rada pro tlouštíka co chce běhat:-)

Ako od detstva kripel na kolena by som radil pri rakej vahe nebehat. Bikovat a plavat. A bezky. Nizka intenzita a dlho. Pokial si odpises kolena tak potom kvoli nepohybu ztlustnes viac, nez si teraz.

Inline brusle.

A taky tolik opěvovaný King Gym a Orbitrac…:)

nezrat a nechlastat:)))…ty botky se tu nedavno resily,tak pohledej v historii…hodne uspechu (me to ceka taky´:(

no ja bych se toho s tou vahou zase az tak nebal znam hrmotnejsi lidi a behaj. no co se tyce tech bot tak bych sel do nejakych Asics nebo do New balance. To jsou boty ktery maj rozumnou cenu a tlumeni v cely bote a NB ma absorb a asics pouziva nejakou specialni smes gelu. no a tomu asfaltu se vyhybej co to jde

Na zhubnutí je nejlepší chodit po horách, hlavně kvůli psychické únavě. Když pojedeš týden chodit do Tater a pod., a nebudš si brát moc jídla, tak to rozhodně poznáš. Běh – prý může být problém i s nezpevněným břichem, takže asi opatrně, ale musíš poznat sám, co ti vyhovuje. Při běhání mimo asfalt se občas tvrdýmu došlapu nevyhneš a navíc tam zase ohrožuješ kotníky výronem. Toho běhání po asfaltu bych se zas tak nebál, pokud má bota opravdu měkkou podrážku. Podrážka by měla být měkčí, než u většiny bot na běhání. Nad nějakejma gelama a počítačema navrženým tlumicím systémama bych nemeditoval, stejně jsou to většinou jen reklamní řeči. A pokud ne, a je to funkční , tak je to spíš na sporty (hry), kde se skáče. Prostě musí být snadno zmáčknutelná rukou, což poznáš hned. Čili měkká mechovka a aby trochu vydržela, měla by mít naspod odolnou vrstvu a náběh na patě. Až budeš vybírat vhodnou botu, zjistíš, že velkej výběr není. Taková bota tlumí tak, že i citelně zpomaluje běh, takže na závodění by to nebylo, ale to nevadí. (Může Ti ale prodavač tvrdit, že to na běhání není, protože žije v představě, že obouvá špičkový závodníky a co je dobrý pro ně, je dobrý všem.) Tož tak.

Asi sem zapomněl dodat jednu informaci. Změnu jídelníčku a atd už mám rozpracovanou, postupně nenásilně přecházím na „zdravý režim“… krom toho sem se zase vrátil k čínkám a jezdím na bajku i silničce… tohle je vše v pohodě… můj dotaz zněl konkrétně k činnosti „běhání“, o které přemýšlím, že bych ji v drobném množství zařadil do svého týdenního programu… zvažuju možnosti pro a proti… pak v případě kladné odpovědi budu investovat do nějaké vhodné obuvy… jinak jestli budu běhat, tak rozhodně nízkou intenzitou a spíše delší trasy pokud možno na měkkém podkladě (les)… jinak to pro mě bude jen doplněk, hlavní je kolo a čínky…

Minule jsi psal ze chces zhubnout a ze mas 105kg a ted uz teda jako hubnes a mas 115kg:-)). Jooo a minule na srazu dvojta porce, a jeste jsi pak dojidal po Eile, to si pamatuju moc dobre. Takze, ted 25.2. budes pekne o cajicku a zapojis se na lacno do papirovy bitky, at mas vic pohybu:-). B

PS: a behat muzes ostanim pro pivo, ta servirka nestihala:-))

na ten volejbal si davej opravdu pozor. kolena jsou duvod, proc profici s volejbalem konci!! :-/ to snad radeji behej nejlepe na mekkym povrchu, vazne ;-)

Chodím běhat už několik let ,střídám povrch-asfalt ,tráva ,sníh.Začátky byli krušné,v zimě s šátkem kolem pusy ,po třech kilometrech mrtvej.Ted běhám 16–17 km,půl trasy je do kopce.A kolena? Někdy bolí,záleží na temtu.Tak pro tebe lehký klusání,malý kroky a co nejvíc na špičky.A tímto tempem tak hodinu.Ostatní je to potom stejný jako u kola.

Tak já Vám všem děkuji za názory. Po přečtení a po úvaze jsem se rozhodl, že běhání asi ještě odložím, ale určitě ne natrvalo… Až mi klesne hmotnost alespoň pod 110… nejlíp kolem 105, tak začnu pomalu a lehce běhat (třeba vždycky hoďku večer párkrát do týdne…) nebudu to přehánět a dám si bacha…

