• Vlado23

    Předem se omlouvám za amatérské téma a otázku. Mám problém vyjet na kole i mírnější kopce (i proto aktuálně používám elektrokolo). Docela pravidelně běhávám. Dokážu běháním zlepšit kondici nohou, abych i na obyčejném kole zvládl kopce?

    0 0
    • Barak  

      Zcela určitě běhání není na škodu.:-)

      0 0
    • MTBIKER doporučuje

      Lapierre Edge 5.9 kolo, modré Skladem > 2 ks

      Výprodej Lapierre Edge 5.9 kolo, modré

      15 199 Kč -12% MOC 24 999 Kč

      Lapierre Edge 2.7 27,5 kolo, modré Skladem > 2 ks

      Výprodej Lapierre Edge 2.7 27,5 kolo, modré

      od 11 699 Kč -13% MOC 17 699 Kč

      Lapierre Edge 2.9 kolo, modré Skladem 1 kus

      Výprodej Lapierre Edge 2.9 kolo, modré

      10 599 Kč -14% MOC 17 699 Kč

    • Gwaihir  

      Běháš I do kopce?

      0 0
      • Vlado23  

        Velmi málo, je to pro mě problém i při běhu. Až moc rychle se unavím.

        0 0
        • embi  

          tak to je ten problém no. za jak dlouho uběhneš 5 km?

          0 0
    • aristo  

      Já jsem kvůli kolu začal běhat a od té doby při jízdě na kole nevím o kopcích.

      0 0
    • Jakobo  

      Zkus zaradit beh vedle kola, jako ze budes drzet kolo za riditka a pobezis vedle nej. Na zacatku aspon chvilku a postupne prodluzovat dobu, pri ktere bezis vedle kola.

      0 0
    • PLATYPUS3  

      Jízda do kopce není jenom o kondici nohou, máš převody takže jde o to to udýchat, netahat to jenom na sílu, nespěchat a ono se to poddá.

      0 0
    • iron.hide  

      pri chodzi a behu sa zapajaju ine skupiny svalov ako pri cyklistike. Viem to aj z osobnej skusenosti – ked idem obcas zriedkavo na pesiu turistiku, tak mam potom svalovicu aj 3–4 dni :)) proste furt iba bikujem, a tak nezapajam tie iste svaly ako pri behu.

      1 0
    • Georrge  

      Kolik ti je? Ať víme jestli je ještě šance, že se to zlepší nebo ne.

      Běhání po rovině trochu pomůže dýchání, ale nikdy jsem neměl pocit, že by to pomohlo nohám na kole.

      Pokud chceš být dobrý v něčem, je dobré se tomu věnovat, nehledat náhražky. Takže pokud se chceš zlepšit v kopích na kole, tak jezdi kopce na kole. A kup si hodinky s měřením tepu a nežeň to na krev, pak fyzička roste rychleji (je to paradox ale je to tak). A zlepšit stravu pro regeneraci.

      0 0
    • RapMan  

      Z nepřesného popisu mi přijde, že nemáš vybudovaný aerobní základ, pomalý běh, pravděpodobně spíše chůze je dobrý základ, elektrokolo pro aerobní jízdy v podstatě taky. Vyhledej si více informací o Z2 tréninku, MAF tréninku.

      0 0
    • mikš  

      jestli nebude ten problém tvá záliba v rumu :-)

      2 0
    • McBlacky  

      Moc efektivni to neni. Proto taky vyborni bezci jsou na kole maximalne prumerni, spis horsi.

      Je to pouze doplnek na trenink kardiovaskularniho systemu a metabolismu, svalove ztrata casu pro cyklistu.

      1 0
    • theedge  

      Míň pít rum a víc jezdit kopce. Na rovině na kopce moc nenatrénuješ – je potřeba cíleně jezdit trasy kde jsou kopce. Kolem Brna je na kolo/MTB možností mraky. Pokud budeš ale kopce jezdit na e-motorce na turbo tak se moc nezlepšíš. Chce to pěkně za svoje.

      0 0
    • scalar  

      A nemáš náhodou menší problém s nadváhou?

      0 0
    • roman 3D  

      jezdi spokojeně na elektrokole a neběhej, ničí to pohybový aparát

      0 6
      • filipino_23  

        Tvl, uz rozdava moudra i tady

        0 1
      • Mr.Dawe  

        Prosím rozveď tvoji myšlenku. Dojdu si pro popcorn…

        0 1
        • Esi  

          Ale on má pravdu, běh poškozuje pohybový aparát pokud má bežec příliš vysokou hmotnost a mizernou techniku běhu. Ortoped ke kterému chodím když si něco udělám vždycky říkal že lidi nad 85kg by neměli běhat pokud možno vůbec :-) když jsem si kdysi dávno urval achilovku na Squashi tak se tak podíval a říká, už jsi někdy viděl ligového hráče squashe který má metrák ? pro Tebe je to příliš dynamický pohyb.

