• george.cotagge

    Zdar, před týdnem jsem zas po dlouhé době vyrazil na závod, na silesii – krátkou 55km, převýšení 1200. Nemám nějak moc tento rok naježděno, třeba 700ale jen v terénu a co vyjížďka to převýšení přes tisíc. No moje ambice byly pouze dojet bez křečí a trápení. Hodně mě povzbudilo a překvapilo, když jsem na první občerstovačce zjistil, že jsem v první stovce. Ale záhy po ní přišly první křeče. Celkově mám dycky na kole s tímhle problém, ať už jde o lýtka nebo stehna, snad do všech svalů je začínám chytat, nejčastěji pak do stehen ze zadní strany. Tady to ale začlo do lýtek a pak se to postupně stěhovalo do všech svalů. Říkal jsem si, že to večer nepodcením a vypil jsem tak litr vody s magnéskama, měl jsem s sebou carbogely a přímo ampulku magnezka, ale to mi vůbec nepomohlo. Jezdím troufám si říct švihově, přišlo mi že jezdím proti ostatním které jsem třeba předjížděl, na lehčí převody a vetší frekvenci, což jsem dycky považoval za správně ale nevím teda jestli mám radší jít do těžších převodů nebo jestli moje tělo extrémně zpracovává hořčík. No byl jsem z toho nešťastný, protože jsem tak třikrát musel „spadnout z kola“ než jsem byl schopen vůbec ohnout nebo narovnat nohy, přitom když jsem se rozjel tak síly a energie bylo v nohách dost na to abych jel zas rychle. V křeči chvíli jet vydžím, ale jak jedu už 5minut v bolesti tak to nezvládám. No dojel jsem 166 z 450ti, takže nejsem úplná lemra.

    No Potřebuju poradit kde dělám chybu nebo co s tím nebo jestli mám prostě jen málo najeté a musím se s tím smířit. Rady jako jeď pomaleji jsou pro mě blbost, protože zvolnit neumím, dykcy jedu na svoje maximum, i když je malé :/

    Anketa: Co bude hlavní důvod křečí?_

    0 0
    • Rychlej turista  

      Odpověděl sis sám: „… mám prostě jen málo najeté a musím se s tím smířit.“

      Takže buďto potrénovat nebo jezdit v křečích, když už se chceš zúčastňovat závodů.

      0 0
        • Sugar67  

          Ten Anticramp jsem bral, ale nepozoroval jsem zlepšení.

          Takže můj názor:

          1 – málo najeto

          2 – vysoké tempo, ikdyž to nerad slyšíš. Vím, že se to těžko hlídá, ale vlastně to souvisí s prvním bodem – když budeš mít víc najeto, budeš líp vědět, jaké tempo zvolit.

          No a samozřejmě správný pitný režim před i v průběhu.

          0 0
        • Rychlej turista  

          Trénink to nenahradí.

          0 0
          •  
            Obsah tohoto příspěvku je blokován.
            0 0
        • AV  

          Říká se o mně, že jsem flegmatik, ale mně to nevadí.

          Flegmatické mám zřejmě i vnitřnosti.

          Naznačený problém se zrychlenou peristaltikou střev u mně nenastává …

          8-D

          0 0
    • marviq  

      Ahoj. Nejsem odborník, ale co jsem vypozoroval, tak když jsem jel Silesku přesně týden před závodem stylem „jeď co to dá“, tak přišli křeče překvapivě brzo. Řekl bych ještě před výjezdem u kofoly. Takže na závodě jsem na to tolik netlačil a křeče přišli až v Bohučovicích. A čas o cca 10 minut lepší, než tu první cvičnou jízdu. Samozřejmě na tréninku mě navíc nic nebrzilo, jako při závodě. BTW najeto jsem měl tak 100 :-)

      0 0
      • george.cotagge  

        no ta kofola tak sedi, tam jsem mel první naznaky do lýtek. tak asi budu muset zvolnit no.

        0 0
      • sharkeeCZ  

        Kde je ten výjezd na kofolu? Netuším o který kopec má jít.

