Trénování přes zimu

Sooree 10.10.2011 19:19

Zdravím všechny,zajímala by mě jedna věc.(v historii jsem jí nenašel-je možné,že neumím hledat.)

Na jaře v dubnu plánuju závody a chtěl bych se zeptat,jak co nejlépe natrénovat přes zimu(popř.jak rozvrhnout do měsíců),abych na jaře byl trochu použitelný.

Je mi jasné,že nemůžu jezdit celou zimu na kole,protože na jaře bych byl otrávený.Samozřejmě ,že jezdit budu ale podstatně míň než v sezóně.Jakým jiným tréninkem a činností bych se mohl přes zimu připravit?Budu jezdit hodně na běžkách,prý je kolo a běžky dost podobný pohyb.Ale nic dalšího mě nenapadá.

Díky všem za rady a doufám,že nejsem sám ,kdo chce udržet kondici!:)

0 0
Zpět Reagovat
- blisterexist 10.10.2011 19:26
  
  osobně chodím běhat, a je to supr:-)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Sooree 10.10.2011 19:43
    
    Ok,ty běžky,běh a plavání budu preferovat.Díky!:)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - blisterexist 10.10.2011 21:52
      
      jn, já teda neplavu, ale jezdím na trenažéru, běhám, běžkuju, sjezduju, a pak aji jezdím venku na kole:-), a ještě procházky:-)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- nox159 10.10.2011 19:27
  
  ja planuju beh, plavani, posilovani, turistika… ( pro spestreni, tenis, squah, stena, brusle, prkno, kolo, sex )
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - JP3112 10.10.2011 22:40
    
    sex ti fyzičku asi moc nezvednu ale zpestření to každopádně je :D
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Biker jak Pes 10.10.2011 22:57
      
      kompenzace :-)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - nox159 10.10.2011 23:11
      
      pokud jedes pres 90 min v ZDV tak to trenink je sem tam pridas interval a muzes na tom zalozit celou zavodni sezonu :)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - xshreck 11.10.2011 11:52
      
      taky nesmítre ležet jak dvě prkna :D
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - 11.10.2011 13:39
        
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        
        0 0
        Zpět
- MlokCZ 10.10.2011 19:34
  
  Hlavně ať tě to baví. A pokud to je možné, tak nejlepší je nějaký vytrvalostní sport s delší dobou. Na to jsou právě výborné např. ty běžky.
  
  Pro srovnání z opačného soudku typu sportů, já už mnoho let hraju přes chladnou část roku squash (některé roky jsem hrál i po celý rok, to už teď ne, teď už přes teplou část roku téměř výhradně kolo) a i jako trénink na kolo na další sezónu to vůbec moc dobré není.
  
  Vysoká intenzita + krátká doba není dobrým tréninkem na jaro na kolo.
  
  Samozřejmě lepší squash než nedělat nic. A hlavní je, že mi to baví.
  
  Čím více jsem měl některý rok běžek a o to méně pak squashe, tím lepší bylo jaro na kole.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Sooree 10.10.2011 19:44
    
    Ok,ty běžky,běh a plavání budu preferovat.Díky!:)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - JSt 11.10.2011 07:07
    
    zalezi, co pro tebe znamena jezdit na kole. pokud celodenni vylety, tak je pravda, ze skvosem moc neziskas. pokud xc zavody, neni to marna priprava.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - MlokCZ 11.10.2011 09:58
      
      To souhlasím. Pro krátké závody dejme tomu do hodiny nebo těsně přes to dobré bude.
      
      Na jaře mi to vždy prvních pár desítek minut jede dobře, ale chybí ta dlouhodobá vytrvalost na delší trasy.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- Sooree 10.10.2011 21:49
  
  A co ostatní?Co děláte přes zimu? :)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Rychlej turista 10.10.2011 22:04
    
    Já jen kolo. Na hřebících :-)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - Mig_all 10.10.2011 22:07
    
    Já sedím v hospodě a chlastám pivisko!
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - AsiJura 10.10.2011 22:10
      
      Toto je kvalitní příspěvek.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
  - plevka 10.10.2011 22:55
    
    Běžky, nordic walking, turistika a občas kolo a tuto zimu přibudou ještě výlety se psem, ale to už je vlastně ta turistika :)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - jIrI___ 10.10.2011 22:56
    
    Odpočívám a tloustnu, abych měl důvod na jaře zase sednout na kolo.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - Lister 11.10.2011 09:58
    
    Nejsem moc velký běžkař tedy vlastně skoro žádný :-)
    
    Přes zimu mi ideální přijde plavání a posilovna k zlepšení problémových partií – hlavně záda a břicho, v posilce spíše větší série s malou váhou, přece jen nepotřebuješ nabrat svaly, jen je trochu utužit.
    
    Ale pokud chceš opravdu od počátku sezony podávat dobré výkony, tak se kolu nevyhneš – ven jezdím málo, skvěle se mi osvědčil trenažér.
    