          Tak že ano pokud má teď lektrokolo tak je potřeba jezdit klidně i na tom elektrokole kopce, snížit přípomoc a jezdit pokud možno v nižší intenzitě aby si organismus zvyknul a postupem času si přidávat na výkonu svém a ubírat na výkonu motoru. Takto se může dopracovat k tomu že si jako příští kolo koupí kolo bez motoru.

          Já jezdím do kopce rád i když mám 90kg, samozřejmě že kolegům co mají 75kg pokud nemají špatný den nestačím, ale kopce mám rád a oni na mě nahoře vždy počkají, stačí to pojistit třeba tím že mám v batohu klíč od ubytování :-)

          2 0
          • Barak  

            A on tady někde psal, že má nadváhu? Nečetl jsem všechno, tak nevím… Ačkoliv je fakt, že z jeho profilu to tak nějak vyplývá…

            0 0
            • Esi  

              Ale já o nadváze nikde nepíšu, pokud má někdo problém jezdit i v mírných kopcích tak to většinou souvisí s extra mizernou kondicí a dost často se k tomu váže i ta nadváha. I na tom elektrokole může trenovat a pravděpodobně ho to otráví daleko později než když skočí na obyčejné kolo, do kopce pojede hranu, nahoře se poblije a domů pojede taxíkem :-)

              0 0
          • liborg1982  

            Ještě, že tvého ortopeda neposlouchal třeba Jan Koller a nejen on. Rugby, americký fotbal, basketball, házená… by neexistovaly.

            0 0
            • roman 3D  

              tak se těch sportovců zeptej jak se jim daří zdravotně po konci kariáry

              1 0
              • liborg1982  

                Díky za optání, rameno zlobí, to jo, ale to nebude asi z běhání. Většinou jsou na tom podobně i ragbisté či házenkáři. Kluci co, hrají fotbal jsou na tom stejně (a váží méně).

                Jasně, když ti někdo rozbije koleno, tak smůla, ale o tom se asi nebavíme.

                0 0
            • Esi  

              No těžko říct třeba ho i poslouchal, já se třeba potkal s čekárně s Jirkou Dopitou, tak že on ten doktor není žádný nazdárek.

              Ta jeho slova byla myšlena trochu v nadsázce a hlavně se týkala sportující veřejnosti. Když máš kolem těch 90kg tak to ještě nebude tak hrozné, ale když se dá na hubnutí někdo kdo má 120kg a začně běhat ideálně v obyčejných plátěnkách někde po asfaltu tak si ta kolena a kotníky zlikviduje poměrně rychle.

              Mimo to když si vezmeš jak vapadají kolena ve 40 letech vrcholových fotbalistů, hokejistů, a ostatních sportovců z podobných sportů kde je potřeba rychle měnit směr pohybu, tak u většiny z nich opravdu není o co stát.

              0 0
              • liborg1982  

                Jasně. Rozumím.

                Vrcholové sportovce bych jako vzor zdraví moc nebral. U nich to je vlastně „nemoc z povolání“.

                Mi stačí vidět v TV jízdu v boulích a kolena začínají bolet samy od sebe :-)

                0 0
                • Esi  

                  No jízda v boulích to snad vymyslela nějaká soukromá ortopedicka klinika, ale ono vrcholové sjezdové lyžování je pro ta kolena obecně průšvih, top 30 světového poháru bude mít alespoň fyzioterapeuta a spoustu dalších co se o ne budou po tréninku starat, ale takový evropský pohár to musí být mazec

                  0 0
          • osobne  

            Ortoped může také mlít nesmysly, protože zdraví lidé k němu nikdy nechodí, zná jenom ty nemocné, pak plácá takové nesmysly, jako že běhat jen do 85 kg. 85 kg jsem měl naposledy na základní škole v osmé třídě.

            0 0
            • VojtaXY  

              Hodne zalezi na vysce. Pro nekoho s 100kg a 2m muze beh mit mensi zatez na klouby nez na 80kg a 170cm.

              0 0
              • McBlacky  

                Taky na tom kolik se nabeha a kde. Kazdopadne s vyssi vahou to zdrave nijak extra neni a to je fakt.

                0 0
              • Esi  

                No nevím pokud je stejná technika běhu boty a povrch, tak čím vyšší hmotnost tím pro kolena a kotníky hůř, a jestli ten běžec má 150cm nebo 200cm je podle mě jedno

                1 0
                • Lance  

                  A co vojáci. Přesun s plnou polní, to mají tak min 100 kg…

                  0 0
                  • Breakpain  

                    Tak to je jina liga, tam se nepocita s tim, ze pujdou Ok do rakve ;)

                    0 0
    • mr.antik  

      Problém bude asi v celkový kondici než v konkrétních svalech, ne? Když nejde do kopce běh, tak půjde chůze, třeba s hůlkama.

