Čím se nakopnout?

Nikdy jsem to dopodrobna nezkoumal, ale mám pocit, že sůl kromě těch věcí, co „fungujou“ při výkonu, obsahuje i jiný, co moc dobrý nejsou, navíc se těžko odhaduje množství, třeba na ty křeče jsem tý soli aby to fungovalo potřeboval fakt moc, víc než polívkovou lžíci… dneska jsou doplňky, ve kterých ty „dobrý“ věci jsou a špatných moc ne…

Na ty křeče mi stačí tablety s hořčíkem (ty z Lidlu chutnaj paradoxně nejlíp)… I když je pravda, že ta malinko slaná minerálka co maj v Chorvatsku, nebo Vincentka, fungujou na de/rehydrataci dob­ře…

Ok tak hlavní výhoda a zlepšení bylo ve výrazně lepší hydrataci při výkonu. To je poznat dobře třeba na tepovce a watech apod… Další věc je, že se výrazně zlepšil dojezd na stejných parametrech (nepočítá ted zlepšení výkonnosti. další výhoda byla menší chuť na slaný po dojetí (i v řádu hodin a dní, kdy si to tělo stejně řekne a přesolíš pak většinou mnohem víc). navíc sůl přijímaná v průběhu aktivity je něco jnýho než když si to stejný množství nasypeš do jídla ;) (stejně jako cukry při výkonu X vklidu

Dalším výsledkem, podtrhujícím vše výše uvedené bylo to, že jsme potřebovali celkově tekutin vypít méně než když jsme chlemtali jen vodu (protože jak tu píše Yura, místo toho abys si ředil minerály a dostával je ještě naopak více pryč, drželi jsme si vodu v těle a líp se hydratovali) v neposlední řadě právě na těch hadrech mi mapy se solí skoro zmizely, naopak s vodou tam jsou vždy mnohem větší ;).

A stejně mám pocit, že tu někdo vytáhne něco, čím tohle bude vyvracet, protože ve zdravých knížkách je sůl zlo :D

PS: nemluvím tady samozřejmě o rafinové soli, která se používá v polotovarech a dalších sračkách…ale o kvalitní mořské, himalájské, keltské,…

Sůl v pití je poznat v měřitelný míře na tepovce a wattech? Můžeš to prosím nějak kvantifikovat?

Sakra nech si to na zitra. Abych se mohl na toho silvestra zasmat i bez chlastu..

Neměl by ses raději učit na svoje MUDr státnice? S tvými znalostmi a věcnou argumentací je škoda toho nevyužít.

tvl tak teď už fakt nechápu co po mě chceš :D když jsme výsledky testování napsal, ty seš fakt případ… stejně jako s tvrzením jak ikony jedou :D

Napsal jsi, že jsi rozdíl poznal na tepovce a wattech… Chci po tobě vědět, jak velký ten pozorovatelný rozdíl udělala slaná voda na tepovce a wattech v nějakých měřitelných jednotkách, většinou k tomu lidi používají čísla.

ty jako čekáš že ti napíšu, že slaná voda přidala 10w nebo co jako??? šlo o pozorování vlivu slané a obyčejné vody na hydrataci a tím i udržení výkonosti s prodlužující se dobou. Jednak tep nelezl na stejným výkonu o tolik výš než na vodě a i vnímaná námaha a unava byla menší… ale to je jen čistě o dehydrataci, která jak jistě víš, snižuje výkon docela dost… ty čísla jsou jen takový podložení, ale jinak stačí pocit a selskej rozum

Ano, když napíšeš, že jsi sledoval rozdíl na tepovce a na wattech, tak očkávám, že jsi pozoroval nějakou změnu v číslech… Takže to byl teda pocit a selskej rozum. Jistě chápeš, že to není zrovna potvrzení, který by mě přesvědčilo…

Že je hydratace důležitá je jasný. Že pít destilovanou vodu ti spíš uškodí je taky jasný. Ale proč si sypat do vody sůl, když si člověk může vzít hypotonicky ředěnej jonťák, kde má kromě sodíku i jiný minerály, to mi pořád nikdy uspokojivě nevysvětlil.

