Ahoj Bikeři,
mám prosbu, našel by se někdo, kdo má český návod ke Compex Performance v české mutaci a byl by ochoten ho například naskenovat nebo se jinak podělit? Mám bohužel jenom Eng variantu :(
Moc Děkuji.
Compex Performance (CZ Manual)
13 nepřečtených-
-
kdyby jsi potřeboval poradit v rámci nějakého programu tak můžu pomoci, mám Compex MI-SPORT a používám ho někdy i několikrát denně
kupováno před pár lety na Ebay asi za půlku co stojí v CZ
-
Já právě v tom svém mám taky ten Mi-Sens. A nějak nevím jak to správně použít.
Pak bych chtěl využívat hlavně program na regeneraci a posílení, pokud se mi zrovna nepodaří vyrazit na kolo.
-
absolutně nejlepší program je pod Recovery – Active Recovery
použití 30–60 minut po ukončení tréninku a pak znovu za 2–3 hodiny
nevím zda ho tam máš, dávali ho tenkrát jen do těch nejdražších variant a spousta lidí si připlácela právě za možnost tohoto programu
zkoušel jsem i programy na sílu a další, nicméně po osobních zkušenostech a dalších pár lidí používám(e) z 95% jen Active Recovery a pak program Regeneration, ten je výborný v den volna po náročném dni
ten MI sensor je pouze k nastavení optimální zátěže, nicméně v podstatě to nepotřebuješ, nastavuješ si zátěž prostě sám podle toho, jak ti je to příjemný a jak to „cítíš“ a i vlastně vidíš :)
taky ho mám a nepoužívám
-
A jaký program by jsi zvolil, pokud jsem jel třeba v neděli a přes týden se na kolo nedostanu, ale budu chtít zachovat nějakou aktivitu pro nohy ?
-
máš tam volbu dlouhodobých programů, které ti mohou působit na sílu, laktát, atd… jde o to správně vybrat
pod Sport se mrkni zda máš třeba Endurance program, ten je vhodný pro cyklisty, zlepšuje vytrvalost
doporučení 3× týdně po dobu 8 týdnů
např. Po + St + Pá, pokud se nedostaneš na kolo
víkend kolo
ještě je vhodné zkombinovat s programem Capillarization (středa po programu a neděle po odjetí kola)
jinak na „jednodenní“ tréninky je možné použít taky programy pod Cross-training, nevím ale jakou konkrétní volbu tam máš
-
Warm-up – Capillarization
– Toning massage
– Potentiation
Sport – Endurance
– Resistance
– Strength
– Explosive strength
– Fartlek
Fitness – Muscle bulding
– Body building
– Muscle definition
Body sculpt – Toning
– Firming
– Shaping
Recovery – Active recovery
– Relaxing massage
– Reviving massage
– Regeneration
Pak programy v Pain Relief
Rehabilitation – Disuse atrophy
– Muscle growth
– Reinforcement
Budu hlavně chtít nějak systematicky využívat programy na budování síly a vytrvalosti a také k regeneraci po tréninku nebo závodu
-
jj, tak je používej, máš je tam v programu SPORT, v tom anglickém návodu to máš napsáno sice anglicky, ale jednodušše z toho poznáš např. kolikrát týdně to máš dělat
nicméně nečekej zázraky, nikdy ti to nenahradí poctivý trénink v posilovně/trenažéru/na kole, tak to nefunguje
nejvíce to využiješ na regeneraci, tam to má největší efekt
-
Pokud jsem to tedy správně pobral, tak bych to měl v podstatě seřadit následovně.
Po tréninku nebo závodě:
Active recovery nebo Regeneration
Když není bike:
Endurace, Resistance nebo Strength v kombinaci s Capillarization
-
-
-
Ještě mám dotaz … mám problémy nejspíše s hlubokým stabilizačním systémem, prostě mě bolí záda (křížová část) :D tak po 50km. Dá se to použít i pro posílení této části ?
-
to holt musíš posilovat hlavně břicho, s tím ti přístroj nepomůže :)
-
Díky za všechny rady !!!
-
-
-
-
-
-
-
-
Zdravim nema někdo zkušenost, když se vám objeví hláška WAITING FOR RS je to baterka v prd nebo jak to Nastartovat..
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
