studie IKEMu - zdraví po maratónu

Dalo se to čekak, Marathon je pro člověka který běhá rekračně 10 – 15km za týden moc velká zátěž na kterou organismus není zvyklý. Asi by to dopadlo stejně kdyby se cyklisté kteří najedou 50 km za týden rozhodli jet dlouhého krále šumavy a někdo udělal takové měření.Spousta těch nadšenců má na běh marathonu ještě značnou nadváhu :-)

Mě to nepřekvapuje, vzhledem k tomu, že při takovém tom hrozně módním intenzivním krátkodobém běhání tělo spaluje primárně cukry místo tuků, tak se to projevuje na úbytku svalové hmoty a to nejen na nohách a rukách, kde je to nejviditelnější, ale i na vnitřních orgánech. Sám to vidím když jdu denně do práce jak po ulici běhají lidi co ve většině případů vypadají jak zombie.

Podobné studie už byly a i s podobnými výsledky. Pro většinu lidí bude asi prospěšný trénink na maraton, ale samotný závod už těžko. Ono už od pohledu spousta pomalejších běžců na maratonu vypadá už na 20 km jako před smrtí, ale běží pořád dál… Je to problém módy posledních let, že spousta lidí, co začne rekreačně běhat, se po pár měsících už hlásí na nejmíň na půlmaratón,

Doběhnutí maratónu je v této kategorii občas vítězství vůle nad tělem, než zakončením nějakého dlouhodobějšího trénikového snažení.

Překvapil mě ale, že ty špatné hodnoty nejsou nějakou vyjímkou. Takovéto výsledky bych čekal v celé populaci, ne ve vzorku běžců..V běžné populaci by to dopadlo ještě mnohem, mnohem hůř.

Znám lidi, kteří si zakládají na tom, že dokážou vůlí velké věci – třeba uběhnout maratón prakticky bez tréninku. Zprvu měli můj veliký obdiv. Většinou ale postupem času je buď zradí tělo, nebo dojde motivace.

U hobby sportovců by mělo tuplem platit, že cesta je cíl. A tedy pokud mě bude běhání (jízda na kole) bavit, můžu si pak, za pár let, zkusit zaběhnout maraton.

Naproti tomu, půlmaraton by pravidelně sportující člověk měl uběhnout i bez většího tréninku.

Esi: mám to podobně, akorát vzdálenost /2. 10–12 km dám celkem v klidu, pak se ale tělesná schránka začne vzpouzet a vím, že by to bylo přes čáru. Na 1/2 maraton mě dost lidí z mého okolí láká, jenže ti mají 60kg i s postelí, takže děkuji, desítka stačí. Letos jsem běžel poprvé Běchovice, s časem se chlubit nebudu, během to ani nešlo nazvat, ale celkový dojem max. spokojenost, letos chci znovu.

Před 2 a půl lety jsem měl zvýšené testy na troponin po pár delších vyjížďkách na kole v rychlejším tempu (a ignoroval jsem dobu regenerace co hlásil Garmin). Tehdy jsem měl dost nízkou klidovou TF – kolem 40 (a v noci běžně ukazovalo jen 30) a začaly problémy typu pocit nedostatku dechu hlavně k ránu, tak mi poté u doktora udělali nějaké testy – nejdříve, že prý si vymýšlím a pak naměřili zvýšený troponin a hned mne hnali na interní oddělení a sledování. Zajímavé bylo, že je vůbec nenapadlo, že by mohlo být po větší fyzické zátěži a diagnostikovali jako nestabilní anginu pectoris. Později v kardio centru zjistili z 50% ucpanou nějakou cévu cholesterolem, ale že prý to není zase tolik, aby mělo nějaký zásadní vliv, že se řeší stenty až od 60%.

Docela by mne zajímalo, jak rychle se má ten troponin odbourávat, někde jsem četl, že po zátěži by mělo být do 24h, u mne ale trvalo déle.

Zatím to řeším tak, že se snažím více dodržovat dobu regenerace a přidal jsem více Mg a Omega3.