        Já zase napálil pro závodě Kalvárii a rozdával jsem to až za první obcerstvovackou.

        0 0
        • marviq  

          Nevím, jak se tomu výjezdu říká, ale před ním je pár chatek a prodává se tam hned u cesty kofola a za ní je prudká zatáčka doleva, která se snad dá vyjet jen na nejlehčí převod, pak mostek přes kanál a začátek výjezdu. Po tom výjezdu se ještě stoupá kousek po asfaltu a pak sjezd k Žimrovickým chatám.

          0 0
    • Gustaf 81  

      zdar, tak já to měl podobně. Když jsem jel hobby závod Brnířovskou šlapku – 57 km a 1400m vejškovejch, tak jeden rok jsem se šetřil, jel si podle svýho a zajel jsem to v pohodě bez křečí a ke konci závodu jsem předjížděl jezdce, kteří už nemohli. Další ročník jsem se chtěl překonat, a držel jsem se pořád bajkerů přede mnou…trochu větší tempo a zhruba ve 2/3 závodu přišli křeče. (týden před jsem taky preventivně pil magnosol) Ale prostě jsem musel taky 2× slezt z kola..myslím si, že je to opravdu treninkem a zvolením mírnějšího tempa. Nějaký přípravky asi taky pomůžou, ale ne zcela

      0 0
    • pelhrimov  

      Hezky to demonstruje sportovní úroveň bike maratonů, jedno magznézko pod kopcem a z gaučáka je top závodník:)

      0 0
      • george.cotagge  

        Chtěl jsem napsat že si debil, ale to bylo moc hrubé. Gaucak nejsem.

        0 0
        • pelhrimov  

          A co jsi? Od začátku roku Ti to vychází v průměru na 5 km denně na kole a chceš závodit. Naštěstí jsi mladý, tak chytáš jen křeče, za pár let zůstaneš ležet ve škarpě se srdečním selháním. Poučné byly odposlechnuté hovory z vysílaček záchranářů na 5 km masovém běhu v Praze, bylo září, neočákávaně teplo a na pár metrech jim tam zůstalo v jednom okamžiku ležet několik běžců s fibrilacemi.

          0 0
          • george.cotagge  

            Proti těmhle faktům se nedá nic namítnout, ale jezdit závody přece není žádná liga nebo vrchol výkonnosti. Můj cíl byl ten závod dojet v pohodě ne v první desítce. Spis mě rozhodilo žes mě nazval gaucakem, protože se živím fyzickou praci, a kolo mám jako doplněk k lezeni,ne jako hlavní zájem.

            0 0
            • pelhrimov  

              To s tou fyzickou prací je právě ten velký omyl, ta na sportovní výkonnost nemá vliv nebo dokonce je někdy ten vliv negativní. Tělo se totiž na danou zátěž v zaměstnání adaptuje, takže i u mašiny může stát celý den troska a naopak, postavit sportovce na celý den k mašině, tak je večer úplně vyřízený.

              0 0
    • raw 4  

      Mě pomohlo vic jezdit :-)…hodne pit, šlapat vic frekvencne nez na silu a koupil jsem si kompresní podkolenky

      0 0
    • Yura  

      Nejlepsi je prezrat se sacharidama a pit minimalne a na druhej den vyjet. Sem nevedel co delat 30km od baraku bo jsem nemohl ohnout ani jednu nohu ani par cm v koleni. :))

      0 0
      • ˘Ö˘ Krab  

        Nemohl jsi ohnout koleno, to byly určitě ty sacharidy. Po mase by se Ti to stát nemohlo.

        0 0
    • obda  

      Klasické čtení k tématu: http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/…/view/32/61/

      0 0
    • pipni  

      Mel jsem něco podobného. Prestal jsem pit sladky jontaky a jezdim jen na vodu plus nejaky gely. Na obcerstvovace jim jen ovoce a slany věci. Nejlepsi proti krecim je meloun namocenej v soli:) Od te doby mam celkem od kreci klid. Prd tim jsme mel krece, snad pri kazdym zavode. Cim jsem mel najedeno vic, tim prichazely krece dřív při zavode.