      Jinak do kopců určitě pomůže shodit váhu než přidávat motor, každý kilo se počítá.

      0 0
      • roman 3D  

        právě proto ti motor umožní šetřit nohy a jízdou ve svižnějším tempu v ideální tepovce bude rovnou i hubnout a navíc z toho bude mít radost

        0 2
    • Mr.Dawe  

      Hlavní je vydržet a nevdávat se.

      Letos mám poprvé víc naběháno než naježděno na kole, především z časových důvodů. Ze začátku byl běh spíš bída a utrpení, ale nějak mě to chytlo. Pak se to zlomilo a už něco málo uběhnu v tempu a cítím se u toho dobře.

      Běhej a jezdi a výsledky se dostaví. Hlavní je z toho mít na začátku dobrý pocit a pak sám uvidíš co si můžeš dovolit a kam se posouvat dál.

      0 0
    • vlasto  

      Ne, beh zatezuje jine svaly. Co ale behem zlepsis je dychani. Takze bych k behu postupne pridaval bajk s mensim stoupanim. Pak to protlacis. Ono je to taky hodne o hlave.

      0 0
    • Prazak0  

      Jízda na kole a běh jsou dvě různé věci. Určitá přenositelnost tu je, jakoby to víc fungovalo u dosti vytrénovaných lidí. U začátečníků to moc nefunguje. Jízda na kole je dosti o síle, u běhu začátečník mívá problém to udýchat, svaly jsou až na druhém místě.

      Pro zvládnutí menších kopců to chce trénovat i s trošku vyšší intenzitou a ne tak dlouhé úseky. Jde to trénovat i na čisté rovině, kousek jet lehčeji a kousek se zvýšenou intezitou. Pro kopce to funguje lépe než když pojedeš stále stejným tempem. Pokud kopec nezvládáš, tak zkus do něj dávat lehčí převody, jet méně intenzivně, ale snažit se ten kopec vyjet. Optimálně nepřerušovaně, v horším případě se na chvíli zastavit, krátká pauza – stát nebo i pomalu jít a zas jet. I běh se trénuje tak, že začátečník střídá chůzi s během.

      Samozřejmě, i pokud bys jezdil jen rovnoměrně po rovině, tak si zvedneš výkon do kopce taky, jen dosti pomaleji. Teď před zimou a v zimě je ideální jezdit právě ty kopce. Zkus nejdřív kopec vyjet, s přestávkami, když to nepůjde jinak. Pak zkus příště, mohlo by to jít lépe. Snížit rychlost, ubrat přestávky.

      Během se trénuje hlavně srdce, začátečník do kopce obvykle nemá sílu. Není problém, že to neudýchál, ale neušlape. Běh si nech na dobu, kdy na kole by jezdit nešlo, např. za mrazu. Každý má jinak nastavené, kdy zvládá jízdu na kole, někomu vědí zima víc, jinému méně.

      0 0
      • Esi  

        No nevím, na kole mi teda vždycky vystaví stopku pretočenej budík, síla není problém ale můj strop je 195 tepu potom už mam tmu, tak ze v technických dlouhých vyjezdech kde se nemůžeš předem rozjet bývá problém spis tep, když potřebuješ nejlehčí převod protože je to 25% nahoru a sem tam kořen nebo kamen a potřebuješ chvíli rychleji točit aby jsi překonal kořeny a srdce říká ze nebudeš rychleji točit :-) vím musím víc trénovat :-)

        0 0
        • Prazak0  

          Já dřív jezdíval do kopců hodně vysoké tepy a bez nějakého zadýchání, ale jako mladší jsem měl dosti vyšší max TF. Někdy mě do kopce omezí taky dýchání, nohama bych zvládl více, typicky na začátku jízdy. Ke konci to bývá opačně, do kopce dýchám v pohodě, ale limituje mě víc síla, nebo spíš výkon podávaný nohama. Neutočím více, ač bych to udýchal. U nějakých vysokých výkonů typu při závodě, tam může limitovat obojí v různé míře. Ale u začátečníka to myslím je, jak jsem popsal. Tj. u běhu víc limituje dech a na kole nohy.

          Cyklisté obvykle dokážou i běhat s určitou intenzitou a naopak běžci zvládnou něco na kole. Ale obojí je dosti slabší vůči specialistům, tj. běžec na kole bude docela slabší proti cyklistovi a naopak. Míněno u podobně výkonných sportovců. Nějaký špičkový běžec zas strčí do kapsy rekreačního cyklistu nebo méně výkonného hobíka a top cyklista bude i jako běžec lepší než někdo, kdo jen běhá rekreačně.

          0 1

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.