Strava a piti na cestu

Vodu, nějakou musli tyčinku nebo banán a stavim po hospodách, když je třeba :)

šťávu :-))) občas jenom vodu, když už sem moc línej… hlavní je něco pít, až tak nezáleží co…

pitie – kyselka 1–8 litrov podla dlzky a pocasia

strava – vacsinou tam mam velku cokoladu alebo podobnu vec (aj tie lidlove „cokoladove“ natierky, ale len tie menej sladke), kus chleba alebo vianocky, pripadne aj kolaca, v pohari kompot, na spestrenie obcas nejake orechy, lieskovce, susene slivky…do pohara sa da zobrat aj nejaky zvysok od obeda (pokial to neni moc tekute), alebo aspon ryza s par kuskami syra a kyslych uharkov, alebo proste len do sacku kus chleba/rozky a nejaku konzervu k tomu…ked idem tak ozaj na dlhsie, tak si berem jedenie aj nadvakrat (vynimocne aj tri), trebars jedno sladke, jedno slane…

ked je nakladova jednotka, v ktorej su tieto veci umiestnene (taska, batoh…) dobre upevnena, bez problemov to prezije vsetky bezne otrasy, aj z polnych ciest, naproti tomu surove ovocie je dost citlive…samozrejme ked chces az moc divocit, tak ti neostava, nez sa krmit mueslitycinkami, tatrankami a bananmi, ktore napchas do dresu…mne sa ale hentaky pohar zatial nikdy nerozbil. najproblemovejsia z toho bola ta cokolada, a to pri teplotach 30+

3 litre vody a peňaženku.

Udivuje mě, že tu zatím nikdo nezmínil ŘÍZEK!

šťavnatou musli tyčinku,carbo­nex,ionťák a dvacku na kofolu :o)

Litr vody a 2 tatranky, někdy ještě navíc rohlík se salámem.

Chce to hlavně dost pití a stačí obyč voda, osvědčil se mi dobře jako doplněk nápoj z MALTODEXTRINU v nějakým džusíku třeba namíchanej ( za pár kaček spousta energie ) a nějaká ta klasická Corny a banánek. Malý pífko ( ideální je non alkohol, ale myslím, že normální doporučuje 9 z 10 bikerů :-) ) ti krásně doplní spoustu vitamínů a minerálů vypocenejch místo ionťáku.

Pivko taky můžu jen malý a jen tak max 2 za celou jízdu, jinak cejtim hladinku až v krku. No někdy vzhledem k různejm krajovejm specialitkám se víc piveček nevyplácí, člověk pak v lese častějc než cestu hledá nějaký očím ukrytý místečko :-))

Voda, jabko ci tri, penize.

voda se sirupem,a muslityčinka

Na každých 50 km 1 banán, jednu tatranku,litr vody, peníze na pivko a polívku :-)

listek na obed a cestou se stavim ve skole :-))))))

Hlavně piti. Pro lehkou vyjížďku s rodinkou hypotonický napoj od Nutrndu Unisport (nechte si poslat vzorek zdarma) . Mužou ho pravě i děcka od 3 let. Pro náročnější ježdění používám isotonické nápoje. Do batohu nějaké ty delipodobne tyčinky. A na závěr tůry par korun na pivko.

na celý den: voda, tatranka 2×, jabko 2×, ttvrdá suchá klobása+rohlík. Cestou stavím na žlutou limo nebo colu, pivo na cestě nee, po cestě jak kdy.

Vepřo-knedlo-zelo, třešňový kompot, citronáda. A pokud se chceš optat, zda mi pivo taky nedělá dobře, tak nedělá.

taky by mě zajímala spotřeba vody, třeba dejme tomu 90kg řízek na ht, kombinace terén silnice 30 – 70, na kolik by mu obecně vystačilo cca 500 ml vody

Pamatuji si, jak Robert Bakalař v průběhu Tour De France mluvil o specialní stravě připravene v bidonu skladající se z rozmixovaných ovesných vloček a kompotu, prý to hrozně lepilo a byla to sacharidová bomba :)

Pro mě je nejhorší když na kole dostanu hlaďák, stratím sílu a sežral bych cokoliv.. Jinak vozívám třeba sojový suk, hroznový cukr, tatranku samozřejme vodu + peníze..

Ja si beriem vodu do camelu + do flasky hypotonicky napoj, 2× musli tycinku, banan. Peniaze nie, pretoze na pivo nechodim po vyjazde a ani sa mi nechce este sediet v krcme – mozno aj preto, lebo jazdim sam – kebyze nas je viac tak by som aj na jedno po treningu zasiel…

do cca 80 km (na silnici) jezdím na vodu, pro chuť přidám tabletu. Pro delší vyjížďky si nápoj míchám + do kapsy jablko, nebo banán, případně menší krajíc chleba. Všechny možný gely a práčky si nechávají výrobci cenově dost pozlatit, proto míchám sám:

Základem je Maltodextrin (ke koupi v lékárnách). Je hlavní součástí všech energetických gelů a nápojů. Obsahuhe polysachayridy – víceřetězové cukry, ktré dodávají energii pomalu, ale zato průběžně – čímž není tak zatěžováno střevo. V teplejších dnech to chce přidat natrium – kuchyňskou sůl – pocením se množství soli vypaří a následkem jou křeče ve svalech. Pro chuť opět nějakou vitamínovou tabletku, nebo situp.