      0 0
      • sharkeeCZ  

        to je jen rseni nasledku, nikoliv priciny

        1. daleko vice pit
        2. chybejici horcik
        0 0
        • pipni  

          Blbost:) Magnesium jsem jedl i před tim, to mi nikdy nepomohlo. Nepiju sladky pri zavode a od ty doby krece nemam. Jednou jsem zkusil praskovej isostar a krece prisly do 30min.

          0 0
          • sharkeeCZ  

            ono je to o te soli, ktera je jen k tomu, aby zadrzovala vodu v tele

            tohle jsme praktikovali pred 20+ lety na 24hodinovkach (fotbal), kdyz neslo jeste sehnat iontaky apod…voda se soli

            0 0
        • ememem1  

          to s tym horcikom proti kracom je jedna z najvacsich cyklo urban legiend.

          a btw rieseni priciny je trening. pit (cokolvek) samozrejme treba.

          0 0
          • sharkeeCZ  

            jezdim v okruhu lidi, kteri maji jiz nyni natoceno 5/6/7 tisic kilometru letos a presto krece v zadovech dostavaji

            mne osobne treba Magnesium od Nutrendu zabira na zacinajici pocit kreci pri zavode ihned

            0 0
            • ememem1  

              jako nechce sa mi nieco kopirovat z netu, trebars tu a tu je to myslim dostatocne jasne napisane.

              0 0
              • sharkeeCZ  

                ani jeden článek nepojednává o Magnesiu

                v obou se píše to, co jsem uvedl výše, že je potřeba hodně pít a že sůl souvisí s hydratací

                PS: jen tak mimochodem, na TETONII lékář aplikuje ihned právě Magneisum a prevence je opět Magneisum

                0 0
                • ememem1  

                  tak ti trocha odcitujem

                  " že by kterákoliv složka z tohoto pozadí byla bezprostřední příčinou svalových křečí při zátěži, tak jak to obvykle slýcháme například o nedostatku hořčíku nebo solné nerovnováze. Kořeny této představy, hraničící již s pověrou, je třeba hledat ve smíchání pojmů zátěžových svalových křečí s jiným typem, takzvaným tetanismem (onemocnění nebo porucha tetanu podobná, nikoliv tetanus sám)…

                  0 0
                  • sharkeeCZ  

                    Takže příčinou není nic, nebo všechno a tím je ten názor nejlepší.

                    Ostatně je to jen názor jedné osoby, což neznamená, že je jediný správný, že ano.

                    Já vím, že i přes odjeté tisíce kilometrů při vysoké zátěži v závodu, nebo těžkém tréninku, ty svaly křeče dostávají a že mi Magneisum a zvýšený přísun tekutin pomáhá.

                    0 0
                    • ememem1  

                      ked myslis…

                      0 0
                      • sharkeeCZ  

                        určitě vím lépe jak moje tělo na co reaguje lépe než ty, nebo i v tomto se, dle Tebe, mýlím?

                        0 0
                        • ememem1  

                          to ze to vies lepsie ako ja je v poriadku, to ze na sebe pozorujes nieco co sa vola placebo efekt je dalsia vec. jako sorry, nic v zlom, magnezium na ziadne krce nefunguje a bodka. ale fyzika ani biologia sa odrbat neda. to len firma nutrend dokazala znacnu cast ludi presvedcit ze funguje. to co tam pise OV su pomerne zname veci, najdes to aj kdekolvek inde len on to vie tak pekne polopatisticky po­dat.

                          0 0
                          • sharkeeCZ  

                            A kdo přesvědčil lékaře, kteří Magnesium předepisují na křeče desítky let?

