Vstavat!

Baže, včera jsem si dala zákusek a kafe v cukrárně, ten turek teda stál za prd, ani pěnu to nemělo, ale zas ho bylo hodně. Pak u rybníka krabičku cukroví a další kafe, a za osm hodin jsem zhubla aspoň dvě kila.

mne to pivo chuti len ked je fakt teplo..bezne si ho nedám ale zas na pepsi to je moja slabost…

Jano86 jo tak to je ok, jak to nejsou 2–3 piva denne.. :D

tvrdy alkohol nepijem vobec..pivo si dam iba ked je velke teplo vtedy my chuti… inac nie

Jano86 jinak ted nevim jestli pijes alkohol. To je taky velka prekazka pro hubnuti. Hlavne pivo teda.. :)

Jano86 tak jidlo muzes met rad. Neni to o tom nejist. Ba naopak je to o tom jist dostatecne, ale musi to met hlavu a patu. Treba jak si psal, ze rad pijes kolu. Ta je naprosto ok behem jezdeni, ale urcite bych ju nepil jen tak behem dne.. Vylozene cukr v podobe sladkosti a slazenych napoju bych se vyhnul mimo kolo. Maximalne redena slazena mineralka je jeste ok, ale i tam je 60g cukru na tech 1,5l. Coz je mazec kdyz si to predstavis tolik cukru.. :D Dulezite u te stravy je pravidelnost a aby v kazdem jidle byly bilkoviny a vlaknina + vyvarovat se tech cukru(ovoce je ok) aby ti nelitaha hladina inzulinu a cukru v krvi. Protoze to pak zpusobuje ty chute na sladke a hlad obecne…

cyklista86 mas pravdu bud budu mat nějakou kazen alebo se na to vykašlu..na mojej vyske tie kiła moc nevidno (ruky nohy…skor my ide oto aby som schudol na bruchu ..tamto je videt moc.....stve ma ze ked clovek ide do spolocnosti tak musi stahovat brucho…:D…budem to mat tazke lebo mam rad jedlo ale ja są hecnem…

Jano86 ja obecne nejsem fanda stimulantu, ale co se tyce trochy mleka v kave, tak to problem neni. Problem by byl, kdyby sis daval denne do kavy treba vetsi mnozstvi smetany, slehacky a pod.. :D

dolomiti tady nejde o to nejist tuky vubec. Steaky, vajicka, losos, avokada, nejake orechy, lzice kvalitniho olivace a pod.. To je vsechno v rozumnych davkach ok i behem hubnuti. Protoze to mnozstvi tuku z tehle zdroju je stale relativne male. Do nejakych 50g na den z tehle kvalitnich zdroju.. Ale problem pro nektere nastane, kdyz si davaji zakusky, ledove kavy z tunou mlecneho tuku nebo maji radi tucne veprove, uzeniny a pod.. Kde muze byt v jednom takovem jidle tolik tuku co by mel dotycny snist za cely den.. To pak ty kalorie naskakuji opravdu rychle.. Ano kombinace tuku, cukru a soli nam chutna nejvic. Je to dano evolucne, kdy telo preferuje to co mu da nejvic kalorii, ale dnes paradoxne kdy je zradla prebytek. To jak nase telo funguje hraje proti nam.. :D

a co kava s mliekom a cukrom?mam ju rad ale pijem ju tak max.3krat to tydzna

JJ, Dolomiti, není nad bůček light :-D

Bez tuku to není život :-)

Aduldinho a co do toho motas profiky? Sorry nechci se te dotknout, ale moc se v tom nevyznas, tak je tezke na to nejak reagovat. Jano by rad zhubnul, ale nedosahne toho, kdyz bude neustale jist to na co ma chut a ne to co by mel. Musi nejakym zpusobem vytvorit kaloricky deficit a pokud nepatri mezi ty, kdo by si neustale pocital kalorie, tak efektivni reseni je to zjednodusit na nejaka pravidla. Treba ze nebudu jsit tucna jidla. To samo o sobe zaruci dost razantni snizeni kalorickeho prijmu. Jist nadale dostatek sacharidu a omezit tuky ma oproti nizko sacharidove strave jednu velkou vyhodu. Nenastane „jojo efekt“ protoze sacharidy/cukry zaruci, ze metabilismus pojede stale na vysoke obratky.. Lidi maji ruzne fungujici metabolismus. Nekdo muze zrat jako popelnice ty nejvetsi kaloricke bomby a jeste zhubne. Pak jsou tu lidi jako treba ja a Jano, kteri maji dve moznosti. Butto se nauci nejake sebekazne a nauci se jinak stravovat a nebo se musi proste smirit s tim, ze vaha poleze nahoru. Coz jeste neni tak fatalni, kdyz se clovek muze hybat a neco dokaze spalovat, ale jakmile z nejakeho duvodu nebude mozne spalovat pohybem, tak ta vaha zacne skokove narustat a pak se z toho uz jen tezko cloveka dostava…