5 sec na google http://www.cyclingnews.com/…replacement/

opravdu kvuli tomu musis otravovat a ptat se jako uplnej blb, kdyz je evidentni, ze mas internet?

No čekal jsem spíš nějakej věděckej článek, protože za 5 vteřin na netu najdeš články potvrzující tvojí teorii i tvrdící přesnej opak… A je úplně jasný, že ty si vybereš zrovna ten, co jí potvrzuje, no :).

https://www.active.com/…-or-leave-it

Most active people consume adequate sodium, even without adding salt to their food. … Athletes who are extreme sweaters probably need more sodium, but generally consume more, particularly if they eat fast foods. Just two slices of cheese pizza (1,200 mg) or a Whopper (1,400 mg) can easily replace sodium losses; no sweat!

-Sports Nutritionist Nancy Clark, M.S., R.D.

„Most active people consume adequate sodium, even without adding salt to their food. … Athletes who are extreme sweaters probably need more sodium, but generally consume more, particularly if they eat fast foods. Just two slices of cheese pizza (1,200 mg) or a Whopper (1,400 mg) can easily replace sodium losses; no sweat!“

Ano souhlasim. Jestli si das kazdou hodinu two slices of cheese pizza nebo Whopper tak nepotrebujes doplnovat behem sportu sodik..

Na angličtině by to chtělo ještě zapracovat, to bude možná ten základní problém.

Hnidopychu.

Me se spis na tehle zbytecne debate zda, ze hlavni problem bude klasickej BF syndrom. Proste trolleni? Zadnej vedec ti nerekne kolik sodiku potrebujes. Kazdej to ma uplne jinak. Muzes vypotit od 200 po 2000 mozna i vic mg za hodinu. Tak je asi logicky, ze ta potreba bude u kazdyho uplne jinde. Dalsi vec je, ze sul neni zadna silene toxicka latka jak ty si myslis, ktera znici ledviny a podobne nesmysly.

Jako se vším, je to otázka dávky. Mořskou vodou si moc nepomůžeš.

Je celkem všeobecně uznávaný názor, že dneska lidi ve stravě přijímaj víc soli, než by potřebovali. Že pocením nějakou ztratíš je samozřejmý, otázka ale je, nakolik je nutný jí tam ládovat už během aktivity, když jí už tak ve zbytku dne přijímáš v jídle přebytek.

Jak sám píšeš, určitě to je hodně individuální… A proto když ty tu doporučuješ lidem nějaký konkrétní čísla, tak mě zajímá, jak jsi k těm konkrétním číslům došel.

JakeF: Ten vseobecne uznavany nazor plati pouze pro nesportovce. Ale to uz ti tu opakujeme po nekolikate a ty o tom furt meles.

Je jasne, ze kdyz jedes ven na hodinu, tak nepotrebujes. Ale na nekolikahodinovem intenzivnim svihu uz bys mel, zvlast v lete. A kdyz priznaky nedostatku mineralu behem jizdy citis, tak je asi potrebujes doplnit.

Tohle uz je fakt jak resit kolik vody mas vypit, kdyz se prece doporucuje aby clovek pil dva litry denne :)

No… A kolik? Když jsme jeli v létě etapák, tak to bylo určitě přes 10 litrů vody během aktivity… Kdybych měl vzít tu Yurovo poučku, tak to máš cca 15+ gramů soli, plus co přijmeš v jídle, takže 20+ g denně. To mi přijde fakt hodně a snad nikde jsem ani na tak vysoký doporučení nenarazil.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC2267797/

„The difference between days in summer probably reflects short-term acclimation. The difference between seasons reflects acclimatisation. The data predict average sodium (Na) losses over a work shift of 4.8–6 g, equivalent to 10–15 g salt (NaCl). Losses are potentially greater in unacclimatised individuals.“

For aerobic-endurance athletes, it is reasonable to plan on an intake of 500 to 600 mg of sodium per hour while cycling in the heat. This can be from a combination of foods and fluids. This amount of sodium exceeds that typically available in commercial sports drinks. It can be difficult to replace the 1,000+ mg of sodium that may be lost per hour of cycling. Consuming over 1,000 mg of sodium per hour may cause blood sodium levels to rise too rapidly and is not recommended.