                            0 0
                            • ememem1  

                              plati to poistovna? neplati, tak hadaj…:-)

                              0 0
                            • AV  

                              S hořčíkem opatrně, ve velkých dávkách (a soustavně) vytlačuje (nahražuje) v organismu vápník

                              0 0
                              • sharkeeCZ  

                                já se snažím nebrat žádné léky apod soustavně, jen v případě problémů, takže to Magnesium preventivně beru jen když během závodní sezóny pociťuji křeče a mravenčení, ale ne déle jak 2–3 týdny, jinak již jen akutně v podobě toho Magnesia od Nutrendu v ampulce při závodech (v tréninku jen zvolním a hodně doplním tekutiny)

                                0 0
                                • ˘Ö˘ Krab  

                                  Ono také přijmout a vstřebat nadbytek Mg je trochu problém, protože hořčík je dost silně projímavý.

                                  0 0
                                  • AV  

                                    … na druhou stranu navozuje i pocity euforie 8-)

                                    0 0
                                    • ˘Ö˘ Krab  

                                      Tak to mi vysvětli, co je na řídké stolici euforického? Pro leckterého nepřivyklého našince stačil jen cca týdenní pobyt v KV a požívání tamní vodovodní vody z kohoutku.

                                      0 0
                                      • sharkeeCZ  

                                        tak v tom případě mohu konstatovat, že přebytek Hořčíku nemám

                                        0 0
                                  • kucka7  

                                    to vlastně znamená ,že tě ještě navíc zrychlí :D

                                    0 0
                        • ememem1  

                          zacina to mat uroven jak ked sa yura z olomouca bavi o vyzive.

                          0 0
                          • ˘Ö˘ Krab  

                            Každý je na porušení iontové rovnováhy trochu jinak náchylný, někomu stačí opravdu málo, někoho jen tak něco nerozhodí.

                            Aby se úroveň trochu vyrovnala, je třeba vzít v potaz všechny aspekty zmíněné ve velestručném souhrnu http://www.wikiskripta.eu/…C4%8D%C3%ADk .

                            Nedostatek (akutní) hořčíku určitě nemůže za všechno (přestože prsty má – jak vidno – v mnohém), ale, protože tonoucí se i stébla chytá, tak proč ho nezkusit.

                            Na mechanismus působení podání hořčíku při křečích bych si asi nevsadil, nemusí být u všech stejný, ale to neznamená, že to fungovat nemůže a nebude. Byť třeba jen pro krátkodobé vychýlení rovnováhy na ‚správnou‘ stranu.

                            0 0
                          • Yura  

                            Hlavne ze ty tomu tady davas uroven čobole. :))

                            0 0
            • Toman  

              Popsaná asociace pana doktora bude pravděpodobně příčinou křečí tvých kamarádů. Prostě při soutěžním nasazení si " dávají " trochu více než jsou zvyklí z tréninků, či z cykloturistiku. Říká se tomu také aspirace, nebo mají nějaký typ motivace, po které se ženou rychleji.

              Pan Vojtěchovský: Třetím faktorem je požadovaná síla, zvlášt je-li v nepoměru s možnou rychostí stahu svalu. Když budete chtít hnát osla do kopce stejnou rychlostí, jako jste jeli po rovině, budete ho muset šlehat daleko častěji. V důsledku příliš častého pobízení a nepoměru vaší a oslovy představy o přiměřené rychlosti jízdy osel s velkou pravděpodobností odmítne poslušnost. Podobně i sval zatížený přes míru svých současných možností skončí v křeči.

              0 0
              • sharkeeCZ  

                bavíme se o sportovních/zá­vodních jezdcích, nikoliv cykloturistech, obsazující „bedny“ ve svých kategoriích na závodech

                0 0
                • ˘Ö˘ Krab  

                  Je to vždycky o nastavené laťce, symptomy a následky jsou podobné, u závodníků horší, protože se víc ‚kousnou‘.

                  0 0
                • Toman  

                  Je jedno, zda prožívá křeče profík – závodník nebo cykloturista – závodník. Oba se přetížili a proto trpěli křečemi, když jsou jejich tréninkové koncepce i dávky zcela rozdílné.

