Dneska volně, i s fotkama

U nás jsme měli kliku, prší až dneska, takže jsem ještě na kole vyvenčil i děti.

Včera jsem si taky protáhl nohy na kole, ale až po 13 hodině, kdy přestalo pršet.

Je to na dlouho. Mě kolo tolik nevadí, ale běhání jsem musel vypustit. Zvolil jsem taktiku takové porc km a profilu, abych mě za 2 dny vše přešlo. Nedávno jsem dal 100+ a 1000m převýšení a to bylo marný víc než tejden :⁠-⁠D. Už to bude rok, z toho 3/4 roku cvičím včetně 2 rehabilitačních cyklů. Fyzioterapeutka na tom druhém mě naučila jednak cviky a jednak jak správně zmáčknout body kde to bolí, abych si pomohl sám. Cvičím 2× až 3× denně i s protažením. Začal jsem zase plavat. Ale na blbnutí na tatami nebo v ringu asi musím ještě na rok zapomenout.

Když jsem měl vyhřeznuté dvě plotýnky, tak jsem zjistil, že mě to bolí víc i po úplně pohodové vyjížďce na silničce po asfaltu kolem řeky. Balancování a otřesy v terénu tomu daly ještě větší sadu. Takže jsem na víc jak rok přestal jezdit úplně a velmi opatrně začal teprve, až se mi ty zkrácené zádové svaly podařilo cvičením protáhnout a zpevnit a záda přestala bolet.

Ale když to „moc“ namáhám, tak se to stále ještě občas ozve :-/