To je proste presne pripad jedne kamaradky. Prvni maraton co bezela byl primo original Marathon – Ateny. Predtim rozhodne az tak moc netrenovala. Rikala, ze nekolik hodin myslela, ze snad zemre. Ale chtela si dokazat, ze to da. A tak vule byla silnejsi. Dobehla to. Pritom mlada, dokonce lekarsky vzdelana zena. Podle me by to kazdemu jinemu dokazala hezky rict, jakou kravinu dela. Ale u sebe to proste vidi jinak.

Bezci nebehaji za 3:30 a vice, proto to budou bagatelizovat. Vypovida to o tom, ze kazdy chce mit zarez, jedno za jakou cenu. Neni to prekvapive a narazovy sport skodi.

Také běhám, převážně 10km trasy a jednou měsíčně si dám půlmaratón.

Za měsíc naběhám přes 100km a ještě k tomu samozřejmě stíhám i kolo. Občas si také dopřeji nějaký závod, kde se člověk potká se spoustu kamarádů. Běhám ale podle svých možností, sleduji během běhu tepovku a převážně se pohybuji v pásmu spalování tuků. O maratónu ale neuvažuji, protože jsem toho názoru, že ne každý na to má a že bez pořádného tréninku je to zdravé. Já běhám pro zdraví a pro radost a tak to i zůstane :)

Řekl bych ale, že jízda na kole je mnohem šetrnější a to i když člověk jede 100km.

Hm, studie krásná, ale…

… na špatném vzorku populace a s trošku nevhodně zvolenou počáteční propagací, pak se do ní přihlásili jen lidi, kteří tušili nějaký problém…

… naprost tragicky podané výsledky, které jsou velmi zavádějící, neboť k A nebylo dodáno B (tedy to, že se jednalo o dočasné změny a jen dva lidi měli opravdu vážný problém)…

… mediálně z toho byl udělaný naprosto odpadní bulvár, ale žádný rozumný hlas nedostal prostor… Možná bych se spíš držel tohoto článku: http://www.cardiolab.cz/…-studie-ikem .

Buďme vděční za každou uspořádanou sportovní akci. Většinou maratóny mají připravené i trasy kratší a je na každém běžci jakou délku trasy si zvolí. Já běhám max. půlmaratóny a to v čase necelé dvě hodiny a většinou si ještě mimo závod nějaký kilometr přidám. Je třeba ale sledovat tepovku a nepřetěžovat organismus. Myslím, že na maratón by měla být už nutná lékařská prohlídka, obzvláště u těch co to běží poprve.

Přehání se to. Každý sval je po výkonu trošku poškozený. Další věc je, že tam je dost lidí co by raději běhat neměli…

ja jsem v praci zrovna slysel kolegy mluvit o tom,ze pujdou na prazsky maraton. Kdyz jsem se jich ptalkolik toho nabehaji, tak naposledy v zari neco s manzelkou. Nebehaj a jdou do toho, sem rikal klobouk dolu, ja jsem cely rok na kole, v zime beham 2× tydne 10+km a na maraton bych proste nesel, pokud bych se od zacatku roku nejak cilene nepripravoval.

Byl jsem predloni s detmi v centru Prahy,kdyz se zrovna bezel pulmaraton. Sanitka zrovna sbirala 4 zkolabovane lidi. Ten jeden idiot byl normalne obezni, mel kratasy kapsace a na nohach naprosto nevhodnou civilni obuv. Uplne vidim jak mu v praci nekdo rekl,pojd na pulmaraton je to uplne v pohode a ten Lojzek proste tipnul cigo, dojedl krajic se sadlem a skvarkama a rekl „jsem in“

Prostě každý sport se má dělat pro radost a zdraví a hlavně dle svých schopnosti.

https://wave.rozhlas.cz/beh-

oddaluje-umrti-a-pomaha-i-proti-rakovine-nezalezi-na-rychlosti-ani-na-8100427

Jako mladý kluk jsem běh nesnášel. Jezdil jsem na kole. Píchalo mě v boku. Uběhnout 2km bylo nemyslitelný ! Těd je mi 41. Uběhnout třeba 5km je pro mě naprostý relax a běh miluji. Začal jsem, abych si vyčistil hlavu od životních starostí. Taky abych zhubnul. Ale jak se říká, během se moc nezhubne :-)