                  0 0
                  • Yura  

                    Jenze když se ten profik totalne odrovna v zavode, tak je o nej nasledne postarano a dela to co ma aby se telo dalo do kupy a nemelo to dopad na jeho zdravi do budoucna(v ramci moznosti). Tohle ale troufnu si rict nebude pripad vetsiny amateru, kteří nevedi o metodice treningu stravy apod. nic jen si proste radi davaji do tela sportem..

                    0 0
                    • Barak  

                      Ty seš horší než ženská s tou péčí o tělo.

                      0 0
                      • Yura  

                        Pece o telo jako takove nebo pouze jeho zevnějšek? Protože ja nechodim ke kadernikovy ani nepouzivam zadne kremy apod. To si trochu pletes pojmy. :)

                        0 0
                        • Barak  

                          Já si pojmy nepletu, ale ty si pleteš kde se píše i/y.

                          Myslel jsem samozřejmě tu stravu.

                          0 0
                          • Yura  

                            A kde na ty zensky co se tak staraji o svou stravu chodíš? To trénuješ fitnesky ne? Jinak to moc nesedi teda. :))

                            0 0
                            • Barak  

                              Jo to víš. V Praze je teď velká móda utrácet spousty prachů za vegetariánský a veganský jídla, za mraky předražených potravin s nápisem bio atd.

                              0 0
                    • Toman  

                      Každý má svůj nějaký přístup k životu, potažmo i ke svému sportování. Jak píeš, někdo po tom přetížení projde regeneračními procedurami všeho druhu a jiný jde druhý den ráno na šichtu. A souhlasím s tebou, že jde o budoucí zdraví. Ale je každého věc, jak je sám k sobě šetrný.

                      0 0
                    • Toman  

                      Ale zase tak úplně nesouhlasím s tvým výrokem, že lidé nevědí nic o stravě, metodice tréninku a se záležitostmi s tím souvisejícími. Mám s lidmi praktické zkušenosti jako trenér cyklistiky a obecné kondice a mohu potvrdit, že lidé se zajímají o to co, jak a proč dělají, co a kdy jedí, jak regenerovat, jak získat různé schopnosti a dovednosti atd.

                      Netuším, jaké ty máš vzdělání v oblasti výživy, když zde rozdáváš rady všeho druhu na všechny strany. Jde jen o to, aby tvé rady byly fundované a abys v konečném součtu ty lidi nemátl. Nic ve zlém.

                      0 0
            • Biker jak Pes  

              Po letech závodění jsem přišel na tohle:

              Prevence křečí je trénink, mít dostatečný přísun minerálů POŘÁD a ne pouze před závodem.

              Když přijdou křeče, dodávat magnesium u mě už nefunguje, řeším to solí/sodíkem, která mě z křečí dostane během 1–2 minuty a pak můžu zase jet hranu. Magnesium a jiné minerály dodávám do těla PŘED závodem. Křeče mívám pravidelně snad na každém závodě, ale naučil jsem se to obejít a během minuty je klid.

              Letos mám objeto 11 závodů. Takže tělo je na vysokou zátěž zvyklé, ale přesto se do křečí dostanu. Někdy dříve (na Mamutovi někde kolem 85. km z 215), někdy později (klidně po 4 hodinách závodění). Už to beru jako samozřejmost.

              Horší jsou potom následky, protože jak se dostaneš do křečí, tak to už je pro tělo pecka a hůř se z toho zotavuje. Proto i pak následně upravuji regeneraci.

              0 0
              • sharkeeCZ  

                Aneb jak říkal Henžo po dojezdu Silesie, dnes bez křečí, proto nejsem na bedně ;-)

                Jinak základ je, dle mého, v tom, naučit se poznat sve tělo a reagovat na příznaky problémů, včetně těch křečí.

                0 0
                • Biker jak Pes  

                  Přesně tak. To je základ jak v tréninku, ve stravě, v závodě, prostě všude. :)

                  0 0
    • ˘Ö˘ Krab  

      Zajímala by mě jiná věc: co křeče a kompresní oblečení (ponožky, kraťasy, návleky …).