If riding intensely on extremely hot days (95+°F) sodium losses can be more than double the 1,000 mg per hour starting point.

No, takže v přepočtu doporučujou 1,25 – 1,5 g na hodinu během výkonu v horkým počasí. A tys tady chudákovi onucemu tu dávku doporučil, ať jí do sebe sype běžně…

Navíc:

Consuming over 1,000 mg of sodium per hour may cause blood sodium levels to rise too rapidly and is not recommended.

Takže pokud si dá to tu tvojí dávku do pití a ještě se k tomu naobědvá, tak překročí i tyhle limity stanovený pro sport v horkým počasí.

Jinak kdyby ses podival na ten link co jsem sem daval z cycling news

„Some athletes may require more than 10 grams of sodium per day to make up for the amount lost in sweat. Athletes also require more fluid than sedentary individuals – up to 10 litres per day. Both dehydration and sodium depletion adversely affect athletic performance. However, it is difficult to differentiate between the two because they occur simultaneously and have similar negative consequences.“

„The average concentration of sodium in sweat is 1150 mg per litre, but can vary greatly (450 mg to 2300 mg per litre). Assuming a sweat rate of 1.5 litres per hour, an athlete with sweat of average saltiness would lose about 1700 mg of sodium per hour. Excessive sweating, combined with consumption of plain water in copious amounts (e.g., 10L in 4 hours), results in a sodium deficit, “

„An alternative to commercial fluid replacement beverages is easily prepared by adding ¼ – ½ teaspoon of salt to one litre (32 ounces) of water, which is equivalent to about 600 and 1200mg of sodium per litre. Salt (sodium chloride) tablets are available, but eight ounces of fluid (250mL) must be consumed with every 200mg of sodium so that the concentration of sodium in blood does not rise too rapidly. Salt tablets are more effective and better tolerated (they may cause gastrointestinal problems in some people) if they are crushed and mixed with water.“

Je vtipný, jak sis z toho článku vybral jen některý části :).

Taky v něm píšou:

Sodium increases the palatability of the beverage and enhances fluid consumption and replacing some of the sodium lost in sweat will reduce the risk of hyponatremia. The recommended concentration of sodium in a fluid replacement beverage is 500–700 mg per litre.

Upřímně se mi moc nechce věřit článku, kde ti v jednom odstavci napíšou, že doporučená koncentrace je 500–700 mg a pak v jiným odstavci ti doporučí namíchat 600–1200 mg.

A samozřejmě pořád jsme u toho, že to je pro sportovce v horkým počasí, ne pro sedavě zaměstnanou onuci v prosinci.

Co je na tom k neuvereni, Proste zalezi na teplote, na tom jak se moc potis a jaka koncentrace sodiku ten pot obsahuje.. Jinak nechapu co sem furt tlacis onuceho? Si jako myslis, ze by byl schopen vypit 12l s pridanim te soli? Nebyl a to je ten ucel. U te soli hlavne plati se ridit podle chuti. Kdo ji ma nedostatek, tak osolena voda chutna fakt dobre, ale kdyz sezeres pytel chipsu, tak tu osolenou vodu vyprsknes. Naopak bude chut na cistou vodu, protoze ma telo potrebu ten prijem soli vyvazit tekutinama.. Tobe nikdo nerika co mas nemas delat. Pises ze prijimas sodik jontakem a jidlem, tak nechapu co tady celej den resis..

Hele, no to tam nikde nepíšou, že by ty vyšší hodnoty platily pro nějaký jiný podmínky… Prostě v jednom odstavci píšou jedny doporučený hodnoty, hned v dalším jiný.

*The recommended concentration of sodium in a fluid replacement beverage is 500–700 mg per litre. Most sports drinks contain sodium, although the amount varies from 300 to 650 mg per litre.

