Dnes som si dal taku bežnú letnú skorostovku na biku, občas kopce celkom silovo v sedle, a cestou domov ma začalo dosť bolieť vzadu za kolenom na vnutornej strane, ako je tam taky den väz. Kamarát s niečím takým mal problémy pár mesiacov, tak mám celkom strach. Máte s niečím takým nejakú skúsenosť? Čo by ste poradili?
Preťažený väz na zadnej strane stehna nad kolenom?
9 nepřečtených-
Anketa: Čo robiť?
-
Poradim ti poctivej strečink. Samozřejmě jako prevenci, ted rozhodne neprotahovat. Dej tomu pár dní klid.
-
No, to aj robím, ak tak poctivo, žiaľ dosť nepravidelne.
-
Pro příště poctivých úvodních 15–20min na 120 tepech.
-
To mám automaticky, v Prahe aj v Košiciach sa musím najprv dostať von z mesta. Teda iba na vyjížďky B-F idem od brány 185 tepov. Ale aspoň sa zahrejem.
-
-
-
-
Mě se po většině namoženin a unavenin kloubů a šlach osvědčil starej horolezeckej recept – chledit ledovou vodou, co nejčastěji a dokud to vydržíš.
-
Namazat nejakou masti s brufenem, par dni klid a pak zlehka silnici rovinky a uvidis.
-
Rozhodně nechat alespoň týden v klidu,dokud to nebudeš cítit. Potom zvolna začít protahovat-lehce! Urychlení může znamenat počátek chronického problému,takže nespěchej.Stačí 1 denně. Doporučuju mazat hřejivým gelem – prohřátí a prokrvení urychluje hojení.
-
Polar Ice gel bo dolgit, masírovat :-P
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