      Máte nějakou pozitivní nebo i negativní zkušenost z použití?

      0 0
      • sharkeeCZ  

        O kompreskách se obecně tvrdí to, že pro cyklistu jsou vhodné po výkonu a pro běžce během výkonu

        Účinnost? Těžko říci.

        0 0
      • mrozu  

        Z dosavadních zkušeností mám podezření, že cokoliv těsného (kraťasy, návleky na kolena) křeče spíše podporuje, ale jelikož neexistují 2 stejné srovnatelné závody, tak nelze vyloučit vliv spousty jiných faktorů :) Snad v sobotu po dlouhém Králi budu zas o něco chytřejší.

        0 0
    • Manzak  

      Magnesium pomaha pri regeneraci CNS (centralni nervove soustavy) ktera se po vykonu, coz mozna nekoho prekvapi, musi zregenerovat stejne jako svaly. Pokud nemate krece zpusobene pretazenyma nervama, tak vam magnezko nezabere.

      0 0
      • Yura  

        Mnohem rychlejsi je ovšem sodik a dostatek vody.. Jak uz tu někdo psal horcik se zabudovava do tela opravdu neochotne naproti tomu sodik s tekutinama bez problemu.. Jakmile chytáš krece, tak mas mozna nizkou hladinu horciku, ale taky urcite osttnich mineralu a v neposledni rade tekutin. Docela komedie jak si většina lidi mysli, ze při zatezi, poceni apod se z nich vyplavuji jen ty 2,3 mozna 4 minerály které znaji. Hehe a co ten zbytek? Ten jak nedoplnujes pestrou stravou a doplnkama(když ses prece ten borec co všechno zvladne na vode a nasledne parku a chlebu.. ) a dlouhodobe je vycerpavas tak proste nastane problém. Ovšem blbe je, ze nedostatek mineralu jako je napr. selen, zinek, měď apod. se neprojevuje stejne jako nedostatek drasliku, vapniku, sodiku a horciku. Protože tyhle manipuluji zasadnim zpusobem z vodou a svalama, takze clovek proste zjisti, ze něco není ok, ale takovej nedostatek měďi? Ten se mozna ukaze nejakym sedivim vlasem nebo vousem, pripadne krecovou zilou a nebo nasledne aneurysmem a nasledne mrtvici nebo necim podobnym. Spojoval by si tohle někdo se sportovanim a nedostatkem mineralu v tomhle pripade medi? NEmyslim si.. To je prave ten problém, ze tyhle minerály, které ani většina lidi nezna mají pomale a plizive příznaky, které nasledne konci spatne a které lidi berou tak nejak za „to je život, to se stava“ přitom se tom da lehce predejit.. To jen takova vsuvka… :)

        0 0
        • Rychlej turista  

          Pořád je to ale o tom tréninku, jehož nedílnou součástí je odpočinek a regenerace.

          Já na kole dostal křeč 2 x v životě. Jednou při rychlém dvouhodinovém závodě krátce po nemoci a jednou při dvoustovce při 35°C, kterou jsem dal krátce po mé klasické pětistovce do Ostravy. Oba dva případy tak spadají do nezvládnutí tréninku – nedostatečné regeneraci – jednou po nemoci a podruhé po delší štrece. Možná, že kdybych volil cestu pojídání tabletek, tak bych křeče nedostal, ale věřím tomu, že by se nedostatečná regenerace třeba projevila jinak – později.

          0 0
          • Yura  

            „Pořád je to ale o tom tréninku“

            Jasny ja nikde nepisu ze ne. Jen jsem napsal tu zajimavost o ostatních mineralech a jak jsem psal, u tech nedostatek nezaznamenas jako napr. ten nedostatek sodiku, horciku apod. kdy dostanes krece. :) Vsadim se, ze plno lidi tady napr. o tom zinku, selenu nic nevi, natoz ze i to malo co v sobe mají vyplavuji při sportovani. Pak si daji nejakej šmejd od nutrendu, kde jsou mozna tak 3–4 minerály z nejakych 60ti, který jsou esencialni pro lidsky telo a mysli si, jak všechno doplnili. :)

            0 0
            • ememem1  

              teba je tu s tvojimi vedomostami skoda…ale inak fajn ze sa s nami takto pekne zadarmo o ne podelis.

