Co jíst večer ?

je mi 33 a jsem na tom úplně stejně. Není to normální stav? :)

Jde o to, nejíst po osmý hodině večer a večeře nesmí být největší jídlo za den.

Ona celá ta idea, že večer se nejí, je blbost. Máš jíst naposledy 2 hodiny před spaníma a ne, že se v 5 člověk navečeří a pak do půlnoci vyslouchá škruňkající žaludek.

Jinak co jíst – věci s vyšším podílem bílkovin, málo tuky a sacharidy. Takže maso+zelenina, tvaroh, některé sýry atd. Naopak je zbytečný do sebe naládovat třeba pytlík rýže, protože energii, která v něm je, už do usnutí člověk nestihne využít.

Jíst naposledy 2 hodiny před spaním.Něco lehce stravitelného. Menší porce.

Nesnídám, poslední dobou i nějak vypouštím oběd, takže večeře u mě vypadá většinou jako u jiných oběd. Obvykle se k ní dostanu kolem 21–22 h. Nebo koupím 4 rohlíky, 10 deka salámu, jednoho, dva lahváče a udělám si domácí pohodu :)

hocikto ti povie hocico… najlepsie ked sa opytas svojho zaludka.

Miku, já to dělám při mé cvičení v posilce dvakrát týdně a už tři roky bez kola díky dostavování domku při zaměstnání řemeslníka takto:

• snídaně v šest: půl litru mlíka, tři až čtyři rohlíky, někdypět vajec na oko, marmeládu, tvaroh,, salám, sýry, papriku, topinky…všecko jak to čteš aneb dobré s dobrým se nezkazí
• svačina v devět až půl desáté – lepeňák
• oběd v 11 polívka plus jídlo a půl litra kofoly
• svačina ve dvě – lepeňák
• svačina od půl čtvrté do čtyř dva jogurty a dva rohlíky

a pak až druhý den snídaně.

Každý den fyzicky makám od sedmi rána v práci do půl čtvrté a pak na domku tak do osmi. K tomu úterý a pátek cvičím v posilce, v neděli často taky. Neděli se celou válím, odpoledne dvě hoďky chrním. V činkárně mě jdou výkony pořád pomalu nahoru, nemám břicho a nebolí mě záda.

Nevykládej jak nemáš čas na jídlo. Blbost, ne že nemáš čas, ale neumíš si říct: teď popapkám.

Jist pravidelne, kdyz sladky tak dopoledne po obede max. Snidane vydatna, svaciny ovoce nekdy sladky/susenka, pernik. Vecer hlavne zeleninu a treba kousek celozneho peciva. Pokud se veceri zelenina nebo rozumne i neco jineho tak klidne i dele vecer at se netrapis hladem, protoze pokud se budes trapit hladem, tak si stravovaci navyky neupravis. Salaty se daji delat super a clovek se neciti jak zabitej kdyz se naji. Jednou za cas je dobre jak rikam udelat si den hojnosti a klidne se poradne nacpat, bramburky, salamy, colu atd. Telu to neuskodi a ty se budes citit dobre a nebudes se uzirat tim, ze si nedoprejes dobroty. Pokud to bude jednou za dva tydny cca je to cajk. Pokud tohle dokazes a budes mit pravidelnej pohyb pujde to dolu samo.

Tot vse a je to popsany dost v historii

Jestli nechceš narůstající pupek což je v tomto věku přirozené…ano, bohužel je to přirozené a patří to k tomuto životnímu období…tak se musíš sakra hlídat, jíst podle krutého jídelníčku, cvičit na pupeční pneu, vážit si vybrané jídlo na gramy, na pivko jenom vzpomínat a grilovačka pro tebe bude sprosté slovo… :-/…mám výhodu, že je mi ještě 6 dní 37 let a mám spalování jako bejk, tzn žeru jako prokopnutej cokoliv, miluju pivo a podle toho si ho dopřávám, není nad bůček s křenem, poslední jídlo cca 5 minut před spánkem a…178cm / 75 kg s prázdným pytlíkem… :-D

Je mi 42 a nechtějte dopadnout jako já. Zbachratěl jsem tak, že už se můžu koulet. A zrovna dneska jsem si vyslechl diagnózu nedostatečná funkce štítné žlázy. Prý důsledek stresu…Takže toživotně budu zobat léky. A nežrat, a podle plánu. Bude to kruté.

Podle mě, je největší ******* nesnídat. Taky jsem vlezl po svátkách na váhu a dost se vyděsil. Tak jsem si na měsíc objednal balíčky na celý den. Určitě to někdo dělá i v Ostravě a to mě naučilo jíst 5× až 6× denně a nepřežírat se. Ráno si udělám kaši, nebo sním dva chleby a když nestíhám, tak si klidně koupím 2 buchty. Podobně něco malého kolem 10.hod, oběd, atd. Vůbec si nedělám starosti s tím co, ale jím často a v malých dávkách. Funguje to perfektně. Teď jsem snědl 2 dalamánky s poličanem, hlad nemám a spát jdu po jedenácté. Hubnu sice pomalu, ale pořád. Pokud se alespoň trochu hejbeš, je dieta nesmysl. Tohle fakt funguje a nebolí. A pokud se někde jednou za 3 týdny sestřelím a sežeru co uvidím, není to vůbec na škodu. ;-)

tyhle kraviny bych neresil, neni nad buchtu s kafem v deset v noci

tazko nieco „rozumne“ poradit. vek nezastavis,, metabolizmus sa spomaluje, zeres rovnako a sportuejs menej aj ked si to nepripustas. ked by si ale pozrel nejake treningove denniky je to bohuzial tak. jedine za sa zacnes extremne strazit co a kolko zeres coz je na palicu dost narocne. a hlavne tu veceru nesmies zapijam dvoma lahvacmi alebo pol litrom vina co je na plaicu este viac. predsaj len vepro-knedlo s mineralkou…ja som si na sebe vsimol este hrosi efekt, ako tak som zo svojich 100kg po materskej od zaciatku roka shodil na 92 (pricom „sutazna vaha“ byvala tak 85–87), v sobotu som sa vecer po pretekoch zvazil 91.8 , par dni som sa asi neustrazil (peceny bocik na veceru, vinko(co s nim ked ho mam plnu pivnicu)a kua vcera vecer 94.2. obavam sa ze to nebolo len nevyprazdnenou stolicou.

Denně švihám 2–3 hodiny a žeru když mám hlad ať je 9dopo nebo večer, pupek nemám :)

jez to co najdeš v ledničce :)