Doporučené dávkování Maltodextrinu:

při teplotách nad 25 stupňů: max.40g/litr, 20–25 stupňů: 50g/litr, 10–20 stupňů: 60g/liltr, pod 10g: max 80g/litr.

So sebou mám vždy nejaké tyčinky, tatranku, vodu. Na dlhší výlet 3 obložené rožky, pivo počas nie, lebo strašne zleniviem a som ťažkopádny, po návrate 1–2 padnú vhod.

Do 3-litrovýho camelu vodu se šťávou a dvěma špetkama soli.

K jídlu se mi osvědčily Bebe Dobré ráno (nejlepší kupovat rodinný balení po 8) nebo pak dětský piškoty do pytlíku. Přežije to veškerý teplotní výkyvy, lehce stravitelný, energeticky vydatný a míň chemický než různý gely apod. i když ty maj taky svoje opodstatnění.

Já dnes na 43km spotřeboval 1L vody + 0,5L kofoly, 1 banán, 1 horalku, 1 musli tyčinku. A hodinu před výjezden na oběd kuře s rýží + kousek domácí buchty.

vindaloo ;-)

http://zdravi.idnes.cz/…ase-telo.asp?…

nemáte někdo zkušenost s tímhle tím, pro přípravu iontového nápoje?  http://www.lekarnabilina.cz/index.php?…  zdá se mi, že to má vše, co má mít iontový nápoj, ale s tím, že je to sakra levnější pro častější používání. Totiž za 7 kč připravit zhruba 1 litr iontáku, není od věci a navíc malé a praktické balení…

1.5 litru pití. Minerálka + voda z kouhoutku, aby tonemělo tuny bublinek,

5× bagetka se šunkou, sýrem,

1× Margotka, prostě něco na zoubek,

2× banánan..

TOhle mi stačí na celý den na kole:)

…zdravím :)..na delší vyjíždku, do váčku vodu a k svačině BIG CORNY oříškovou :). Cestou k domovům se stavíme na pivko s colou a po příjezdu, doma sprcha a v poklidu jídlo. Nejlépe salát s tuňákem či něco lehkého a osvěžjujícího. A pak ještě něco sladkého a kávu :)

Do pullitru beru iontak,ktery mi poradil znamej a do dalsiho pullitru vodu na oplachnuti potu a vyplachuti pusy. Kdyz je prilezitost jedine pivko,ale opravdu jen jedno,nechci sebou tahat navic dalsi zatez. Samozrejmosti je Tatranka(i kdyz v teplem pocasi moc nevydrzi) nebo nejakou musli tycinku.Tot vse

Mám teď doma 3 vzorky UNISPORTU od nutrendu. Namíchal jsem 6ml na 0,5L vody. Pak jsem si dal 35km kolečko a žádný rozdíl oproti klasice (vodě) jsem nezaznamenal. Má to na Vás nějaký účinek? Není to samozdřejmě ionťák

Zdar, na krátké vyjížďky (tj. do dvou hodin) jen litrovku vody + horalky (ideálně 2, jsu žrout) a/nebo banán. Vloni jsem jezdil na musli tyčinky, ale nic moc, horalky se mi zdají lepší. Rozhodně mám aspoň pocit, že jsem do žaludku poslal něco hutného. Pokud vím, že pojedu nad dvě hodiny, tak si s sebou beru ještě půllitrový bidon s jonťákem a ideálně víc jídla. Pro případ krize vozím pár korun na vlak (kdyby se něco po…), které se dají použít i na jídlo. Trhat v červenci malinký zelený brutálně nezralý jablíčka ze stromů už fakt nechcu :-D

Vodu a do ní vymačkaný citron. Jídlo nevozim, hlady jsem na kole nikdy neumřel :)

uz asi 5 let jedu na pernikach. pro mne mnohonasobne lepsi, nez musli tycky.

prusvih s cokoladovou polevou v lete, ale jiz jsem se naucil… :-)

Nechápu, že tady nikdo nenapsal chleba se sádlem, hustě posolený. A jako příloha-Deli tyčinka.

Já beru na pití vodu s trochou soli a cukru,jako takovej slabší ionťák.Na jídlo pak perníky a Tatranky.Tatranky se osvědčili vždycky,ale u perníků jsem zjistil,že se po nich člověk začne po pár kouscích nafukovat.

Penco Energy Drink nebo JET POWER, jejich Energy gel (obzvláště pak třešeň) , před závody Before Activity. Po tatrankách mám sucho v puse. Banán dávám na občerstvovačkách.