              0 0
            • rasto  

              vazne: a co doporucujes zobat misto s.acek od nutrendu? je mi jasne, ze selen je rybach atd., ale muzeme uzivat nahrazky? ktere konkretne?

              0 0
              • AV  

                Koukám že těch, kteří chtějí od Yury „kuchařku“ co a kdy jíst, aby měli výkony a pak jsou chytrý „jako rádio“ je tady víc …

                0 0
              • Yura  

                Tak krome toho horciku, sodiku, drasliku a vapniku je urcite dulezitej selen a met vyvazenej pomer mezi zinkem a měďí. Tyhle prvky nemusíš doplnovat při sportovani. Jde o to je proste doplnovat pestrou stravou. Proc myslis, ze doporučuju jist aspoň jednou tydne jatra. Protože obsahuji komplex vitA,Béček,zin­ku,medi, selenu v idealnim pomeru. Pak samozrejme domaci vejce, no a pak ty ryby, a třeba ustrice jsou narvane temahle prvkama.. :) Ovoce, hlavne třeba susene ovoce rozinky, datle apod. ty jsou taky na tohle bohate. No a používat kvalitni sul. Butto himalajskou nebo keltskou morskou, ty obsahuji defakto vsechny minerály.. Jinak doplnovat tyhle prvky doplňkách fakt opatrne. Kolem tech 100mcg selenu, 20mg zinku denne je ok, ale jak tam někdo pere třeba 100mg zinku, protože si třeba mysli, ze mu to pomaha na akne, ale vůbec netusi, ze tim si uplne rozhaze měď to není moc sranda.. Proste na snidani ze 3 vajíčka od tetičky z vesnice, jednou/dvakrát tydne 150–200g hovězích jater pekne na masle s ryzou a neresil bych tyhle prvky.. :)

                0 0
                • AV  

                  Ten výčet vypadá, že se nedoplatíš, ale … ale my Češi jídlo bereme z pohledu „gulášek s dvanácti“, takže ústřic, co se do mě vejde.

                  Dávám-li co tělo (ne hlava) fakt potřebuje, tak to moc drahé nebude …

                  0 0
                  • Yura  

                    Ustrice jsem uvedl jen jako zajimavost a pro jistotu jsem k tomu dal smajlik, no ze i presto kolem toho bude kecu jsem stejne cekal. :)) Jinak vajíčka me vyjdou na na 9kc na snidani a ty jatra kupuju ze Sasova tusim 75kc za kg v akci a davam tech 150g tydne, tak si to spočítej. Řekl bych, ze castka smesna..

                    0 0
                    • AV  

                      Já tvé vývody nezpochybňuji „… presto kolem toho bude kecu …“, spíš podporuji.

                      I když … týdenní jídelníček není špatný („… á jé středa, zas budou játra …“), ale lepší by byl měsíční (co´s jedl před měsícem, to si už těžko vzpomeneš, že)

                      8-)

                      0 0
                    • RomanH  

                      Zcela vazne, proc hovezi jatra ? Popravde jsem je snad jeste nikdy nejedl, zato veprova mam rad a jim je docela casto.

                      0 0
          • ememem1  

            jednou při dvoustovce při 35°C, kterou jsem dal krátce po mé klasické pětistovce do Ostravy. – ja mam krce uz z toho…

            0 0
    •  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      0 0
    • Spící kníže :-)  

      Jak mi jeden zkušený závodík řekl před prvním závodem mít najeto cca 4000–6000 km. Pak to k něčemu bude a nebude to trápení. Naprosto nevím co bych dělal na závodě se 700 kilometrů nájezdu. To je spíš na diváka. Křeče jsou tím že jedinec jede nad svoje možnosti, prostě víc než má natrénováno. Pilulky to nezachrání. :-)

      0 0
      • McBlacky  

        4–6 to je už na solidní výsledek, beru-li že první závod je půlka dubna cca.