An alternative to commercial fluid replacement beverages is easily prepared by adding ¼ – ½ teaspoon of salt to one litre (32 ounces) of water, which is equivalent to about 600 and 1200mg of sodium per litre.*

Co z toho teda mám brát jako doporučenou hodnotu? S tou chutí to asi nakonec bude nejlepší metoda, no :).

Ty z toho delas, jako kdyby si sestavoval steroidovej cyklus. Tam nereknu ze resis miligramy, ale kolik si dat soli do piti. Prosimte..

nemáme diplom, tak přece nebude věřit, co když mu přece jen ty ledviny odejdou a rozloží se mu tělo, jak bude prosolenej :D

píšu, že to bylo vidět na tepovce a wattech a píšu i jak, čteš to po mě vubec?? mám narozdíl od tebe watták a venuju tisíce hodin volnýho času studiu fungování těla, zdraví, treninku apod., narozdíl od tebe. To že čekáš, že ti napíšu nějaký číslo, jen potvrzuje že víš o tom kulový.

To je trochu blbý, že po tisících hodinách studia nejsi schopnej svoje tvrzení podložit ani prokázat.

nene, blbý je, že to furt nechápeš a neumíš číst a zamyslet se ;)

No to ti rychle došly argumenty… Jestli oni ty tisíce hodin studia nebudou úplně stejně exaktní hodnota, jak ty pozorovaný lepší watty a tepovka při pití slaný vody :).

pobavils opět :D to víš na tebe nestačím a žádný argumenty ani nemám :D Nějak akorát nechápu co po mě furt chceš, napsal jsme to jasně asi 3×. Problém je to, že ty sis vytvořil z toho co píšu něco jako x gr soli = x wattů nahoru…

Ano, když jsi něco pozoroval jako zlepšení na číslech tepů a wattů, tak bych očekával, že budeš schopnej to zlepšení nějakým způsobem formulovat a ty pozorovaný lepší čísla napsat… Jinak to bylo pozorování dost na hovno, že…

Ale ty moc dobře víš, na co narážím. To zlepšení bylo maximálně na pocitu a jen stěží bys ho mohl odlišit od ostatních vlivů. Takže celý tvoje plácnutí o „zlepšení tepů a wattů“ byla obecná fráze, kterou nemůžeš nijak prokázat, tak to teď zkoušíš zahrát do outu smajlíkama…

ty seš normální ignorant.

tak naposled, příklad pro dementy, na čísla teda :

jedu 4hod v teple na vodu: po 2,5–3hod mi jde tepovka nahoru na stálých 200W.

jedu 4hod v teple na vodu se solí: po 2,5–3hod mi tepovka nahoru na stálých 200W NEJDE.

to ti jako nestačí jako výsledek pozorování? opravdu ti tady nebudu vypisovat x tréninků, kde a na jeké minutě docházelo k rozcházení tepů a wattů a okolik, stačí, že je ten skok meřitelný a je vidět při analýze v tréninkovém softwaru apod…

a další trollení už si klidně ušetři, protože tohle byl poslední příspěvěk, kdy jsem s tebou ztrácel čas a už odpovídat nebudu, za dementa budeš jen TY, protože kdo si to přečte a není jako ty, to pochopil už x příspěvků předem ;)

No vidíš, ani to nebolelo a začínáme se k výsledkům dostávat… Kolikrát jsi test opakoval, abys odlišil vliv únavy a podobně? To si troufnu říct, že na 4h tréninku bude daleko významnější vliv, než sůl ve vodě.

Btw, vážně jsi schopnej jet 4 hodiny stálejch 200 W? Nehrabe ti z toho trochu?