Cyklisto, nevím, jestli to lze paušalizovat, každému sedí něco jiného, nejsme profíci a i tam se vyskytne nějaký ten úkaz jako nejstarší vítěz Vuelty, co jezdil na Colu a Marsky ;-)

Jano86 jestli chces hubnout, tak nema absolutne zadnej vyznam jist tucny jidla jak na kole, tak mimo kolo. Jak tu vidis ty zakusky, vetrniky a pod.. Na benzince muzes dat piti jake chces sprite, kola, nealko pivo, slazena mineralka, dzus je to jedno. K tomu treba ovoce jako banany, neco susenyho jako rozinky, datle, mango cokoliv a treba nejaky sladkosti gumove. S timhle spalujes tuk hodne slusne. Kdyz je to dlouhej svih treba 5–8 hodin a chce to neco nesladkyho, tak klasicky pecivo treba se sunkou je naprosto ok. On ani ten parek v rohliku neni tak hroznej, ale vyvaroval bych se te mode davat si zakusky se slahackama a pod.. Hodne zjednodusene receno „tuk co jis je tuk co pak musis nosit…“

Jasná páka, když je výdej, tak musí být aj příjem ;-) A móda nemóda, každej si zvečňuje, co ho baví, svět je přece pestrobarevný ;-)

Jano86: já myslím, že když si někdo během švihu dá pivo, tak někdo si může dát třeba hotdog nebo kebab, když je na to chuť.

Ja som prave chcel zalozit temu -spravna konzumacia a vyber na benzike pri svihu :D. Ale asi by my to dali vyzrat :Dje jasne ze hotdog nieje spravna cesta :)

Jirka moda napreduje :D a svet sa posuva :D

Dolomity: tam je Vídeňská káva, voda, karamelový a čokoládový větrník. Já občas piji nealko pivo s příchutí, ale doma.

Co to je za módu fotit si obžerstvení během švihu? :O

kožíšek: z toho piva jde strach :-D

Tak já se taky přidám: tradičně protivítr, ale HT si s tím nějak poradilo.

Já dnes dopo bolehlav, odpo jsem to krapet rozjel, ale bez hrocení, kávička a pohodička ;-) A větér místy dobře škodil, ale jinak supr počásko!

Dneska 73km. Odpornej vetr zase. Uz me to serre. Je to tady pomalu uz jak v Holandsku.. No a v lete kdyz bude 35 ve stinu, tak bude pro zmenu samozrejme naproste bezvetri… :D

Nádherně si užíváš. Já hákuji v práci:-(

Jo excelentka od nutrendu je dobra. Daval jsem si ji vzdycky za odmenu. :D Jinak jestli chces hubnout, tak prestan jist ty tucna jidla. Hlavne na kole to je kontraproduktivni..

Není čas, od rána sem přezul dvě auta na letní pneu. Vyměnil sponu na výfuku, dovezl a složil 4 pytle obilí a teď jdu přezouvat třetí auto :))

Cyklista rano je pohoda…mam dva cyklobundy natelnik a je to radost jazdit!

Mito aktual…jel som na cihost ale musim to vzdat a presunut na druhy tyzden

cyklista86 – pokud jedeš 200 + , tak si musíš přivstat:-)

Ráno vyjedeš a odpoledne po obědě si na dvacet minut zdřímneš ;-)

Hm v lete, kdy je odpoledne velke vedro dava smysl vyjet brzo, ale ted je to naopak. Rano je zima, tak proc si nepockat na opdoledne, kdy bude tepleji.. :)

Ono se to líp řekne, než udělá.

Kam se chystáš?

Ať to jede :-)