měřiče tepu - vliv na výkonnost

Výkonnos? sa ti zlepší jedine tréningom. Ale keď máš sportester, možeš si sledova? ako trénova?. Napríklad ja som si kúpil minulý rok Sigmu za cca 2tis. SKK, má asi 10 základných funkcií (akt., priem. a max. tepovka, čas pod, v a nad stanoveným intervalom, hodinky, stopky, počítadlo kalórii a spáleného tuku) a možem to doporuči? každému. Ja trénujem tak, že z jari nabehám tak 1000 km po cestách, teraz si už viem sledova?, že tá tepovka by mala by? tak max. okolo 150, potom vyrážam do kopcov. A až teraz som pochopil, že keď mám na začiatku kopca tepovku 185, tak mi ten tréning dlho nevydržím a mám z toho akorát hovno. Tak som sa naučil chodi? kopce na 160–170, na začiatku som síce pomalší ale aspoň mám istotu, že za pol hodiny neupadnem do bezvedomia od vyčerpania. Kedysi mi bývalo veľmi zle pri kopcoch, furt som zosadal, robil prestávky, a nikam som sa s výkonnos?ou nedostal. Teraz už aj na maratóny chodím, a tom som na strednej škole nemohol chodi? na telesnú, lebo som nebol zdravotne sposobilý. Tak som začal cez výšku na sebe maka? a teraz som na tom celkom gut. Ale ešte raz opakujem, samotný tester ti formu neprinesie, to dosiahneš len tréningom. Vzhľadom na tie km čo jazdíš za rok by ti tester mohol pomoc?, lebo jazdíš toľko čo ja a mne to pomohlo aby som sa naučil, ako trénova?. Howgh.

Je to dobrej nastroj pro trening. Pokud buses mit dobrej treningovej plan tak neni problem zlepsit vykonnost. Zlepsis se ale diky systematickemu treningu ne diky tepaku. Napriklad pokud budes chtit zlepsit vytrvalost musis jezdit dlouhe trasy nejlepe na silnici v nizkych tepech. Tepak ti poslouzi jen k ohlidani toho aby si zbytecne nejezdil ve vyssim tepovem pasmu a tim si zbytecne snizoval zasoby energie. Chce to ale podstoupit vysetreni a nechat si udelat laktatovou krivku a mit dostatek casu na trening jinak se nezlepsis a zbytecne vyhodis penize za drahy pristroj.

Je to velmi dobrý prostředek pro sledování intenzity, asi jako otáčkoměr u auta. Určitě se moje výkonost zlepšila od té doby co ho používám, ale je to také tím že ho používám od doby kdy jsem se začal více zajímat o trénink (jak, kdy atd.) a také mnohem více trénovat. Díky pulsmetru je ale ten trénink lépe strukturovaný a kvalitnější. Je to asi tak, že tepák ti prostě pomůže lépe poznat to jak funguje tvoje tělo při zátěži – to co se profík učil od mala. Třeba už dávno poznám i bez tepáku že jsem se dostal přes Aerobní práh atd.

Jinak pokud bys to chtěl vyzkoušet a nechce se ti do toho dávat moc peněz, tak já sem trochu upgradoval a zbyl mi doma Ciclosport CP8, tak se kdyžtak ozvi na email. (ostatním se omlouvám za inzerci ale zdá se mi blbý tady psát, tak se podívej na můj inzerát tam a tam..)

Jak bylo napsano vyse, tepat ti vykonost nezlepsi, ale je to fakt dost dobrej nastroj ke sledovani a vyhodnocovani treninku.

Ja jsem resil v zari stejny problem, koupil jsem si Sigmu PC1300 za cca 1800,– a musim poctive uznat, ze je za toho pul roku citi, ze se mi vykonost lehce zvysila. Na zavodech jsem jej zatim pouzil asi 5× pouze pri behu (10 km) a vzdy to byla docela pohoda, kdyz vys, jak tvoje telo pracuje, kolik si toho jeste muzes dovolit, popr, ze by jsi mel pribrzdit. Jeste jeden postreh. Dost se mi osvecilo si vest neco jako Treninkovy dennik, kam jsem si psal cas, delku, AVG tep, MAX tep … Da se podle toho vysledovat trend, popr se to hodilo pred zavodama, kdyz jsem vedel v jake forme se prave nachazim.

jeste jedna pripominka, je dobre si nechat udelat laktatovou krivku, abys znal rozmezi, ve kterem mas trenovat. To, co ti napisou v navode ke sporttesteru nemusi odpovidat. Koupil jsem si sportester a nasadil to podle veku a jezdil pul roku. Celkem to odpovidalo tomu, co jsem jezdil pred tim. Potom jsem si nechal zmerit laktaty a zjistil, ze se moc honim do kopcu a flakam po rovinach a tim malo trenuji ve vytvalostni zone.

ja verim ze to pomuze, ale moje zkusenost je ze bych to po par dnech radeji hodila do pangejtu, protoze se to proste neda…:-(