Poceni + nedoplnovani sodiku = dehydratace = ztrata krevniho objemu = tepovka musi jit nahoru. Co ti na tomhle neni jasne? Zase napises, abych ukazal, kde je to vedecky overene? Na to uz lze napsat jen polib si prdel. :)) Kdyby te to opravdu zajimalo, tak umis natukat do google co chces a muzes si o tom zjistovat informace do aleluja, ale ne ty ses jen klasicke bf troll, kterej nema co delat, tak proste otravuje. :)) biker jura aspon vidi s cim se tu denne vyporadavam. :)) Ten uz je vylecenej a jen tak neco nenapise. :))

Hele, když tu někdo napíše, že pozoroval zlepšení na tepech a wattech, tak mě zajímá, jaký to zlepšení bylo a jakou metodikou ho naměřil. Co je na tom nepochopitelnýho? A opravdu by mě zajímalo, jak detaily o jurovo pozorování někde vygooglím…

Watty a tepy jsou pochopitelně věc, která je závislá na hromadě dalších věcí, než sůl ve vodě. Abys mohl tvrdit, že jsi na nich pozoroval zlepšení, tak to chce opravdu kvalitní metodiku, abys ty ostatní vlivy výrazně omezil.

Jestli tobě přijde okay jen tak něco plácnout a pak argumentovat „prostě to tak je, si to vygoogli“, tak je to pro mě jasnej signál, že informace od tebe stojí za hovno, protože si je nijak neověřuješ a prostě jen přijmeš cokoliv, co napíše nějakej anonymní expert na internetovým fóru.

přesně tak! ale ikdybych napsal, tak to namá konce, takže radši se budu už jen bavit jeho demencí a nebo možná, že je jen dehydratovanej a už mu odchází i kognitivní schopnosti… :D

Děkuju, to mi jako odpověď stačí.

Univerzální optimum neexistuje. Doporučené denní množství platí pouze pro lidi, co nijak nesportují. Obsah soli v potu je závislý na člověku, ne na množství soli v těle.

Potřebné množství se bude lišit a je závislé nejen na tom kolik soli ztrácíš pocením, ale taky jak moc rychle piješ.

Nedodat dostatek soli pak má stejné následky jako dodávat přebytek vody.

V případ nejistoty bych dával tak 1/3 kávové lžičky na litr vody. Pokud by to nestačilo, tak to člověk pozná. Samozřejmě budou lidi, kterým pro udržení hladiny nebude stačit ani celá lžička na hodinu cvičení.

Můžeš prosím tohle doporučení podložit tvrzením někoho, kdo k tomu má kvalifikaci? Především mě zajímá ta hladina, kolik je člověk schopný soli během výkonu efektivně strávit, aniž by si zbytečně zatěžoval ledviny vylučováním přebytku. Jistě chápeš, že otázku svého zdraví nesvěřím samozvanému BF-teoretikovi…

Smutny zjistit takove naproste zaklady po konci „kariery“ co?

Je to tak, BF studnice moudrosti a zaručených rad.

Pokud to potřebuješ slyšet od člověka, co má potřebnou kvalifikaci (což nebude mít většina doktorů), a nestačí ti si dohledat informace na internetu, pak nechápu, proč o tom vůbec debatuješ. Zajisti si konzultaci s nějakým specialistou na stravu.

Množství sodíku, které během sportu vyloučíš, se člověk od člověka může lišit i desetinásobně, takže ti stejně nikdo jen tak z fleku neřekne, kolik potřebuješ přijímat.

Třetina lžičky bude méně než 300mg sodíku (ve sportovních nápojích bývá běžně více než 500). I s menší koncentrací budeš na tom pořád lépe než kdybys pil jen čistou vodu a jak říkám, pokud by ti to nestačilo, budeš to během aktivity a po ní cítit.

Tys tu informaci zjistil od doktora?

Sodík samozřejmě… Celá otázka leží v tom, jaký množství soli jsi během výkonu schopnej strávit, abys z ní ten sodík dostal, a kolik bez užitku vyloučíš a poouze tím zatížíš ledviny.

Sodík se „skladuje“ především v tělních tekutinách, tzn. v okamžiku, kdy přijmeš vodu, dá se považovat za „strávenou“. Mega zjednodušený pohled na věc – ledviny sůl filtrují z krve a pak ji následně zase přijímají zpátky, pokud je potřeba. Tj. alespoň ve stavu kdy sůl přijímáš. Pokud ji nepřijímáš, budeš ji ztrácet.