    No a pak samozřejmě sjezdovky – pro kolo to nemá význam žádný, pro hlavu obrovský.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - MlokCZ 11.10.2011 10:00
      
      Třeba squash je na některé partie typu trup, záda i břicho a šikme břišní svaly dobrý. Jsou to neustálé rotace celého trupu. Se zády mi squash vždy přes zimu pomůže.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - McBlacky 11.10.2011 10:13
      
      Ruce i záda si namákneš dost i na běžkách, břicho to je obecně problém při sportu
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - Lister 11.10.2011 10:14
        
        Věřím, já jsem na běžky lempl, odrazit se neumím a u bruslení jsem hned hotovej. Tak to kompenzuju v tom bazénu – tam mi to aspoň trochu jde.
        
        Přes sezonu jsem na posilku línej a už to začíná být dost cítit, ale počasí kolu nepřeje, tak se tam zase zajdu podívat.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
      - karliner 11.10.2011 14:36
        
        Boxerský trénink..
        
        0 0
        Zpět Reagovat
  - 11.10.2011 10:53
    
    Obsah tohoto příspěvku je blokován.
    
    0 0
    Zpět
  - nooski 11.10.2011 10:59
    
    Pořádně protahuju zkrácené svaly a zatuhlé klouby, doma cvičím především břicho a zádové svaly a když je čas, tak lozím po kopcích. Když přeje počasí, tak se jezdím vyblbnout na sníh na plečkovém MTB, pěkně pohodička, kochačka, klídek :-) Když uschnou cesty, tak zimák a rovinky.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - McBlacky 11.10.2011 11:30
      
      zkrácené svaly, zatuhlé klouby a rovinky jsou fuj :)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
  - vlasto 11.10.2011 12:30
    
    To hodne zavisi od toho jak probiha zima. Kdyz je cerstvy snih na horach, tak skialp. Kdyz je tvrdy ujezdeny, tak kolo jako v lete, jen s tou upravou, ze je jeden delsi vyslap(1–2 hodiny), pak prevleceni a sjezd. Kdyz je kosa pod minus 10°C, tak bazen, kdyz je v udolich sucho a na horach led, tak triathlon a kdyz je tak, ze by psa nevyhnal, tak se jdu nekam vylejt. V nouzi rotoped, ale opravdu jen v nouzi.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- AsiJura 10.10.2011 22:11
  
  Já to vidím na 3×týdně fitko, 2× plavání a běh co druhý den. A zbytek času budu strašně žrát.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- bagr 11.10.2011 08:52
  
  Jestli chces opravdu nejaky informace o tom jak trenovat v zime tak se hlavne neptej na Bajkforu.Se podivej na specializovany treninkovy stranky nebo se jich tam rovnou zeptej.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - nox159 11.10.2011 09:05
    
    kdo mu tady zatim poradil spatne? ;-)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - JayDee 11.10.2011 09:56
    
    asi tak :)))))
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - nox159 11.10.2011 10:25
      
      ;-)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
  - Sooree 11.10.2011 15:45
    
    Chápu.Ale přece jen Bikefórum je mi nejbližší. :)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - McBlacky 11.10.2011 16:17
      
      já bych to tak černě neviděl. v různých vláknech je spousta rad o tom jak trénovat a dost z nich má smysl, hlavu a patu. Ale probírat se tím je tak na celou zimu :)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - Sooree 11.10.2011 17:19
        
        Taky si myslím :)
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- Galibier 11.10.2011 10:36
  
  mě funguje běh a plavání, paradoxně nejvíce km najezdím od února do května,pak začne v práci sezona (pivovar) a jsem v riti…
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - 11.10.2011 10:53
    
    Obsah tohoto příspěvku je blokován.
    
    0 0
    Zpět
- Pavel.ct 11.10.2011 11:48
  
  V zimě jezdím běžky a když není sníh, tak občas vytáhnu zimáka.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- xshreck 11.10.2011 11:53
  
  Posilka,plavání, občas na lyže :-) squash jsem pěkně dlouho nehrál jak tu psal mlok. Není už s kým :D
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- Frostty 11.10.2011 12:03
  
  Běžky, běžky, běžky, občas plavání, běžky, florbal, někdy basket s bévaléma spoluhráčama. Prostě furt něco, ale je pravda že nemám žádné zavodní ambice.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Galibier 11.10.2011 13:37
    
    jooo, florbal ten hrajeme každý týden 2× v týdnu, to ale počítám do toho běhu, je fakt, že je to hodně o krátkých sprintech, ale záda trpí pořádně…, na to právě ideální plavání…
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- malamala 11.10.2011 15:24
  
  Dobrá je ještě kombinace:
  
  ráno na svah /lyže, snowboard/
  
  odpoledne kolo
  
  večer běžky
  
  Pokud je hodně sněhu a teplota pod – 10 st.C tak místo kola můžou být třeba sněžnice.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - McBlacky 11.10.2011 15:27
    
    pro rentiéra slušnej plán :)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - martin_bakov 11.10.2011 15:30
      
      :D
      
      0 0
      Zpět Reagovat
  - 11.10.2011 17:25
    
    Obsah tohoto příspěvku je blokován.
    
    0 0
    Zpět

Nová reakce na zakládající

Podobné diskuse