        Padesátka se solidně dá objet s 2–3t najeto

        0 0
        • Spící kníže :-)  

          Ten nájezd je myslím uvažován na 4 hodinový závod kolem 150–160 km. Tak aby ho člověk měl možnost dojet. Tedy dokončit. Na pade fakt stačí míň. Ale když bude mít najeto slušně tak se mu to pojede lehce a bez problémů. A tak by se k tomu mělo přistoupit. Těžko na cvičišti lehko na bojišti. Beru to i z pohledu toho že se jedná o pracující. A ta dvojka až trojka ke konci dubna se dá. To by měl zvládnout asi každej kdo chce jezdit a ne jen dojet. :-) Ono ve finále dojet se to dá i s nájezdem 0. Ale ten stav bych nechtěl vidět :-)

          0 0
          • McBlacky  

            150km na 4 hodiny, to je ložený hobby :) :)

            0 0
          • Amoondre  

            premyslim, k cemu nekdo jede na zavod s cilem „dojet“? To si snad muzu naplanovat trasu sam abych zjistil jestli tolik kilaku ujedu, ne?

            0 0
            • Lada,s  

              dojet myslel dokončit v časovém limitu který je u silničních závodů vyšší úrovně docela přísný (ČP bývá 10–15 min na prvního)

              0 0
            • McBlacky  

              tak to je myslím případ mimimálně půlky pole na hobby akcích ne?

              0 0
            • Lada,s  

              a vůbec, ty nezávodíš tak to neřeš :-)

              0 0
              • Spící kníže :-)  

                Počítám že Laďa to rozjede v hlavním závodě a ukáže kvality KC

                0 0
                • Lada,s  

                  muži hobby prestige to jistí :-D

                  0 0
                  • Spící kníže :-)  

                    Šák máš natrénováno laďo.. to dáš jak nic… A ani tě nožičky bolet nebudou. :-)

                    0 0
                    • Manzak  

                      Jak ty jsi to mel s krecema, kdyz jsi nekdy predloni zacal nahanet km na ziletce?

                      0 0
                      • Spící kníže :-)  

                        Jo taky se stávalo a celkem pravidelně. Řekl bych pokaždé to mělo nějaký jasný důvod proč to přišlo. Teď už to není tak častá věc. I když i tak se stane. Ale člověk už se tak nějak s tím naučil pracovat že během chvilky může jet znovu výkon.

                        Osobně neznám člověk který by to nikdy nepoznal. Zřejmě se moc šetří :-)

                        0 0
            • ememem1  

              tak su zavody kde „dojet v limitu“ a ako uplny bonus nebyt posledny je celkom uspech pre smochterov mojho typu. (oetztaler, endura alpen-traum, 5 see, z mtb dlha salzka, sella ronda a pod. – btw nie na vsetkych som bol).

              tiez ma uz ale napadlo preco to neist len tak ako vylet a usetrit za ne celkom male startovne kedze to pri mojej vykonnosti odpada asi hlavny agrument „jazdit rychlo v skupine ako ozajstni pretekari“ lebo na rovine to sice ako tak stiham, ale pri prvom kopceku sa cely zavod meni na 200km solojazdu. pri mtb to az tak nevadi ale na silnicke ma to v poslednom case docela sere. nicmenej furt to ma caro v tom, ze stale mozes „zavodit“ , hecnes sa kde sa pri vylete na to vyseres, mas to zabezpecene takze ides len v tricku, no a ked dojdes tak si povies ze budes viacej trenovat :-)

              0 0
    • AV  

      Pampeliška pro zdraví

      http://www.novinky.cz/…od-jedu.html

      8-)

      0 0
    • momoo  

      Podle mě je to tím že svaly nejsou zvyklé :)

      0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.