Kolik soli přesně potřebuješ, ti nikdo z fleku neřekne. U nehýbající se populace se to dá ještě jakž takž bezpečně zobecnit, ale u sportovců to prostě nejde. Každému to tělo bude fungovat trochu jinak, každý sportuje jinak intenzivně, jinak pije, jinak chčije, jinak se potí. A nemyslím si, že na světě existuje člověk, co by ti byl schopný tohle nějak přesně změřit, tím pádem na tvou otázku asi neexistuje odpověď.

No to je právě ono, ledviny ji filtrují a když jí máš přebytek, tak ji vyloučíš…

Pár lidí tu šermuje čísly, takže asi odpověď existovat musí… K těm číslům počítám přišli v nějaký chytrý knížce nějakýho doktora podle nějakýho základního vzorce třeba podle váhy nebo možná podle intenzity a venkovní teploty? Jak jinak mám zjistit to množství soli optimální pro mě, když jak sám píšeš, je hromada proměnných a nikdo mi tu nenapíše zdroj, podle kterýho určili tu svojí optimální hodnotu, kolik soli opravdu zpracují, aby zbytečně nezatěžovali ledviny vylučováním přebytku.

Souhlasím, už to tady nejakou dobu sleduju a Jake jen hází fráze, ale aby nás poučil jako odborník, jelikož se tak chová, to nee.

Já se jen ptám, kde na tu informaci přišli a jakým způsobem jí můžou podložit od někoho, kdo k tomu má skutečnou kvalifikaci. Sám tomu nerozumím, proto mě zajímá, jestli to jsou čísla doporučovaná nějakými odborníky nebo jen samozvanými internetovými experty s nulovou kvalifikací…

Hele, já dovedu rozebrat noťas i komp, případně ho seskládat od základu, provést spoustu nestandardních zákroků do kterých se nepustí žádný servis, a nemám na to žádnou kvalifikaci.

Je jasné, že nějaké testy na to existují, ale nemyslím si, že se dělají na bázi jednotlivce (jako třeba krevní testy a podobně).

Jak říkám, můžeš si zajít za nějakým expertem na stravu. Pokud bych však měl typovat, dozvíš se něco na způsob „začni na minimální dávce a postupně přidávej dokud ti to nebude stačit“, protože to pro něj nejspíš bude otázka na úrovni „kolik mám vypít vody“. Toto je prostě informace na kterou je potřeba si přijít sám.

Alternativně si prostě kup iontový nápoj a nic neřeš. Jinak nějakou sůl vyloučíš vždycky. Ten sodík se nijak nespotřebovává nebo něco, je to prvek.

Hele, já dovedu rozebrat noťas i komp, případně ho seskládat od základu, provést spoustu nestandardních zákroků do kterých se nepustí žádný servis, a nemám na to žádnou kvalifikaci…

A pak to odneseš do servisu :)

No, co jsem různě byl na zátěžových testech nebo někdy mi mám pocit dělali rozbor krve i v nemocnici, tak si nevybavuju, že by mi kdokoliv říkal, že mám nedostatek soli…

O výživových poradcích si myslím svoje. Většina jich funguje stejně jako finanční poradci – nulový znalosti, jen přeprodávaj za provizi. Čest těm pár výjimkám, co na to opravdu maj vzdělání a ne jen načtenejch pár mouder z internetu.

Proto mě taky zajímá, odkud svoje informace čerpaj lidi, kteří radí tady.

