zdá, že mám ruce moc roztažené. A tyky si zkusím dát rohy. Na ty jsem na starém kole byla zvyklá a není na škodu změnit pozici.
-
Řekl bych vyměnit gripy, nebo upravit nastavení představce (sklon, podložky).
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