Hele a co skusit tohle www.muscle-fitness.cz/index.phtml?… :o))))

tak co, jak ti to jde? Náhodou se v současnosti snažím něco shodit taky, mám tam asi 5 kilo navíc. (176cm/80kg) Asi to nevypadá moc věrohodně, mám ale svý důvody, proč to dělat. Každý kilo navíc je zbytečný. Tak napíšu svoji zkušenost. Vím, že u každýho to je jiný a nemyslím si, že je to jako návod vhodný pro všechny: Zkouším to vyběhávat v kombinaci s omezením jídla a moc mi to teda nejde. Přesněji řečeno, narazil jsem na problém, kterej jsem nečekal. Základní myšlenka je jít si zaběhat ve střední intenzitě asi hodinu místo večeře a dělat to denně. A mělo by to fungovat tak, že když tělo nemá cukry, tak mu nezbyde, než šáhnout pro tuk, hlavně v noci, když regeneruje. Delší mírná zátěž poněkud potlačuje pocit hladu (aspoň u mě to tak je) a tak nezvladatelné hlady na mě z toho nejdou, v tomhle není problém. Běhání ve stavu polovičního hlaďáku je trochu horší pocitově, tepy jsou vejš než jindy, není to nic příjemnýho -tělo je líný a dýl trvá, než se rozhejbu, ale když si hlídám tepovku v rozumný hodnotě tak i tohle jde. Spí se mi potom dobře. Skutečnej problém je v tom, že ten deficit cukrů se přes noc nesrovná a je mi z toho blbě psychicky. Taková apatie z toho na mě padá, hlavně v práci je to blbý. Asi by se to časem poddalo, ale nějak se mi nehodí ani to zkoušet. Závěr pro mě z toho je ten, že to prostě bude chtít víc jezdit, až bude líp, dát tomu víc času. A omezovat moc příjem pro mě nebude to pravý.

Hmm, ja mam mnohem mensi vahu a koleno jsem si behem docela pokazil. No a rozhodne kdyz tak nebehat po asfaltu. Bezecka obuv se tady rozebiral, podivej se do historie. Ale moje zkusenost je takova, ze bezecke boty maji obvykle odpruzenou patu a ja dopadam spis na predek nohy, tak nevim. Jestli mas problemy s kolenami tak behani moc nedoporucuju. Stejne bys musel behat hodne abys zhubnul … Nejlepsi na hubnuti (v tevem pripade) jsou bezky a turistika. Jed na dovolenou na tri tydny do Nepalu, do zakladniho taboru … vratis se bez 20kg ;o))

Tak jak tuhle zimu? :o)

pri tve vaze bych nebehal! takova rychla chuze spali energie taky dost a nezatezujes tolik kolena! ale chce to opravdu rychlou chuzi,uvidis sam,jak se clovek zapoti…

Co se tyka volejbalu,tak bych rekl ze je to dost velkej zahul na kolena!pri tvoji vaze urcite! Kazdej koho znam kdo hraje volejbal tak rika ze to neni uplne idealni na kolena,kotniky atd… Dopady jsou tvrdsi nez v lese,nehlede na nejaky pady,rotace v koleni atd.

Hele, běhání se neboj. Já sem začal ve 33 a žádný problémy z kolenama nemám. Běhání v zimě si trochu udržuju kondičku a na jaře se mi to hodilo na duatlony. Začni menším objemem, pořiď si boty co maj odpruženou patu i špičku – tréninková obuv.S kolenama mají největší problémy ti, zo si je rasovali již v mládí.

Jdi do " Skier´s Edge ". Každej den 2 hodiny, a za měsíc máš tipuju 20 kilo dole. Viz www.skiersedge.cz

Basketaci v NBA vazej taky pres stovku a behaj a skakaj jako fretky, takze behat urcite jde, osobne si myslim, ze na opernou soustavu neni beh ani skok moc vhodnej. Jde o kolena a kycle. Posleze co se u me projevila pocatecni artroza kyc. kloubu (ve 28 letch-spatnej uhel na kloubnich hlavicich) jsem se na beh vykaslal (i kdyz me to chybi) a preorientoval jsem se na kolo, chozeni, bezky, skialpy a ono to jde taky. Hlavne plati, ze si telo rekne samo, pokud citis bolest, tak to je znameni ze mas prestat a omezit-upravit druh pohybu. Ono to taky muze bolet i v klidu a to je pak neprijemny. Zatim stale jeste plati, ze vlastni klouby jsou lepsi nez kloubni nahrazky.

Nečetljsem vše, co je nahoře, ale rozhodně neběhej, nebo s touto vahou skončíš do 45–50let na totálce kolena… pár takovejch týpků jsem už anestesoval… Plav, běžkuj, jezdi na kole, choď po horách, ale neběhej, ať kdo chce co chce říká…

No já to vidim takhle – podle mě se běháním se moc zhubnout nedaá, protože – aspon tedy já – se nemůžeš udržet tepy v pásmu, kde spaluješ tuky tzn. zhruba pod 130 ideálně 120. Mnohem ideálnější by mělo být plavání – pokud jsi v cykloservisu sledoval „Tonda hubne s amuletem“ tak tam ten týpek psal, že po plavání vždy největší ůbytek váhy… Ale asi nejvíc dělá jídelníček! Třeba taková ignorace másla, salámů… A hodně důležiý je jíst třeba málo, ale pořád :)