Ty si nechavas delat krevni testy behem nebo ined po sportu, kdy si vypotil treba 1–2kg? Jestli ne, tka je snad logicky, ze to je uplne irelevantni ne? Ty furt nejak nedokazes pobrat, ze sul je prvek, kterej dokazes z tela rychle dostat a naopak zase rychle dodat. Kdyz si becka otekla a uz v sobe zadrzujes 15kg prebytecne vody, tak je asi jasny, ze nemusis pit osolenou vodu. Jestli ale jedes na kole a hodne se potis, vidis jak ti na hadrech a cele ta sul krystalizuje, tak je asi logicky, ze by treba nebylo uplne mimo nejakou tu sul do tela doplnit. Idealne prubezne s tekutinama a tim padem se udrzovat hydratovanej. To si nikdy neslysel, ze se atleti vyvrati, kdyz glgaji ve vedru jen vodu a skonci s hyponatremi­i(nizkou hladinou sodiku v krvi)? Ne jenom ze to bude snizovat vykon, ale muzes na to taky skoncit.. Je tu rec o delsi aktivite a hlavne ve vedrech, kdy ta sul jde z tela hodne rychle do ******. Jeste k tomu u sportovcu kteri nezadrzujou skoro zadnou vodu..

Můžu teda vědět, jakým způsobem jsi došel k tý hranici půl lžičky soli na 1,5 litru nebo kolik to bylo?

Že sůl musíš dodávat do těla je samozřejmě jasný, opravdu nemám problém to pobrat. Co říkám je to, že většina lidí má stravování takový, že přijme vyšší než doporučovaný množství soli ve stravě.

Nebo máš alespoň nějaký osobní zkušenosti s dlouhotrvající zátěží? Já třeba v létě jezdím etapák, kde dáváme každej den kolem 10 hodin na kole. Nebo letos jsem jel celodenní závod v Alpách, start i dojezd za tmy, 330 km, přes 8 km převýšení. Tuším že to asi se stravou nedělám úplně špatně, když se mi nikdy ta tvoje zmiňovaná hyponatremie nikdy nedostavila.

Ty si tu debatu zacal otazkama proc doporucuju nekomu pridat do vody sul, kdyz PIJE V ZIME DENNE 12 LITRU VODY.. V tomhle kontextu jsem mu doporucil aby si tu vodu osolil, kdyz nedokaze pit min, protoze pak zacne tu vodu zadrzovat a uz nebude met potrebu tolik pot chapes to?

Ano, chápu… A víš, jakej je jeden z hlavních příznaků příliš vysoký hladiny soli v těle? Pocit dehydratace a žízně… A ty mu na to doporučíš osolit si vodu :D.

Kdyby konzumoval tolik sodiku, ze ma potrebu vyglgat 12 litru vody, tak by z nej byla otekla koule coz podle fotek on neni.. Nehlede k tomu kdyz jasne rika, ze moci co chvila. V noci i 3× coz znamena, ze ta voda nim jen protece. Coz znamena, ze v sobe nema sul ktera by mohla tu vodu drzet..

Tak on je v první řadě internetovej troll a žádnejch 12 litrů vody nepije, takže pochopitelně ani podle fotek na to nevypadá…

No to si muzete podat ruce a kracet do zapadu slunce..

No ale mě ta diskuze opravdu zajímá, jestli má smysl tu sůl do vody sypat nebo jí akorát bez užitku vyloučíš, protože jí už beztak přijmeš dost v jídle… Určitě nemám v plánu to dělat pravidelně, protože mi přijde rozumnější si hypotonicky naředit jonťák, kde kromě sodíku máš i další minerály, ale někdy se to třeba hodit může. Otázka je ale tý rozumný míry, 2 g mi prostě přijdou moc, proto mě taky zajímá nějakej relevantní zdroj, co by tak vysokou dávku zdůvodnil.

Ano jestli prijimas sodik jidlem nebo jontakem a staci ti to, tak nemusis solit vodu to da rozum. Tady byla ale debata cista voda vs osolena voda. Cista voda bude dostacujici v pripade, ze tim zapijes nejakej rohlik se salamem..

Oukej, vezměme tohle jako výchozí bod… Podle čeho teda určit to množství soli ve vodě? Ty 2 g/1,5 litru mi přijdou hodně a i co tu doporučovali ostatní lidi nebo co jsi dával sám ty ten odkaz, tak všechno bylo buď míň nebo to byla ta horní hranice udávanýho rozsahu. Někde naopak píšou, že úplně stačí co přijmeš po tréninku v jídle a že nemá smysl sůl řešit pokud nemá aktivita přes 3 hodiny.

JEstli neni vedro a nepotis se jak dobytek tak potrebujes min nebo zadnej sodik oproti 4 hodinach ve vedru. Tam by si asi bez sodiku nedojel…Taky nezapomen na to, ze sul nerovna se sodik. Sul je z cca 35% sodik…

No… A jsme u toho.

Proč bych si tohle vymýšlel? Nebylo by to zajímavé ani vtipné. Neustále celý den běhám plnit dvoulitrové petky vodou a šťávou. I v zaměstnání, protože při mojí spotřeba byl výdaj za pití enormní. A snadno si pak spočtu denní litráž. Většinou od rána do odpoledne čtyři petky. Večer pak dvě, či tři.

Když pije 12 l vody za den, tak bych doporučil popořadě: urologii (nefrologii), diabetologii a psychiatrii. Nepřeskakovat, nevynechávat. Ať si užije.

Ještě adiktologii, sice tvrdí, že je to voda, ale jestli s sebou i na švih potřebuje minimálně litr a půl bílýho, tak bych řek, že už rozdíl mezi vodou a chlastem nepozná… a po litránku a víc bych byl na švihu taky dehydratovanej a nechtělo by se mi…

A klistýr, dvojitej! Než bude superarbitrován pro blbost.

A chynyn :)

A co jsou ty ionty a k čemu? Děkuji.

Já dávám tak 1/3 lžičky (možná i míň) na 2 litry. Dokud jsem to nedělal, tak jsem občas měl po návratu domů naprosto nezvladatelnou chuť na slaný – přijel jsem domů a po 2 hodinách jsem se vrhnul na buráky nebo chipsy, takže jsem do sebe tu sůl dostal stejně, ale najednou a s ještě horšíma prasárnama. Co solím tu minerálku tak tyhle choutky nemám, takže to asi nějak funguje:-)

Soli nebo sodiku? :)) Jinak podebradka ze ma toli ka tolik takoveho a takoveho mineralu znamena, ze by jsi presne to same mel pit ikdyz potreby a podminky jsou pokazde uplne jine? Myslis, ze zavodaci pijou piti srovnatelne slozenim podebradce? No to by asi mohli tu Tour zabalit po prvni teple etape. :)

Chlapi nechte toho kočkování… Onuce Vám dole napsal, že si dneska dal sůl do vody a ujel celejch 55 km (za den, předpokládám)… Onuce sice není tak brilantní testér jako byl číslovka (kdo by zapoomněl na jeho měření rychlosti perspirací a rychlostní průměry na 1,8 km dlouhé trati), ale i tak, když to funguje jemu, je jasný, že to funguje :)

Čekám na zprávu, jak to dopadne, až si přisolí PETku s vínem.

By měl nejlepší dát si do PETky slivovice panáka vína a čtvrt lžičky soli, na to se dojede nejdál…

Ano, pětapadesát je málo, však dnes byly opravdu svízelné podmínky. Ostatně jsem to právě tam uváděl.

A den, myšleno světlý, je teď krátký. Jak dlouhé švihy v tomto období podnikáte Vy? Děkuji.

Hele ptal ses…kolem 50k , ale za cca 2h spíš po silnici a jen s vodou :-) , na bajka teď nejezdim, jelikož by byl stále zasranej jak jetel.

V první chvíli jsem myslel 50tisíc kilometrů. Zmátlo mě to 50k. Za dvě hodiny je to dost dobré, ale ta silnice byla jistě maximálně jen mokrá, že? Děkuji.

Jasně, nejsem blázen, abych jezdil na ledu, to si raděj dám 2km v bazénu, když je počasí pod psa…a alkohol jen nárazově, rozhodně ne sebou do lahve :-D

Dva kilometry na kole v bazénu?

Omlouvám se, byl to pokus o vtip, samozřejmě že si jdete zaplavat bez kola.

do placatky můžu? :-D

Asi to tak bude… Možná kluci taky hodně soli po nocích vybrečí, tak jí pak musí víc dodávat :).

V současné době ztráty soli touto cestou nemám.

Ale možná někteří zde diskutující jo :)